www.livejournal.com
dmitriysh
Блудный Кот)
1	http://dmitriysh.livejournal.com/1909016.html	___	___	___	Оригинал взят у olegnemen в Москвиж Всё говорят, что у нас теперь как в Париже - вроде как общеевропейские тенденции. Только вот беспорядки в пригородах Парижа устраивало негритянско-арабское население, не сумевшее интегрироваться во французское общество. А беспорядки на окраинах Москвы устраивает коренное русское население, не захотевшее интегрироваться в кавказско-мусульманское общество приезжих. В этом и заключается разница между национальным государством Франция и многонациональным государством Россия.
2	http://dmitriysh.livejournal.com/1908918.html	___	___	tag: Ницше endoftag 	"Первый признак любви: у мужчин — несмелость, у женщин — смелость."  Ф Ницше
3	http://dmitriysh.livejournal.com/1908573.html	___	___	___	На сайте http://www.zozhnik.ru обзор прошедшей Mr Olympia 2013Пару недель назад в Лас-Вегасе вот этими вот своими глазами смотрела на самых крутых бодибилдеров в мире Юлия Кудерова. Теперь она отчитывается на Зожнике -; с фотками, цифрами и личными выводами.Мистер МускулMr. Olympia - это самое значимое международное соревнование по культуризму (по сути, чемпионат мира) проводимое под эгидой Международной федерации бодибилдинга (International Federation of Bodybuilding, IFBB). Конкурс был организован отцом-основателем бодибилдинга Джо Уэйдером с целью помочь победителям продолжить тренировки и зарабатывать деньги.Правда, и тогда, и сейчас призовых денег все равно не хватит, чтобы обеспечить подготовку необходимыми пищевыми добавками и полноценно тренироваться, как того требует "качковская" мода. Нынче фармакология и питание может обходиться в $100 тысяч в год и даже дороже.Первый мистер Олимпия в истории - Ларри Скотт - здравствует и по сей день.Первый конкурс Джо организовал в 1965-м в Нью-Йорке, где победил Ларри Скотт по прозвищу Легенда. Тогда общий призовой фонд составил $1000, а сам Скотт остался в истории ещё и как создатель скамьи Скотта.Скамья СкоттаСамый известный мистер Олимпия, более остальных вложившийся в популяризацию бодибилдинга -; бывший губернатор Калифорнии, латифундист и актёр Арнольд Шварценеггер. Умный, харизматичный и хитрый австриец семь раз становился номером один на Олимпии.Арнольд Шварценеггер поднял интерес к бодибилдингу на небывалую высоту. Не ниже, чем сейчас.В 1998-м году соревнования переехали в расцветший к тому времени Лас-Вегас. Также расцвели, округлились и заметно потяжелели с годами и сами атлеты. По нынешним меркам Арнольд Шварценеггер в лучшей своей форме не прошел бы и в финальную часть соревнований.В этом году общий призовой  фонд составил рекордные для этих соревнований 1 млн долларов. Его разделили среди всех номинаций, а победитель 2013 года Фил Хит получил $250К. Это, конечно, меньше, чем дают в гольфе и теннисе, но, с другой стороны, больше, чем в прыжках на батуте.It&rsquo;s Vegas, baby!В 2013 году по традиции конкурс проводился также в Вегасе: 600-тысячном городе-декорации в пустыне, где ежегодно проигрывается от $100 до $1000 млрд и где живут и тренируются 4-кратный мистер Олимпия Джей Катлер и умница-красавица Аманда Латона.Товарищ Катлер проживает и тренируется непосредственно поблизости от места проведения Мистер Олимпии.Билетами на представление озаботились заранее, перечислив на счета организаторов $180 ($160 билет + $20 сервисный сбор) за каждый из билетов недалеко от сцены. Если честно, то была полная уверенность, что просто так на Олимпию не попасть и нам сильно повезло, что мы успели купить билеты. На деле оказалось, что и за 5 минут до начала шоу можно взять билеты как в кассе, так и с рук. Кстати, билет за $180 дает право посетить только один день соревнований из двух, а проходящая параллельно соревнованиям двухдневная выставка стоила еще $25 с носа.Билет на Mr Olympia 2013Как только мы оказались внутри Orleans Arena, мы поняли, что попали куда надо: 90% находившихся там людей, судя по внешнему виду, дружат с железным спортом довольно давно и почти всегда удачно. Девушки с точёными ножками и выдающимся бюстом, дамы с бицепсом размером с детскую головку, стремительно лысеющие или бритые наголо огромные мужчины. Чаще всего в руках у людей были термосумки с едой или шейкеры. Отрада для любого спортзависимого человека оказаться среди подобной публики. Дрищи вроде нас и десяток толстяков без признаков спорта на теле составили оставшиеся 10%.И вот мы прошли на свои места и сильно удивились, что за пять минут до начала шоу зал был наполовину пуст -; в первый день соревнований были "женские" финалы в трёх категориях и позирование, а так же предварительное судейство основной тяжеловесной мужской категории.Категория FitnessВедущий вышел на сцену вовремя и после короткого спича на сцену в прямом смысле выскочила первая участница из категории Fitness -; Мишель Бланк.Видео не с Олимпии, но номер тот же.Всем залом посочувствовали Николь Дункан, которая на репетиции перед выступлением сильно повредила ногу и не смогла принять участие в соревновании.Дальше на сцену выпрыгивали разные спортсменки, но все ждали Оксану Гришину и Адель Гарсию -; основных претенденток на золотую медаль. Все девушки, кроме Оксаны Гришиной, выступали под дикую компиляцию из самой разнообразной поп-музыки. Если честно, то звучало это как-то провинциально и безвкусно.Оксана выступила просто отлично: музыка, хореография, интересный грим, взаимодействие с публикой, сила, энергия. Этот номер она уже показывала на соревнованиях Arnold Classic в этом году, но, как мне показалось, на Олимпии она выложилась ещё больше и была в лучшей форме.Я кричала: "Оксана! УРА!ЛУЧШАЯ!" и мой голос был очень хорошо слышен в тишине зала. Да, хлопали и немного шумели, но бешеными овациями до выступления мужчин не встретили ни одну спортсменку. Правда, когда объявили, что Гришиной вновь досталось только второе место, то секунд 5-7 по залу пронеслось недовольное "буууууууу!", а вновь получившую "золото" Гарсию наградили крайне жидкими аплодисментами.Третье место у Тэнжи ДжонсонМой тренер Александр Киселев считает, что у Оксаны Гришиной лучшая произволка, а первое место ей не дают, потому что судьи считают, что у нее от природы широкая талия. Даже не знаю, что и сказать на это.Вот Оксана стоит рядом со мной. Мой рост 166 см, а талия -; 64 см. Рост Оксаны 160 см, объём талии мне неизвестен, но даже на такой не очень хорошего качества фотографии заметно, что она уж точно не шире моей. Делаем вывод, что стать звездой бодибилдинга мне не светит =)Все выступления идут друг за другом без малейшей запинки. Заметно, что все действия тщательно отрепетированы и никто не нарушал регламент, что приятно и очень профессионально.ФитоняшкиДевушки из номинации Bikini вылетали на сцену легко, как птички, задорно виляли хвостами, махали руками и волосами, томно улыбались и призывно отклячивали попку.Выступление Натальи Мело:Моей любимице Аманде Латоне дали только шестое место, а победительнице Олимпии 2012 Мело -; четвертое. Аманда отреагировала на решение судей улыбкой, благодарным книксеном и вообще, казалось, не расстроилась. Наталья не скрывала своего разочарования и сделала такое кислое лицо, что Латона подскочила к ней и принялась обнимать, утешать и всячески веселить ее.Кислая НаташаНо при личном разговоре с ней на следующий день, я узнала, что, конечно же, она надеялась на первое место и очень расстроилась, что не попала даже в финальную тройку.Во всей красеТяжмашЗатем на сцену вышла "тяжёлая артиллерия" - Айрис Кайл, Алина Попа и другие мощи в категории Bodybuilding. И если бикини и фитнес-девушки выступали под энергичную, экпрессивную музыку, как бы стараясь придать себе больше силы на сцене, то "большие девочки" предпочитали нежную музыку вроде вот этой, под которую выступала Айрис КайлНа сцене, и особенно на большом экране прямо перед моим носом, девушки выглядели огромными монстрами, а когда мы встретили Айрис на выставке, то я была поражена какая она миниатюрная даже на фоне моего среднего размера мужа.9-кратная мистер Олимпия Айрис Кайл с человеком роста 175 смПобедила, безусловно, Айрис Кайл. Она первая, кто получил этот титул девять раз.Алина выглядит как будущая чемпионкаСтавшая третьей девушка с загадочным именем и твердой походкой Яксени Орикен родилась в 1966 году.Мужское началоИ вот пришла пора выйти на сцену самых больших и мощных мужчин в мире. Позировали они впечатляюще и, как и положено, под что-то громкое, рычащее и агрессивное. С моего места было прекрасно видно, как едва сойдя со сцены эти горы мышц старались присесть, опереться на что-то или кого-то, судорожно облизывали пересохшие губы (пить-то нельзя!) и вообще выглядели крайне уставшими и измученными.Сразу вспомнилась история 2001 года, когда на Олимпии Ронни Колеман, отстающий от фаворита Джея Катлера на 6 очков после первого дня позирования, с помощью сильнейших фармакологических препаратов слил еще несколько килограммов воды, тем самым ужесточил рельеф и четвертый раз получил бронзовую статуэтку. Профессиональный спорт не имеет ничего общего со здоровым образом жизни.Три победителя Мистер Олимпии 2013На мой личный непрофессиональный и сильно предвзятый вкус, красивый бодибилдинг закончился на Шварценеггере. Последние 30 лет эта "гонка вооружений" привела к тому, что люди на сцене похожи на инопланетян. Я безмерно уважаю их трудолюбие и упорство, но должен быть предел.Наверное, я не одинока в своем мнении, и поэтому впервые на Олимпии выступали мужчины в новой номинации - Men&rsquo;s physique, но из-за уродских широченных шорт они выглядят как клоуны, а не как спортсмены.  Хотя вживую они довольно крупные и заметно накаченные ребята. Да и день ног они явно не пропускают, судя по объему бёдер. Просто умеренно (или еще недолго?) применяют "витаминки".Победитель 2013 года - Фил ХитВыставкаЕсли нет лишних 360 баксов на пару билетов вполне можно заменить это 50 баксами за 2 билета на выставку достижений качковского бизнес-хозяйства, где вы получите не меньше впечатлений и сможете пообщаться с героями вживую и даже потрогать их за накаченное.Бразильянка Ева Андресса не говорит по английски. Но ей и не надо.Мы шли в Las Vegas Convention Center пешком и точно знали, что не ошиблись дорогой, потому что навстречу нам и вместе с нами прогуливались люди явно давно и прочно зависимые от железного спорта. Ещё их выдавали пакеты с выставки полные пробников и футболок.Выставка началась в 10 утра, но мы дошли до неё только к полудню. Поначалу мы не планировали провести там более двух часов, но по факту и пяти часов оказалось мало. На сотнях стендов дегустировали новейшие пред- и пост-тренировочные напитки, протеиновые коктейли, батончики, колбаски, жиросжигатели, энергетики и прочие полезные и иногда даже очень вкусные штуки. Мне больше всего понравились вот эти яичные белки с вкусовыми добавками (тыквенный лучший!)Новинка, которая скоро взорвёт рынок спортивной еды - яичные белки со вкусовыми добавками.То тут, то там проходили соревнования среди всех желающих -; по кросс-фиту, становой тяге. То тут, то там разбрасывали в ревущую толпу банки со спортивным питанием, футболки, шейкеры.Запомнился стенд "6 pack" - нарядные термосумки с контейнерами для еды. Все, кто озабочен питанием своего организма также или больше, чем я, поймут насколько удобную и крутую вещь можно купить за всего $59-119. Такая большая сумка мне ни к чему, хотя невысокая цена манила, а десятки маленьких вариаций поступят в продажу только в следующем году.Среди шейкеров, спортивной формы, бикини для выступлений, снарядов и экипировки стояли сами звезды Олимпии. С некоторыми мне удалось немного пообщаться и сфотографироваться.Первая мне встретилась Стейси Александр, занявшая третье место в номинации Bikini. Но я мало про неё знаю, поэтому особо с ней не болтала, а просто попросила автограф и сказала пару комплиментов её талии.Около тяжелоатлетического помоста мы простояли довольно долго. Уж больно захватывающе разминалась крупная американская спортсменка. Там же я заметила легендарную Марьяну Наумову, 14-летнюю обладательницу 15 мировых рекордов по жиму среди девочек подростков. Марьяна с этими хвостиками выглядит сущим ребёнком, хотя жмет от груди 110 килограммов. Ещё поговаривают, что ей немногим больше лет, чем она официально заявляет.Эта милая 14-летняя девочка жмет 110 от грудиОбалдев от счастья, я встала в очередь за автографом к Оксане Гришиной и мысленно очень радовалась, что мне не придется говорить по-английски, потому что от волнения все слова вылетели у меня из головы. Мне до этого приходилось общаться со всякого рода "звёздами", но я не испытывала тогда ни малейшего волнения. Сейчас же я вся трепетала и срывающимся голосом говорила о том, как я за неё болею, благодарила за все подряд. Оксана со всеми поклонниками общалась от души. Я понимаю, что она связана контрактом и быть дружелюбной это одно из условий, но я уверена в её искренней благодарности каждому, кто любит её и кто увлекается бодибилдингом хотя бы в теории.Оксана улыбчивая, милая и с заметным акцентом говорит по-русски. Она уделяла максимум внимания каждому, кто подошел взять у нее автограф, никому не отказывала в небольшом разговоре и фото на память. На мой вопрос будет ли она участвовать в Олимпии в следующем году, ответила, что не хочет загадывать, потому что этот вид номинации крайне травматичен, но если все сложится удачно и здоровье позволит, то она выступит. Я от всей души желаю этой миниатюрной, искренней и красивой женщине победы. Она достойна.Этим же вечером Декстер Джексон займет 5-е место на Mr Olympia 2013Из больших звезд мне посчастливилось ещё постоять рядом с Декстером Джексоном -; мистером Олимпия 2008 года. Он выглядел крайне изможденным и усталым. На мои комплименты и подбадривания отвечал слабым кивком головы и легкой улыбкой. Надеюсь, после церемонии награждения он наконец-то поел и попил вдоволь. В этот же день вечером Декстер займет в мужских финалах почетное 5-е место и получит заслуженные $40 тысяч.Больше всего радости мне принесло общение с Амандой Латоной. Она позитивная, шустрая, смешливая и очень добрая. Пока я стояла в очереди, чтобы пообщаться, к ней подошел её менеджер с VIP-посетителями -; это такие люди, которые заплатили за супер-пропуск во все крутые места и даже на ночь чемпионов. Эти буратинки могли ходить за кулисы во время шоу, общаться со спортсменами в неформальной обстановке или вот так, потеснив всех, кто честно ждал в очереди, болтать минут десять с Амандой Латоной или Каем Грином.Подойдя к Аманде я обнаружила, что забыла все английские слова и могу сказать только "Аманда, айм ё биггест фэн фром Раша!" Она увидела волнение "девушки из Сибири", поэтому обняла меня, а потом, глядя в глаза, сказала, что я её друг и она меня запомнит. Хочется верить =)Лёгкий выводMr. Olympia всё еще тусовка для своих. Все проходит довольно маргинально, хотя и с традиционным размахом, присущим американцам. После расцвета бодибилдинга времен Арнольда в конце 70-х годов с тех пор он не сильно продвинулся в народные массы. Прична этому безумная мышечная гонка с главенствующим принципом "чем больше, тем лучше".Чувствуется, что мы с вами в скором времени увидим глобальные изменения в этом виде спорта. Всё идет к тому, чтобы были ограничения по количеству мышечной массы участников, потому что так будет проще популяризировать бодибилдинг среди обывателей, а значит поможет заработать денег.Новая мужская категория Men&rsquo;s PhysiqueСовсем недавно на "ура" пошла введенная в 2010 году женская категория Bikini, в этом году впервые официально появилась облегченная мужская Men&rsquo;s physique. Бодибилдинг активно меняется навстречу большинству.Текст: Юлия Кудерова
4	http://dmitriysh.livejournal.com/1908462.html	___	___	___	Оригинал взят у bart в Как иностранцы видят русскихРусские людиУ русских очень четкое разделение всех людей на две группы: знакомые и незнакомые. И с каждой категорией они будут вести себя прямо противоположно. Если ты друг, знакомый или родственник, то ты становишься как новый член семьи: тебя кормят, оставляют у себя ночевать, рассказывают свои проблемы, помогают деньгами и т.д. Иногда даже это слишком. Однако если ты незнакомый, то на улице тебе не улыбнуться, попросишь помощи - вряд ли помогут, толкнут в транспорте и не подумают извиниться. Лица у всех на улицах мрачные и серые.     Русские и статусЯ заметил, что у русских людей очень большая проблема с уверенностью в себе. Каждый пытается показать, что он больше, чем на самом деле. Если работает в офисе, то его обязательно называют менеджером, если у него своя фирма даже с 1-2 сотрудниками, то он обязательно генеральный директор. Никто не доволен своей работой - все хотят строить карьеру и заработать как можно больше денег. Деньги для русских - это все. Все только и живут этой идей- заработать, заработать, заработать...И что удивительно, никто не хочет ни за что платить.У нас в Италии как считается, что тебе дают услуги или товар согласно пропорционально тому, что ты оплатил. И никто не требует больше. У русских же так: он заплатил допустим за услугу 50 евро, но хочет, чтобы ему оказали услуги так, как будто оплатил миллион евро. Платить русские тоже ни за что не любят - всё пытаются получить на халяву. Это, начиная от программ в интернете, которые все скачивают бесплатно и заканчивая билетами на электрички, где женщины в норковых шубах бегают из вагона в вагон от контроллёров.В России очень важно название твоей должности - от этого зависит отношение к тебе окружающих людей. Если ты простой электрик, то скорее всего ты в России никто. Но вот если ты старший электрик!.. У нас в Италии нет такого разделения: если ты официант, то никто не будет тебя доставать вопросами, почему тебе уже 40 лет, а ты всё ещё официант.Русские и едаОчень удивляет постоянно желание русских пить чай. Чай может быть очень горячим и даже обжигающим, но многие этого как будто не замечают. Причем русские горячий чай могут пить не только зимой, но и летом. То же самое с горяим супом.Чай в России - это вообще незаменимая вещь: им заканчивают любую еду, с ним едят сладкое, чай пьют, когда болеют, чаем угощают в гостях.Вообще процесс чаепития и кофепитие у русских долгий.В кафе и барах в России могут заказать малюсенькую чашечку эспрессо и сидеть ее пить целый час.Русские и мнительностьЕще одна черта, которая меня просто поражает в русских - это доверчивость и вера любым словам и любым советам любых людей: знакомых и незанкомых. Несколько раз видел, как кто-то с видом эксперта заявляет, какими средствами можно вылечить какую-то болезнь, остальные верят ему, как будто он профессиональный медик.Грипп нужно лечить настоем чеснока, оливкового масла, меда и лимона. Проблемы со слухом пройдут, если постоянно нырять. Давление можно снизить, если делать дыхательную гимнастику - вот неполный список того, что тебе могут насоветовать.Русские мужчиныМне очень жалко русских мужчин, которым нужно постоянно быть мужчинами с большой буквы М. Им нельзя плакать, нельзя показывать эмоции, нужно быть сильными уже с детства, нельзя громко говорить и бурно жестикулировать.Единственный случай, когда все это можно делать - это если мужчина выпил. Пьяному разрешается делать все перечисленное. Понятно, почему в России такой уровень алкоголизма, если ты можешь выражать эмоции, только выпив.Завидую русским мужчинам, что у них есть возможность выбирать женщин: в России красивых и умных женщин много, а достойных мужчин, которые работают и не пьют на всех не хватает. У нас в Италии наоборот - женщина выбирает тебя, а не ты её.Русские женщиныРусские женщины - самые красивые женщины в мире. Самые красивые и самые сексуальные. В толпе туристов я всегда могу определить русскую женщину по её красоте и обязательно леопардовой одежде. Русские просто с ума сходят по одежде или обуви в леопардовых цветах.Русские женщины постоянно находятся под давлением со стороны общества: почему у тебя нет бойфренда, когда ты выйдешь замуж, когда у вас будут дети, когда твои дети женятся. Мне очень жалко видеть, как молодые девушки 23-24 лет считают себянеудачницами, если они всё ещё не замужем.О РоссииРоссия - огромная страна. Когда смотришь на карту, то не представляешь, какая она на самом деле огромная. От одного населённого пункта до другого можно ехать 3-4 часа, и будут пустые леса, поля, степи. Когда я ехал на поезде и видел всё это, то действительно почувствовал мощь и огромной потенциал России - сколько здесь земли и ресурсов. Мне грустно, что в России не используются на 100% все эти ресурсы, что столько плодородной земли пустует.Россию и русских сложно понять - они очень противоречивы и делают иногда противоположные вещи. Но несмотря на всё это я бы хотел очень хотел жить в России - может быть не в Москве, где слишком шумно, а в каком-нибудь небольшом городе.
5	http://dmitriysh.livejournal.com/1908032.html	___	___	___	Оригинал взят у urgor в Помощь Центру социальной помощи семье и детям "Азбука здоровья"Уже несколько месяцев мы оказываем поддержку Центру помощи семье и детям "Азбука здоровья" г.Кондрово, Калужской области. По сути это та же форма учреждения что и центры для детей попавших с трудные жизненные ситуации, но без отделения постоянного пребывания детей. Семьи и дети окружены вниманием работников Центра, получают посильную поддержку. На данной период времени в Центре стоят на учете: 66 многодетных семей, 228 малообеспеченных и неполных семей, 40 детей-инвалидов, 110 малообеспеченныхсемей, и к сожалению 52 семьи, находящихся в социальноопасном положении. Перечень того, что необходимо этим семьям огромен. Ситуация усугубляется тем, что в Кондрово обанкрочено и закрыто градообразующее предприятие Кондровская бумажная фабрика и семей в трудном материально положении вскоре станет значительно больше. Помимо материальной помощи семьям так же оказывается поддержка детям инвалидам и детям с отставанием в развитии. При центре создана группа для дошколят, которые по разным причинам (в силу заболеваний или особенностей развития) не могут посещать обычные детские сады. Работники центра делают все что в их силах чтоб "вытянуть" этих детишек к школьному возрасту на нормальный уровень. Эта задача требует как профессионализма, так и большого количества обучающих и развивающих материалов, оборудования игровых комнат, развивающих и обучающих комплексов. Именно эту задачу мы сейчас и хотим помочь решить Центру "Азбука здоровья" - оборудовать игровые комнаты для дошкольников развивающими комплексами и играми. Мечтой работников Центра являются мягкие модули для оборудования игровой.  Как это часто бывает, как только удаляешься от больших городов и федеральных трасс количество спонсоров, благотворителей и волонтеров резко сокращается. И Центру "Азбука здоровья" не на кого рассчитывать в реализации своих целей и планов. Потому я обращаюсь к вам, мои читатели, за помощью. Мы, "Русская демография - Калуга", начинаем сбор средств на закупку необходимых материалов. В первую очередь это будет комплект мягких модулей для оборудования игровой. Если соберем денег больше чем стоимость комплекта, они будут потрачены на покупку прочих развивающих материалов. Под катом реквизиты на которые можно отправить деньги. Так как это личные счета ставьте комментарий к платежам "Азбука Здоровья" или сообщайте мне в личку, в скайп или иным способом о дате и сумме платежа. Я буду периодически публиковать в своем ЖЖ отчет о количестве собранных средств и после окончания сбора расскажу о покупках и о вручении Центру "Азбука здоровья" игровых комплексов. Я знаю что многие мои читатели уже участвовали в таких сборах денег. Кто-то поучаствует впервые. Я заранее благодарю ваз за помощь и участие в судьбе этих детишек. 1. Перевод на счет карты VISA Сбербанка РФ1.1. Если у Вас есть собственная карта Сбербанка РФ, то совершить платеж Вы сможете в любом банкомате, выбрав закладку "Перевод средств". Для совершения платежа Вам понадобится только номер карты VISA. Так же можно совершить платеж при помощи системы "Банк Он-лайн" если Вы пользуетесь этой услугой СБ РФ.  В этом случае денежный перевод идет от 3 часов до суток.1.2. Так же пополнить счет карты виза можно в любом отделении СБ РФ через операциониста.  Для этого нужно отдать в окошко наши реквизиты и назвать операцию "Пополнение счета карты VISA. Срок зачисления на счет от 3 часов до суток.1.3. Оплата через терминалы QIWI. Так же в терминале выбирается меню "Перечисление на счет VISA". В этом случае комиссия составит 20 рублей + 2% от суммы платежа и деньги будут идти от нескольких минут до 5 дней, по обязательству QIWI (исходя из опыта срок зачисления денег на счет около суток)Номер карты VISA 4276 2200 1296 4097DMITRY GALKIN2. Оплата на кошелек Яндекс -;Деньги.Номер нашего кошелька: 41001560893698Помощь перепостом этого сообщения тоже приветствуется.
6	http://dmitriysh.livejournal.com/1907376.html	___	___	___	Оригинал взят у olegtern в ПиарХочу поддержать хорошего и, как это не эгоистично будет заявлять, полезного для нас всех человека, не пройдите мимо (пишу учитывая сколько френдов у меня из РФ, а работа этого человека влияет на перспективы трансгуманизма и в целом адекватное отношение к медицине и проблемам старения далеко за ее пределами):Оригинал взят у m_batin в Голосоване в Минздраве: сделай шаг к бессмертию! Оба-на! Минздрав устроил голосование за членов общественного совета и там есть моя кандидатура! Голосуйте за меня, и я буду добиваться радикального продления жизни для всех. Перепост - это тоже важно. Голос здравого смысла и рациональности  теперь может прозвучать и в Минздраве, но теперь мяч на вашей стороне. Идите по указанной ссылке, нажмите кнопку против моей фамилии (Батин М.А.) и у нас есть шанс ускорить прогресс в медицинских науках. Моя программа проста: генная инженерия долголетия, регенеративная медицина, персональная наука, защита прав пациентов, трансляция достижений науки в медицинскую практику, признание старение заболеванием, внедрение диагностики старения в клиническую практику, обучение врачей, разработка компьютерных программ по типу Ватсона, совершенствование методов диагностики и лечение рака с применением методов секвенирование. Долой болтунов, даёшь меня! Голосуй или проиграешь! https://www.rosminzdrav.ru/health/48/golos Кто не знаком с деятельностью Михаила почитайте его жж, или фейсбук, можете начать с этого поста.
7	http://dmitriysh.livejournal.com/1907136.html	___	___	___	Оригинал взят у bart в Толстяк в депрессии превратился в спортивного красавца Майк Уотби, который весил 210 килограммов и был настолько подавлен своим избыточным весом, что пытался покончить с собой, потерял 115 килограммов и стал красавцем по прозвищу Мистер Мышцы.31-летний Майк теперь встречается с красивой блондинкой Морган. "Меня привлекло к ней в начале то, что она упомянула, что ненавидит людей, которые судят других, основываясь на их внешнем виде", - сказал он.Майк говорит, что его рацион никогда не был чрезмерным: "Я, как правило, ел хлопья на завтрак, бутерброд на обед и то, что моя мама приготовила, на ужин. Вес набрался из-за алкоголя. Я выпивал целую бутылку виски и около шести банок пива каждый вечер. А если не пил виски, то мог выпить до 18 банок пива, так что я употреблял около 3000 калорий в алкоголе каждый день".К тому времени как Майку исполнилось 29 лет, он весил 210 килограммов. "Однажды ночью я слушал Guns N 'Roses и подумал про себя: "Что это за жизнь?!" Я выпил две бутылки виски, восемь банок пива Stella и столько таблеток, сколько смог дома найти. Я очнулся с тошнотворным ощущением, что я все еще здесь, а не мертв".Майк сам еще не привык к своему новому внешнему видуПосле этого Майк решил, что пришло время взять под контроль свою жизнь. "Я потратил впустую так много и потерял все. И единственным человеком, который мог что-то с этим сделать, был я сам", - сказал он.Майк заказал в Интернете беговой тренажер, установил его в своей комнате и принялся за работу. Он перестал пить вообще и занимался в буквальном смысле до седьмого пота.Ему потребовалось 18 месяцев, чтобы скинуть 115 килограммов. Но у него оставалась серьезная проблема - дряблая отвисшая кожа. Майк решил сделать пластическую операцию и отрезал излишки кожи, после чего отправился в спортзал и принялся накачивать мышцы. "Я стараюсь употреблять около 250 г белка в день и есть только то, что называется чистыми продуктами питания. Я могу выпить пару банок пива в выходные, но я никогда не напивался больше", - говорит он.Он больше не напивается и ест только полезную пищу.Теперь Майк, который говорит, что он все еще привыкает к своей новой фигуре, имеет квалификацию личного тренера и ищет своих первых клиентов. "Потеря веса не только дала мне новую жизнь, она фактически дала мне жизнь", - уверен мужчина.источник     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_551170682",{"pageUrl":"http://dmitriysh.livejournal.com/1907136.html","pageTitle":"","verb":"1","pageDescription":"Оригинал взят у bart в Толстяк в депрессии превратился в спортивного красавца Майк Уотби, который весил 210 килограммов и был настолько подавлен своим избыточным…","type":"mini","pageImage":"http://img8.kasjauns.lv/objs/news/ru/images/w_image_1381751563324_22262.jpg"});     Серф        -->  
8	http://dmitriysh.livejournal.com/1906587.html	___	___	___	Оригинал взят у mi_feliz в  "12 правил как не выглядеть лохом в спортзале" 12 правил. Как не выглядеть лохом в спортзале1. Не надевай тапочкиТы не мусор выкидывать в подъезд пошел, ты - в храме боли. Относись уважительно хотя бы к себе. Если ты хочешь своими тапочкам подчеркнуть, что на расслабоне, выгуляй их лучше на пляже. Кроме того, твое отсутствие педикюра не вдохновит ни сильный пол, ни слабый, ни местных уборщиц.Наконец, к примеру, приседать в тапочках - просто опасно. А если вообще не приседаешь в зале, тогда зачем пришел.В общем, надень кроссовки. Придет время, сменишь их потом на штангетки. Например, такие.2. РазминайсяЭто просто и это серьезно. Ты не гусар, не терминатор, и не любишь травмы? Тогда не ставь максимальный вес сразу - подходи к нему постепенно, хотя бы в пару подходов до предельного веса.3. Делай базуДаже на человека в тапочках, который жмет штангу от груди без разминки посмотрят лучше, чем на парня, который напрочь игнорирует свободные веса и шлангуется только на тренажерах. Человек, делающий базу (присед, жим штанги лежа и становую тягу), мгновенно переходит в разряд своих, при условии выполнения пунта 7, конечно.4. Не занимайся на женских тренажерахРазведение и сведение ног оставь девушкам, которые наивно думают, что именно это упражнение им поможет скинуть жир с бедер. Или наоборот - профессионалам, оттачивающим свою фигуру.5. Не носи футболки Animal или GASPЕсли, конечно, они не натянуты на бугры любовно и годами накаченных мышц. Извини, но если такая футболка на тебе висит, выглядит это, как если бы подросток взял у папы байк погонять и приехал к байкерам.6. Не придумывай новые упражненияДелая выпады, к примеру, не пытайся еще и подкачивать бицепс, сгибая руки. Также не повторяй действия за беднягами на этих gif-ках. Знай, пока ты не видишь, тренеры показывают на тебя пальцем или снимают на сотовый.7. Следи за техникойНа тренажерах, конечно, проще, но ты помнишь про пункт 3 и свободные веса. А тут, сколько книг не читай, разве что Youtube поможет. Но лучше найми тренера хотя бы на первые разы.8. Разбирай снаряд после себяЕсли в общественном туалете после себя не смоешь, тебе могут ничего не сказать, даже если увидят. Но подумают. Поэтому снимай блины. Все до последнего. Таковы правила приличия.9. Не перешагивай штангуОсобенно чужую. Особенно с большим весом. Сейчас за такое не бьют, впрочем, как и раньше. Но в определенных обстоятельствах могут об этом помечтать и показать взглядом. Или жестом. А на серьезных соревнованиях за перешагивание через штангу могут вообще отменить подход.10. Не бойся спрашиватьТренер в зале всегда поможет и подскажет. Спрашивать не зазорно, зазорно не спрашивать, когда есть вопрос. "Как делать это упражнение?", "правильно ли я делаю?", "зачем этот тренажер?", "почему я год занимаюсь, а мышц не прибавилось?" Смелее!11. Не разговаривай постоянно по сотовомуОсобенно, делая в этот момент упражнение на тренажере, это как-то по-гейски: я тут прохлаждаюсь, побалтывая еще и языком.12. Не пропускай день ногЕсть такая серия демотиваторов "Don&rsquo;t let your friend skip leg day" ("Не позволяй другу пропускать день ног"). Более комично чем парень с накаченным верхом и тонкими ногами, может выглядеть только одноногий лилипут.И да пребудет с вами сила.
9	http://dmitriysh.livejournal.com/1906409.html	___	___	___	Долгое воздержание от секса (Re.)("Psychology-General")Врачи и психологи утверждают, что воздержание от секса, особенно длительное, очень вредно для организма человека. Особенно опасно воздержание у людей, которые находятся в самом расцвете сил. Кандидат медицинских наук России, психотерапевт, сексолог А.М. Полеев комментирует: "Вообще воздержание -; вещь довольно опасная. У мужчин -; в плане физического здоровья, у женщин -; психологического." Именно прекрасный пол отказывается от секса добровольно, ведь спать "с кем попало" у женщин не вызывает желания. Мужчины решают эту проблему проще. Если у мужчины нет постоянной партнерши в лице любимой женщины, то он просто идет к нелюбимой и удовлетворяет свои потребности. И именно у сильного пола воздержание чаще всего вынужденное (например, во время службы в армии и т.п.).Всем известно, что во время секса выделяются эндорфины -; гормоны счастья, которые повышают наше настроение и восстанавливают психическое состояние. Без них велик риск в долгосрочной депрессии, уже со своими последствиями. Конечно, выход есть всегда, можно есть шоколад и заниматься спортом, что влечет за собой выделение тех же эндорфинов, но эти все искусственные заменители могут только на время осчастливить нас. Ученые выяснили, что отказ от сексуально жизни, нет разницы какая на то причина, приведет к необоснованной агрессии и контролировать свои эмоции будет очень тяжело.В наше время женщины часто задаются вопросами, связанные частотой их оргазмов или вообще их отсутствия. Стоит знать, что при долгом воздержании мозг посылает сигналы всем организму, будто сексуальная функция ему не нужна. Именно поэтому девушка может лишиться оргазма, просто потому, что организм забывает как это делается. К примеру, космонавты, долго находившееся в космосе, прилетают на Землю и сразу не могут начать ходить, организм просто напросто забыл, как это делается.Психологи, сексопатологи и врачи в один голос твердят, что воздержание более года -; это значимая стрессовость для организма, и важно знать -; организм после такого перерыва в сексуальной жизни может не оправится. Именно после такой паузы мужчина может потерять потенцию, а женщины, как уже говорилось выше, перестать испытывать оргазм. В некоторых случаях помогает вмешательство врачей, но совсем не всегда.Если же у вас "нехватка" секса, то не стоит думать, что занятие им каждые день по несколько раз осчастливит и вас, и ваш организм! Важно вести интимную жизнь с такой периодичностью, как вам этого хочется. Какие бы цифры не говорили то ли ученые, то ли ваши друзья, насчет периодичности секса, знайте -; частота половой жизни зависит от вас самих (ваш темперамент и психологические особенности). Не стоит заставлять себя идти в постель того нехотя, думая что вы что-то вылечите, скорее всего возникнут психологические проблемы. Не стоит делать секс "обязаловкой".Половое воздержание у мужчин.Стоит знать, что мужчина, который привык к нормальной половой жизни, может наблюдать поллюции и тяготение к онанизму. Исследования показывают, что онанизм явление довольно распространенное среди молодежи, что по мнению сексолога Л. Мильмана не так уж и страшно. 97% тех, кто привык к онанизму, после начала нормальной половой жизни теряет эту привычку. У этих 97% не возникает никаких трудностей при общении с противоположным полом, и только 46% могут испытывать небольшую слабость полового влечения.Половое воздержание у женщин.Женщинам важно знать, что если половые отношения у вашего партнера редкое явление, то оргазм у мужчины может произойти слишком быстро, что в свою очередь не доставит женщине нужного полового удовлетворения, из-за чего может развиться половая холодность.В конце стоит сказать, что секс -; это потребность организма, вполне естественная.
10	http://dmitriysh.livejournal.com/1906092.html	___	___	___	Оригинал взят у rubstein в осеннее обострениеС точки зрения природного годового цикла, осеннее обострение (послетопускная депрессия, и прочие названия) - это период завершения одного природного цикла перед началом другого.Трудность современного городского жителя в том, что он оторван от природного процесса. Отсюда смена времени года приводит к кризису и внутреннему конфликту: между природой и искусственными структурами. В том числе, личностными.Соответственно, весеннее обострение - это процесс очищения от того, что накопилось за зиму и включения в активную фазу жизненного творчества.
11	http://dmitriysh.livejournal.com/1905815.html	___	___	___	Оригинал взят у olegtern в postНа кикстатере успешно собирает средства проект часов, которые могут предположить оставшееся вам время жизни и вести постоянный обратный отсчет. Перед запуском отсчета заполняется опросник (что-то типа такого: http://www.projectbiglife.ca/life/), расчитывается время и погнали насыщать оставшееся время событиями. По заверениям авторов проекта это поможет сделать мир лучше (на кикстатере по-другому и не бывает).Оказывается, много желающих иметь такую страшилку-напоминалку на руке.Был ты такой злобный и с плохой прической, а потом посмотрел на часы, а часики то тикают, жизнь уходит, и стал ты добрый, уравновешенный и без прически.Было бы еще неплохо связать все это добро по блютузу со смартфоном, плюс добавить, скажем, лазерный датчик пульса и небольшой электрошокер. Например - пришли вы в спортзал (геолокация), отличненько так позанимались (датчик пульса) - вам накинули пару десятков минут к жизни. Потом вечером в кабак пошли, часики начали так заунывно светиться и недовольно вибрировать. Через время вам программа на телефоне звонит и спрашивает приятным женским голосом чето типа "ну че, милок, снова бухаешь в баре?" Если вы уже пленку тянете и язык заплетается - на тебе небольшой разряд электрошоком и минус пару десятков минут с циферблата. Ну и т.д. - переходишь дорогу в неположенном месте? Не высыпаешься? 10 тыс шагов не выходил? Ожог на руке от электрошокера забываешь спиртиком протирать? Все учтется, не расслабляйся.
12	http://dmitriysh.livejournal.com/1905634.html	___	___	___	А.Сидерский. Для чего вообще нужна эта "индийская гимнастика"?Прежде всего, травмы при практике йоги возникают из-за самой главной ошибки, которую делают, как я случайно недавно обнаружил, почти все, кто начинает заниматься йогой.И именно из-за этой ошибки, я сейчас ее назову, очень многие, кто начинает заниматься, зарабатывают травмы. Человек приходит в фитнес-центр и говорит: а йога -; это что, это растяжка, да? Вот. И здесь заключается самая главная ошибка. Йога и растяжка не имеют ничего общего между собой. Практика хатха-йоги и хорошая растяжка -; это вещи, если не взаимоисключающие, то по крайней мере, хорошая растяжка очень мешает получить от йоги тот эффект, который она может дать. Сейчас объясню.Если мы попробуем отыскать самое первое определение йоги, то где-то в Ведах мы на него наткнемся. Веды -; это очень старые книги, прибитые пылью времени, сейчас эти тексты не применимы в нынешней обстановке, они безнадежно устарели, но, тем не менее, какая-то базовая информация, которая там есть, проходит сквозь века и тысячелетия, потому что она касается устройства вселенной.Скорее, каких-то аспектов вселенной - они не очень сильно изменяются, изменяется картина применения информации в социуме, вносятся поправки. Потом это самое первое определение йоги всплывает в Упанишадах. Там некто Яма -; бог смерти, говорит человеку, возжаждавшему приобщиться, что есть йога. Он говорит, что йога -; это умение владеть всеми своими эмоциями. На тот момент, это сколько-то тысяч лет назад, владение собой ограничивалось владением эмоциями, потому что человек в большей степени был движим инстинктивным разумом, и неконтролируемые эмоции -; это был самый серьезный камень преткновения. И до более тонкого управления дело не доходило, нужно было сначала справиться со своими звериными, животными проявлениями.В те времена о значении слова йога как одной из шести ортодоксальных систем индийской философии - углубленном созерцании, единении со всевышним и т.д. вообще никто понятия не имел. Потому что это значение слова появились уже в результате практического развития системы, в результате развития методов уже после Христа, после Патанджали, а тогда его употребляли в его первом значении. А первое значение -; это узда, упряжь, обуздание, т.е. если перевести на современную терминологию -; это контроль.Итак, первое определение йоги, имеем что -; контроль есть способность владеть всеми своими эмоциями.Потом по мере развития социума и человека, и способностей человека отдавать себе отчет в том, что он делает, это определение претерпело некоторое изменение. И Патанджали во втором столетии до рождества Христова уже его несколько расширил и сказал, что йога -; есть устранение суеты ума. Т.е. контроль -; есть устранение суеты ума или прекращение суеты ума. Речь шла уже не только о контроле над эмоциями, но уже и об умении применять мыслительный аппарат, об умении работать с образами, управлять сферой генерирования образов, идей, намерений - это уже более глубокая штука.Но, что оказывается: человек садится, складывает ножки в лотос, сидит 4, 5, 10 часов, управляя своим умом, и его мозг начинает перестраивать режим работы. Действительно, если человек сосредотачивается на крышке черепа, у него процесс креативного мышления или процесс контролируемого движения осознания распределяется по коре головного мозга и туда устремляется мощный поток энергии, потому что мозг этого требует. По позвоночнику со всех источников, какие только могут, собирается энергия -; вся, какая есть в организме, и тянется в мозг. Вот это и называется пробуждением Кундалини.Но энергия из ниоткуда не берется, она должна быть обеспечена обменными процессами в органах, а органы обычного человека привыкли к обычному нормальному мерцающему вяло текущему процессу. Когда происходит переключение в новый режим работы, то этот процесс требует возрастания потребления энергии. Это законы физики, они для всех систем одни - мы знаем, что всегда критические расчеты любой системы ориентируются на максимальный уровень нагрузки, т.е. максимальные потоки, максимальные токи, напряжение, максимальные перепады. И вот этот процесс включения -; процесс Кундалини -; это и есть мощнейший переходный процесс во всей системе. И если органы не могут его поддержать, не способны, у них нет ресурса, что тогда происходит - они начинают ослабляться и разрушаться. И если где-то есть бактерия или вирус или еще что-то, он быстро вгрызается и по полной программе разваливает организм.Что получается? Если мы сразу начинаем пытаться контролировать ум, но наше тело не способно поддержать эти попытки, то либо нам ничего не удается, либо мы разрушаем себя. Йогины древности столкнулись с этой проблемой, они поняли, что для того, чтобы успешно практиковать раджа-йогу, т.е. прямое управление сознанием, нужно иметь подготовленный материальный ресурс, нужно что-то сделать с телом и с его способностью усиливать обменные процессы, генерировать определенное количество энергии. Дать телу возможность более легко адаптироваться к повышенным нагрузкам и повысить иммунный барьер, чтобы в условиях повышенных нагрузок вирусы, бактерии и т.д. не сгрызали тело. Они долго искали способ, как этого добиться, и, в конце концов, имперически вышли на гимнастическую систему, построенную на вытягивании соединительной ткани.Что такое асана? Асана -; это форма тела, которую мы придаем для того, чтобы растянуть сухожильно-мышечные жгуты, причем, чем более мощные жгуты, чем больше их, тем более эффективна асана с точки зрения именно повышения иммунитета и повышения адаптивных способностей организма. Йогины древности и средних веков вышли на это имперически, академик Богомолец в 20-30-х годах на клинических экспериментах четко доказал взаимозависимость состояния соединительной ткани и иммунитета человека. Состояние соединительной ткани (сухожилия, соединительно-тканные мешки, в которых находятся мышцы, суставные сумки, внутрисуставные связки, соединительно-тканные оболочки органов и т.д.) напрямую определяет уровень иммунитета и уровень адаптивных способностей организма.Асана -; это способ тянуть соединительные ткани так, чтобы они давали нам прирост способностей организма выдерживать перегрузки, возникающие при попытке внедриться в управления режимами работы мозга. Все. Все очень просто. Просто до примитива.А теперь давайте рассмотрим пример - хорошо растянутый человек начинает заниматься йогой. Он тянется, но для того, чтобы система сработала, нужно, во-первых, предельное растягивание -; только тогда организм начинает меняться - ткань начинает изменяться, когда организм понимает, что у него не хватает способностей, ему нужно развиться. Возникает вопрос: кто легче и быстрее и с более простыми формами доберется до этого режима глубокого вытягивания - человек, который хорошо растянут или человек, который не растянут? Конечно, человек, который не растянут. Ему стоит чуть-чуть начать гнуться -; и все, у него уже все работает.Это типичный пример, когда человек, плохо растянутый начинает заниматься йогой, у него очень быстро происходит изменение в мозге, сознании, в состоянии организма в целом - он быстрее въезжает в тему. А человек хорошо растянутый тянется, гнется, но он так и остается хорошо растянутым человеком, он остается таким же эмоциональным придурком, которым он был и раньше. Я очень много таких знаю, особенно мужчин, хорошо растянутых, они все из себя клевые, у них все хорошо получается. Но это не асаны, а просто пустая гимнастическая форма, она не работает, потому что для того, чтобы сделать асану, хорошо растянутому человеку приходится изощряться и выдумывать все более и более глубокие вещи.Проблема в чем? Проблема в том, что когда человек повторяет изо дня в день асаны и начинает управлять мозгом, тело отрабатывает и по принципу обратной связи становится более растянутым, тогда приходится находить более сложные формы. Сложные асаны выдуманы именно потому, что на каком-то этапе простые перестают работать. А задача практики асан в том, чтобы придать телу комплекс форм, который бы пробежался глубоким вытягиванием по всем сухожильно-мышечным жгутам, причем, в каждой асане нужно зафиксировать эту картину. Но если мы будем просто тянуть, мы, в конце концов, просто разболтаем эту систему. Обязательно нужна обратная компенсация. Как мы подвергаем вытягиванию сухожильно-мышечные жгуты, точно также мы должны по максимуму задействовать статические изометрические напряжения мускулатуры. Почему я всегда настаиваю на выполнении нижних стоек на руках - потому что они относятся к категории наиболее напряженных упражнений, и они компенсируют вытягивающие асаны. Если делать вытягивание и не делать силовые асаны, система разбалтывается и через некоторое время хатха-йога, асана как таковая перестает работать. Остается чисто гимнастическая форма. И статика вытягивания и статика напряжения должны быть довольно длинными. Естественно нужны и дополнительные динамические процессы, чтобы толкать физиологические жидкости, для того, чтобы в суставах как-то циркулировала смазка, чтобы позвоночник не заклинивало. Для этого в переходах между асанами используют динамические элементы. Они должны быть обязательно. Пусть это будут гимнастикообразные элементы или цигунообразные. Цигунообразные элементы предпочтительнее с точки зрения распределения плотности энергии в системе.Вот таким образом мы выходим на практику асан, в которой, естественно есть свои законы построения форм. Если асаны делаются правильно, то за минимальный промежуток времени мы достигаем максимального эффекта в плане подхлестывания иммунитета, повышения адаптивных способностей организма. Если асаны делаются неправильно, то возникают, во-первых - перекосы, во-вторых - травмы.Андрей Сидерский
13	http://dmitriysh.livejournal.com/1905345.html	___	___	___	"Речь, даже самая прекрасная -; всего лишь ложь правдивая. Тогда как самое гнетущее молчание открытой правдою зовется.""Так помните друзья о пустословье. Освободившись от стыда, от гордости освободитесь. Ведь благородство что клокочет, хуже, чем молчаливое бесчестье. И хуже добродетель крикливая, чем бессловесный грех.""Молитвы ваши тщетны, когда вы молитесь любым богам, но не себе.""Когда ж научитесь снабжать свою вы кровь одним Желаньем, которое затмит все остальные, доверитесь одной лишь Мысли, не отвлекаясь на другие, и в едином порыве Воли отдадите вы приказ, тогда Желанье точно воплотится.Как достигает святости святой? Ничем иным, как только кровь очистив от мыслей и желаний, со святостью не связанных, направив их неколебимой волей искать лишь только святости одной.Я говорю вам, каждое желание святое и каждая святая мысль, и каждый святой порыв волеизъявленья, с Адама и до наших дней, спешит на помощь человеку, который жаждет святости достичь. Всегда так было, что воды ищут моря, луч света ищет солнца."Молиться - это значит наполнять одним Желаньем кровь, одною Мыслью и единой Волей. Это значит себя настроить, быть в гармонии полнейшей с тем, о чем вы молитесь." Настройте сердце вы на что хотите, и тут же исполнение желанья на струнах его бросится играть.Не нужен рот или язык, чтобы молиться. Вам нужно сердце тихое, что бодрствует, вам нужно лишь одно Желанье, Мысль одна и Воля, что на миг не усомнится. В словах нет пользы, если в каждом слоге нет сердца пробужденного. Коль сердце присутствует и бодрствует, то языку бы лучше поспать иль за устами схорониться.И храмы не нужны вам, чтоб молиться.Не может кто храм в сердце отыскать, не сможет обнаружить сердце в храме, куда бы ни пошел он.""Запомните, что к Жизни ключ есть Слово Творящее. Оно же открывается Любовью. Любовь приходит с Пониманьем. Наполните вы сердце свое этим.""Должны всегда вы быть полны, чтоб жаждущих суметь наполнить. Должны всегда вы быть сильны. Сильны, устойчивы, чтоб поддержать колеблющихся, слабых. Всегда должны готовы быть вы к буре, чтоб дать приют бездомным и бродягам, лишенным крова.Всегда должны вы быть светлы, чтоб вести бродящих в темноте.""Все вещи станут грузом для того, кто свято верит в божественный источник свой""Человека держит все, за что он держится.""И не пытайтесь что-то оценить, ведь даже пыль бесценна.""Едино всё. Взгляд ни один не соскользнет с очей, в себя все ваши страхи и улыбки, желанья и надежды не вобрав.""Должны вы думать так, как будто мысли ваши на Небесах начертаны огнем, чтоб каждый мог их видеть. И так оно и есть на самом деле.Должны так говорить, как будто мир - одно большое ухо, что хочет вас услышать. И так оно и есть на самом деле.Дела свершайте так, как будто каждый поступок ваш в вас эхом отразится. И так оно и есть на самом деле.Желайте так, как будто вы - само желанье. И так оно и есть на самом деле.Живите так, как будто Бог нуждался в вас, чтоб жизнь свою прожить. И так оно и есть на самом деле."Михаил Наими 
14	http://dmitriysh.livejournal.com/1905127.html	___	___	___	Оригинал взят у bart в Стереотипы о РоссииКак известно, иностранцы ассоциируют Россию с водкой, медведями, балалайкой и прочими ракетами и ядерными реакторами. На одном сайте кто-то предложил обмануть гугл-транслейт, переводящий текст на русский язык, и там развернулся массовый троллинг иностранцев. Комментарии соотечественников, собственно, о том, как нас видит большинство американцев и прочих иностранцев:OksuroСлава Сталину и Ленину! Товарищи, что мне делать? Сломался ядерный реактор от того что медведь заполз в подвал и ударил по нему лапой! Бедный медведь поранил лапу, теперь не смогу на нем ездить, придется поить его водкой. Да и сам немного попью, бутылок 8. Реактор починить не удается. Попробую отправить другу ракету с запиской, надеюсь сегодня ответит. Слава Ленину и Сталину!26kadrУ нас на Украине другие проблемы. Держал свинью на балконе, а она ночью пропала, наверное, сосед москаль украл. Позвоню бандеровцам, пускай разберутся. Сала осталось только на 3 дня, придется на борщ переходить. Завтра решил поехать к русским воровать газ. Всё, буду заканчивать, а то больше писать на русском не могу, да еще этой чернобыльской клешней. Слава Украине!FreemanOnlyТоварищи! У нас в Сибири вчера было потепление (-40 С), в связи с чем я решил вспахать грядки у себя во дворе. Моя жена Дуня в это время играла на балалайке и танцевала «барыню» (мне так работать легче). Короче, я увлекся и потерял свои талоны на водку, а следующие выдадут аж через месяц! Подскажите, кто сталкивался с такой проблемой, и как вы с ней справлялись?Alexander Chabala Товарищи, предлагаю развенчать капиталистические мифы о нашей необъятной Родине! Это ложь, что в России все ездят на медведях. Права на него очень и очень сложно получить. Для их получения необходимо сдать устный экзамен по истории КПСС, сыграть «Полет Валькирии» на балалайке и выпить не менее 4 бутылок водки, после чего сплясать «барыню». Только при прохождении этого экзамена вы можете пойти в КГБ и получить права на медведя.Iprit133Прошу помощи, товарищи! Я выгуливал своего медведя в центре Москвы, как вдруг какие-то подонки загрузили его в свой Т-34, предварительно ударив меня пустой бутылкой от водки по голове. Медведь бурый, возраст 3 года.олег мишин Можно ли сдать медведя в гардероб Большого театра? Гулаг архипелаг, товарищи!Никита КулевцовПривет, товарищи! Завтра состоится выезд на медведях с балалайками по Кремлю во имя Сталина! За коммунистов, товарищи!Георгий МальцевВся власть Советам! Товарищи, хочу сделать заявление. Сегодня в Мавзолее Ленина будут показывать спутник Юрия Гагарина, после чего состоится торжественный митинг, где будут вручать талоны на водку всем товарищам коммунистам, которые умеют играть на балалайке. Ура, товарищи!RusSsianTypeМеняю Тополь-М на два ведра водки.MrCoroner76Странные вещи творятся в Москве. Сегодня возле ГУМа ко мне подошли некие люди и на плохом русском языке стали мне объяснять, что возить медведя в клетке на броне танка негуманно по отношению к мишке. Интересно, как еще прикажете возить пьяного медведя, чтобы он не вывалился по дороге и не покалечился? Потом они стали требовать выпустить медведя. Я выпустил. Потапыч погнал этих людей в сторону Охотного ряда и пропал. Медведь-то вернется, он грамотный. Понаехали тут...Nadya DM Где можно медведя кастрировать?Товарищ СталинКастрировать медведя можно в любом районом Исполкоме. После кастрации медведя следует поставить на учет в ГАИ по месту жительства. Слава Октябрю!Lev SergeevichВчера сотрудники ГАИ остановили меня на медведе. Им показалось, что я трезвый. Пришлось доказывать, что я пьян и выпить с ними 11 бутылок водки, чтобы не лишили меня водительских прав за трезвость.Usy DobraСпасибо, товарищ. Пойду пить еще водку.Zukatto35Пью водку, играю на балалайке и танцую вприсядку. Сегодня обычный день. Скорее бы 1 мая и на демонстрацию!vikkoroЭтой зимой отдыхал на Беломор-канале, баланда нормальная, но водки мало. Для отдыха выдают кайла и лопаты, в нормальном состоянии, в принципе. Но в следующий раз попрошу путевку на Соловки.олег мишинДобрый вечер, товарищи! Начинаем производственную гимнастику! Возьмите балалайку в левую руку, бутылку водки в правую, начинаем наигрывать калинку-малинку и пляшем «барыню», отхлебывая водку из горла - и раз, два, три и раз, два, три. А теперь то же самое, товарищи, но вместе с медведем - и раз, два, три и раз, два, три. Переходим к водным процедурам...vlad1358Посадил в сугроб русскую березку на место ненависного чуждого мне канадского клёна. Отлегло от души. На завтра планирую полностью русифицировать английский алфавит. Связь теряется...ironminerЗдравствуйте, товарищи! Я и моя девушка решили обзавестись потомством, стали пробовать, но ничего не получается. Ходят слухи, что у нас нет какого-то секса. Объясните, товарищи, что такое секс? И где его у нас в СССР найти можно?RetttkaНе забывайте, товарищ, в СССР секса нет! Мы все свои силы должны тратить на построение светлого будущего! Спасибо партии за наше счастливое детство!Буджум БуждумСекса у нас в СССР навалом, просто он другим словом называется. Я вот вчера с утра имел секс со своим Т-34 (при температуре -95 стал плохо заводиться), потом я имел секс со своей работой, а вечером жена имела секс с моим мозгом за отсутствие денег в доме. Ну, и на то, чтобы иметь секс с женой, у меня уже сил не осталось. Так что понимаю и сочувствую, товарищ.Zukatto35Продам два воза ушанок. Деньги не предлагать. Только водку и АК-47. Самовывоз из Сибири.ukrop21Кстати, вы не знаете, когда уже США бомбить будем? Плутония и урана достаточно изготовили, пора начинать.Beria lavrentiyКак руководитель атомного проекта, со всей ответственностью заявляю: начнем бомбить, как только хорошенько опохмелимся. Слава КПСС!BreddNoПомогите советом. Мой ребенок за обедом не допивает свою водку. А вчера вообще потребовал закуску! Не заболел ли он ненароком? Мне посоветовали поить самогоном, а где сейчас достанешь качественный самогон?Петров ИванИ вам добрый запой товарищ! Почему ваш сын бывает трезвым? От этого все беды.sp2holegСыну 6 лет уже, но всё равно не может заснуть после двух бутылок водки. Подскажите, это нормально или всё же стоит давать третью бутылку? (боюсь, чтоб не писался во сне).Сергей ПоздняковТоварищи! Слезно прошу у вас коды запуска ядерных боеголовок на родину капитализма! Мне вчера исполнилось 12 лет, и родители подарили мне самовар. Сегодня собирали его всей семьей, в процессе выпили 2 ящика водки. В итоге получилось 3 межконтинетальных баллистических ракеты. Батя говорит, что без кодов запуска они бесполезны, но в КГБ звонить не хочет. Помогите, товарщи! Слава партии!vikkoroКупил сыну конструктор «Атомная бомба своими руками». Весь вечер допиливали напильниками, всё равно получается трактор «Беларусь». С горя пью водку.веня ПяточкинТоварищи, помогите! Медведь сожрал графитовые стержни от ядерного реактора, теперь нечем охлаждать реакции в самогонном аппарате. Подскажите новую технологию охлаждения через балалайку.Сидор УшанкинУ меня тоже проблема с медведем - плохо пьет водку и смотрит на березу с тоской. Кто-нибудь знает, где в Сибири найти хорошего ветеринара? Спрашивал в КГБ, но они сказали, что всех расстреляли.Вадим ГерасимовТоварищи, имейте совесть! Мы в КГБ не успеваем ко всем выезжать и расстреливать. Не могли бы все, кто обидел медведя, зайти к нам на Лубянку для расстрела? Кстати, кто нибудь знает, с понедельника действительно отключат горячую водку в квартирах?Nikiforov AntonВчера я узнал, что мой сосед перестал пить водку и доложил на него. Я занял у него талонов на водку, поменял талоны на два ящика водки, пришел домой и выпил их. Недавно я выпил еще пять бутылок водки, но всё равно не могу уснуть. Может дело в ядерном реакторе - я уже три года его не ремонтировал, и он странно гудит. Пойду покормлю медведя, выпью с ним водки и поиграю на балалайке, потом почитаю Маркса и попытаюсь уснуть. Слава КПСС!Ura BueraТолько что вернулся с работы, как обычно возил на медвежьих упряжках уголь из Воркуты в Новокузнецк. Однако вот какой казус произошел. Зарплату получил не талонами на водку, а рублями. Наклеил их на реактор. Любовался долго. Красив реактор с ликами вождя, конечно, но уж больно водки хочется. Товарищи, подскажите, что с рублями делать? Можно ли обменять их на талоны на водку?RamizizeДоброй ночи товарищи! Надеюсь вы уже спели гимн, выпили водки, съели борщ и готовы к завтрашнему трудовому дню во имя великого Сталина. Слава Сталину! Слава КПСС! Слава Зайцев!ironminerТоварищи! Сегодня прогуливался вдоль железного занавеса и услышал нерусскую речь с противоположной стороны. Что это может быть? Мы не одни в этом мире?Владимир УльяновДа, товарищ, мы не одни! С другой стороны живет народ угнетенный капитализмом! Мы должны освободить его, принеся им водку и ручных медведей!Костя Клименко Кстати, народ, а из-за чего тут идет такой троллинг?Beria lavrentiyЧто есть троллинг? Вы трезв и используете странные иностранные выражения? Какого цвета ваш медведь?jakan777Ахаха, товарищи! Весело тут! Сидим тут с моим домашним медведем, пьем водку из самовара. И натыкаемся на ваш чатик. Медведь от смеха даже балалайку уронил! Выпьем, товарищи, как завещали Ленин и Сталин! На здоровье! источник     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_77588476",{"pageUrl":"http://dmitriysh.livejournal.com/1905127.html","pageTitle":"","verb":"1","pageDescription":"Оригинал взят у bart в Стереотипы о России Как известно, иностранцы ассоциируют Россию с водкой, медведями, балалайкой и прочими ракетами и ядерными реакторами. На…","type":"mini","pageImage":"http://politikus.ru/uploads/posts/2013-10/1381382445_image.jpg"});     Серф        -->  
15	http://dmitriysh.livejournal.com/1904879.html	___	___	tag: ТНЕвченки endoftag 	Пятничная ТНЕвченкаПо традиции)
16	http://dmitriysh.livejournal.com/1904287.html	___	___	___	6 способов, которыми ваш мозг нахально препятствует вашей сексуальной жизни("Psychology-General")Казалось бы, в деле любви ваш мозг определённо должен быть на вашей стороне: взять хотя бы непреодолимую инстинктивную тягу к размножению. Пока вы подросток и просто ищете какого-нибудь более-менее подходящего обладателя набора гениталий, противоположного вашему, для немедленного совокупления, всё ещё не так плохо: мало опыта - мало стереотипов. Но по мере взросления найти пару для ни к чему не обязывающих постельных пируэтов становится всё сложнее, и не последним препятствием является содержимое вашей собственной черепной коробки. Предлагаем к прочтению подборку из способов, которыми ваш мозг пытается саботировать секс в вашей жизни:1. Люди думают, что сексуально выглядящие люди - тупые6 способов, которыми ваш мозг нахально препятствует вашей сексуальной жизниЭто вряд ли станет сюрпризом для привлекательных девушек: термины "шлюха" и "проститутка" слышали многие по достижении возраста полового созревания, причём вне зависимости от стиля одежды, моральных качеств и успехов в учёбе. Секси? Значит, тупая шлюшка, тут двух мнений быть не может.Помимо очевидного влияния стереотипов и примеров поведенческих моделей на неокрепшую психику тинейджеров, причина этого заключается в извечной склонности мозга судить людей "по одёжке": сначала мы видим (и оцениваем) внешность (в основном как раз на предмет размножения, ах, инстинкты, что с вами поделаешь), затем всматриваемся в суть. Однако новостью может являться то, что женщины навешивают ярлыки на сексуально привлекательных мужчин точно так же: секси - значит, тупица.Исследование показало, что мужчины с обнажённым (и сексуальным) торсом характеризуются женщинами как "привлекательные, но некомпетентные". "Этот эффект может проявляться даже в тех случаях, когда мужчина полностью одет, - рассказывает один из авторов исследования, психолог Курт Грэй, - достаточно того, что его сосредоточенность на собственной привлекательности очевидна для женщин".Вывод: мы полагаем, что люди, которые выглядят сексуально - тупые, в то время как другие люди, находя нас сексуальными, считают что тупые - мы. И всё это в конечном итоге мешает мужчинам и женщинам узнать друг друга поближе  очень близко, если мы говорим о расстоянии.2. Заигрывание с вами делает вас ещё тупееБудем надеяться, что большинство мужчин в курсе, что заигрывать на работе с симпатичными коллегами женского пола - как минимум бестактно. Наука же говорит, что отвлекая девушек от работы флиртом, вы серьёзно мешаете им сосредоточиться на деле. Как можно эффективно трудиться, если кто-то исподтишка поглядывает на вас и отпускает скабрезные шуточки?Но не расстраивайтесь, милые дамы: этот же эффект действует и в обратном случае. Был проведён эксперимент: несколько девушек должны были пройти собеседование у мужчины, который сначала оценивающим взглядом рассматривал их с ног до головы, а затем начинал "пялиться на сиськи" и не прекращал это делать до самого конца интервью. Бедные тестируемые путались в словах, не могли сосредоточиться на вопросах и вообще, что называется, тупили.Затем ситуация поменялась на противоположную: собеседование вела привлекательная женщина, а "устраивались на работу" мужчины. Задавая вопросы, "босс" безо всякого смущения разглядывала содержимое их ширинок. Никого не удивило, что в этой ситуации и уверенные в себе самцы краснели, бледнели, заикались и "теряли лицо". Ни о какой работе они думать уже не могли. При этом ни мужчина, ни женщина, игравшие роль боссов, не продемонстрировали никаких проблем с мышлением: мозг замыкало только у тех, кто стал объектом рассматривания. Разумеется, о сексуальном интересе к боссу со стороны "подопытных" речи не шло.3. Ваш мозг объективирует женщин (даже если вы сами - женщина)Согласно Викисловарю объективация - это "опредмечивание, превращение в объект; мыслительный процесс, посредством которого ощущение, возникающее как субъективное состояние, преобразуется в восприятие объекта". Проще говоря, когда в поле вашего зрения попала сексуальная женщина, ваш мозг тут же поделил её на "попу", "грудь", "ноги", "талию", "губы" и так далее, то есть разложил сексуальность на несколько составляющих частей, каждую из которых воспринял не как часть личности, а как предмет завлекающей формы.И вы ничего не можете с этим поделать - так устроен ваш мозг, и этот факт доказан научно. Исследователи пока не могут объяснить, почему такой эффект восприятия наблюдается не только у мужчин, но и у женщин и предполагают, что дело в эволюционном влиянии общества, где женщинам на протяжении столетий приходилось "подстраиваться" под поведение мужчин в нашем старом добром патриархальном цивилизованном мире.4. У нас действуют двойные стандарты в отношении понятия "измена"В исследовании, где испытуемым предлагалось назвать наиболее важные качества характера их предполагаемого партнёра, верность оказалась если не на первом месте, то во всяком случае очень близко к нему. Подавляющему большинству людей не нравится неверность. Хотя стоп. Что мы подразумеваем под понятием "неверность"?Разве это измена, если вы кого-то поцеловали, проникшись по пьяни тёплыми чувствами? Вы же были пьяны, так что не считается. А если вы случайно хлопнули коллегу по заду, проходя мимо? Но ведь это было совершенно случайно! А как насчёт использованного презерватива в вашей машине? Это не моя машина. Ну ладно, это моя машина, но презерватив не мой. И потом, даже если бы он был моим, один случайный секс на заднем сиденье без каких-либо обязательств и чувств - разве это измена?Не измена, если это сделали вы. Измена, если это сделал ваш партнёр. Бесполезно себя уговаривать: вопреки любым аргументам и здравому смыслу ваш мозг будет пытаться оправдать вас. Мы не хотим, чтобы наше душевное равновесие пошатнулось, так что такая реакция - лишь часть действия инстинкта самосохранения.Например, в одном исследовании опросили студентов колледжа, что они считают собственно сексом. Почти все описали секс как проникновение пениса в вагину  многократное. Ок, а секс вашего партнёра с другим человеком - это тоже не более, чем проникновение пениса в вагину? Нет, честно ответили студенты, это измена, предательство, обман, удар и душевная рана. Вывод исследования: это не эгоизм, а механизм функционирования человеческого мозга.5. Мы неуверенны в себе и ревнивы потому что это помогает нам выжитьИнтимные отношения между людьми можно отнести к одной из двух моделей: безопасная привязанность, при которой вы чувствуете себя спокойно и уверенно в вашем союзе, и болезненная привязанность: тот случай, когда, если ваш телефон вдруг умер на работе, и вы смогли зарядить его только через три часа в машине, вы получаете 36 сообщений на автоответчик, причём последние десять из них сопровождаются рыданиями. А когда возвращаетесь домой, застаёте свою квартиру в огне.Разумеется, в цивилизованном мире принята первая модель отношений (возможно, этому способствует необходимость жить в многоквартирных домах). Но давайте разберёмся, почему существует и другая, истеричная модель, при которой один из партнёров отчаянно цепляется за другого, растворяясь в нём и одновременно пытаясь осуществлять контроль за всеми его действиями.Потому что это - способ выживания. Такое поведение характерно только для одного типа личности: очень, очень неуверенной в себе. Эта неуверенность в равной степени распространяется и на личную жизнь. Исследователи воспроизвели описанную выше ситуацию с пожаром, исследовав то, как быстро и каким образом испытумые будут реагировать на запах дыма в комнате. Разумеется, наибольшее количество теоретически спасшихся относились к тому самому неврастеническому типу, что воспринимает любую нештатную ситуацию как апокалипсис. Для выживания такие способности - это неплохо, но они же способны напрочь испортить вашу сексуальную жизнь.6. Да, мужчины на самом деле полагают, что их подруги не прочь заняться с ними сексомГетеросексуальные мужчины и женщины не могут быть друзьями, потому что секс всегда будет витать где-то рядом. При этом, как ни странно, женщины демонстрируют удивительную наивность в оценке своих отношений с друзьями мужского пола.Совет девушкам: вы можете быть в романтическом возрасте и верить в непорочные связи чистой дружбы, вы даже можете пройти плечом к плечу с вашим другом всю жизнь, но всё это вовсе не означает, что он не рассматривает возможность секса с вами как допустимую и весьма вероятную. В глубине души ваш друг уверен, что вы втайне его вожделеете, поэтому если вам нужен секс без обязательств - вы знаете, к кому обратиться. Другое дело, что вы даже не задумываетесь об этом.Результаты двух научных исследований показывают: мужчины устроены таким образом, что не думать о сексе с женщиной, вызывающей у них симпатию (а без симпатии, согласитесь, дружбы не бывает), они просто не способны. Мало того, они полагают, что и их подруги думают так же. Ну а женщины склонны относиться к дружбе с мужчиной просто как к дружбе, что бы он там себе ни думал.Поэтому, леди, когда вы отвечаете на вопрос подруги "А что у вас с ним?" - "Ах, да мы просто друзья", не забывайте, что ответ вашего друга прозвучал бы так: "Мы просто друзья. Пока что."
17	http://dmitriysh.livejournal.com/1904070.html	___	___	___	earlyhawk
18	http://dmitriysh.livejournal.com/1903732.html	___	___	___	Оригинал взят у andrey_ivchenko в 12 распространенных ошибок в приседаниях.Начинаем осенний цикл статей накачай банки к лету "Как правильно, или я нихрена не понял.jpg"Будет несколько (много) статей от гуру силовых тренировок. В них встречается очень противоречивая информация, т.к. каждый гурит описывает свой личный взгляд на силовой тренинг (ну а как иначе-то?)Читайте, включайте голову при прочтении, анализируйте, пробуйте, спорьте, задавайте вопросы.Поехали!Ниже статья с двенадцатью самыми распространенными ошибками в приседаниях, которые встречаются в спортзалах. На примере своего зала могу сказать, двенадцать не двенадцать, но пять из нижеперечисленных ошибок я видел.Приседание со штангой - одно из самых лучших упражнений. Как бодибилдеры, так и пауэрлифтеры могут извлечь из него огромную пользу, если выполнять все движения правильно. John Ware - большой спец в приседе. Помимо работы тренером в футбольной команде университета штата Миссури, он один из ведущих мастеров пауэрлифтинга.Его лучшая сумма 2.427 фунтов (1.103 кг), максимальные результат в приседе 978 фунтов (444,5 кг), в жиме лёжа 600 фунтов ( 272,7 кг), а в становой тяге 840 фунтов ( 381,8 кг ). Имеет научную степень в области психологии, что как говорит John Ware помогает максимально раскрывать ему, как тренеру, потенциал своих учеников-спортсменов.ОШИБКА 1Гриф лежит слишком высоко на трапеции.Постановка грифа слишком высоко на трапецивидной мышце, а тем более в основание шеи создаёт дополнительный рычаг, отклоняющий ваш корпус вперёд от оптимальной траектории движения. Штанга должна лежать над задними пучками дельтовидных мышц, на середине трапеции, примерно на 1-3 дюйма от передних дельтоид.ОШИБКА 2Неправильный хват.Неправильный хват грифа, слишком широкий или узкий. Черезмерно широкий хват лишает пауэрлифтера контроля над штангой, а узкий - создаёт значительное и вредное напряжение в локтях. Нормальный хват: 3-6 дюймов шире плеч.ОШИБКА 3Лишние шаги.Драгоценная энергия расходуется на ненужные шаги от стоек для принятия исходного положения. А если впереди попытка приседа с рекордным весом. Отступайте от стоек ровно на столько, чтобы не задеть штангой держатели.ОШИБКА 4Черезмерный подъём головы.Отклонение головы назад при приседе неблагоприятно сказывается на всей вашей позе. Смотрите прямо вперёд и вместо того, чтбы изгибать шею, пытаясь удержать голову выше, просто следите за тем, чтобы плоскость вашей челюсти была параллельна полу во время движения. При этом ваша спина будет более прямой, что улучшит биомеханику приседа и увеличит шансы на успешное завершение упражнения.ОШИБКА 5Положение ног.При правильной стойке стопы должны стоять лишь немного шире плеч, но это правило зависит от индивидуальных особенностей фигуры спортсмена. Лифтерам с мощными бёдрами и ягодицами можно использовать более широкую стойку, чем тем, у кого эти мышцы менее развиты. Чем шире стойка, тем больше должны быть развёрнуты в стороны носки ног.ОШИБКА 6Наклон вперёд.Излишнее отклонение корпуса вперёд при приседании происходит по трём основным причинам: недостаточная гибкость в "лодыжках" недостаточная сила мышц нижней части спины или неправильная форма выполнения упражнения. К счастью, все три причины можно выявить и они исправимы. После наступает значительный рост результатов.ОШИБКА 7Быстрое опускание.Это наиболее частая ошибка новичков, которым не хватает сил на подъём тяжёлой штаги, но они считают, что рывком из нижнего положения смогут по инерции проскочить критическую току подъёма. Правильное опускание требует скорости опускания бедра около 45&deg; в секунду, при этом на весь путь вниз требуется 2-3 секунды. Рывок из нижнего положения - одна из грубейших ошибок, верный путь надолго вывести себя из строя.ОШИБКА 8Колени начинают движение.Когда вы опускаетесь, лидировать должны бёдра, а неколени. Ключевой момент техники состоит в том, что что движение начинается сгибом в тазобедренных суставах, до сгиба коленей. Бедра отходят назад, загружая пятки. Это минимизирует ненужное выдвижение голеней вперед.ОШИБКА 9Недостаточно сил для подъёмаНедостаток сил для начала подъёма может происходить от неправильной формы выполнения упражнения, если вы недержите корпус достаточно прямо. Усердные продолжительные тренировки - возможно это то, что вам необходимо для решения проблемы.ОШИБКА 10Бёдра поднимаются слишком быстро.Не поднимайте таз слишком быстро при подъёме. Идея состоит в том, чтобы не держать бедра под штангой, при быстром подъёме они двигаются больше вперед, что неправильно.ОШИБКА 11Сведённые колени.Лифтёры новички часто сводят колени в фазе подъёма. Происходит это вследствии дисбаланса сил между сводящими и отводящими мышцами бедра. Проблема решается лишь сосредоточив всё внимание на правильной технике вывполнения приседа, постепенно укрепляя отстающие группы мышц.ОШИБКА 12Недостаточно глубокое приседание.Как глубоко следует приседать? Для бодибилдеров и других атлетов - до параллености бёдер полу.Соревнующимся пауэрлифтерам приходится приседать немного глубже.Недостаточно глубокие приседания могут не только сказаться на эффективность ваших тренировок.Интервью John Ware главному редактору журнала "Powerlifting USA" Mike Lambert. Пересказал Николай Синилов. АТ&amp;РС 1994г.
19	http://dmitriysh.livejournal.com/1903417.html	___	___	tag: психология endoftag 	Оригинал взят у marta_ketro в Лучшая часть героя&lt;br /&gt;Опубликовано в ВоентернетеВсегда считала лучшей мужской частью то, что на фото - говоря в общем, туловище. О, я знаю, некоторые ведущие специалисты со мной не согласятся и станут говорить о Крепких Мужских Руках или вовсе о мозгах. А я человек простой и дорожу базовыми ценностями.Но однажды пришло в голову поспрашивать мужчин, что им самим-то кажется важным. И я услышала неожиданное.Они, оказывается, чрезвычайно серьезно относятся к тому, что по их мнению и делает из человека мужчину - к своими принципами.Кажется, наличие п. обеспечивает им самоуважение и ощущение некой самостоятельности. Если я следую своим п., значит, мною не манипулируют. эта шокирующая информация заставила меня даже подумать некоторое время!Во-первых, автоматически вспомнила фразу Битова, "хищника надо ласкать по оружию" (в книжке он приговаривал это, гладя ворону по клюву и по когтям). Значит, хвалить героя надо за то, чем он гордится. В своё время дорогая подруга научила, что мужчина беззащитен перед грубой лестью. Я проверяла - да. Когда-то для своего удовольствия и прокачки жизнепонимания брала интервью у сорокалетних успешных чуваков; составила длинный список вопросов, и через каждые восемь-десять делала пометочку "гр.л" - чтобы не забыть. Самое простое, что тут можно сказать: "Удивительно, но вы, кажется, единственный мужчина, который не ведётся на грубую лесть!" Практически все розовели, говорили - доооо, меня этим не возьмёшь! я нечувствителен! - и становились, как воск. Один только на моей памяти ответил "бгг", и с тех пор я его боюсь.Следовательно, столь же беспроигрышной репликой может быть фраза "ваши принципы, они такие большие и твёрдые!"А во-вторых, вдруг поняла, что мужчины, пожалуй, правы.Со стороны всегда воспринимала п. как стальную пластинку, вшитую в мозг. Бывает, общаешься с неглупым человеком, сначала много смеёшься, но постепенно разговоры заходят о более тонкие вещах, и вроде очевидна интеллектуальная близость, а потом вдруг, с мерзким металлическим звуком бздым, ты наталкиваешься на железку. И глубже тебя не пускают, потому что есть понятия, с которыми он играть не готов.У дураков эта пластинка закопана очень мелко. Буквально две-три фразы, и чайник закипает: неужели непонятно! как вообще о таком можно говорить! все нормальные/порядочные люди думают только так! - это очевидные маркеры идиота.Умный человек допускает разнообразие мира и даже, - вот ужас-то, - правомерность точек зрения, отличных от его. До определённого предела. Когда-нибудь и он перестаёт пружинить, гнуться и отвечать уклончиво "да, это вариант нормы", - верный знак, что вылезли они, п. Человек тогда вовсе не тупеет на глазах, но делается непреклонен.Не могу сказать, что мне совсем чужды п. Буквально сегодня. Хотела купить чистую майку, но моего размера была только исчерна-синяя. Девушка, говорю, нет ли такой S, но совсем чёрной? А она мне спокойно отвечает страшную вещь: да вы посмотрите, синего оттенка почти незаметно, только если их рядом с положить. Я окаменела лицом и ушла. Потому что есть же какие-то границы! Именно в таких случаях я восклицаю "не могу попуститься принципами!" (нет, не опечатка), - по-моему, очень ужасная фраза.А в остальном вполне допускаю варианты.В связи с этим, представляя своего героя, конечно, первым делом вижу циничного товарища по играм, лёгкого и текучего. Но потом понимаю, что мне не нужна "вторая я", и с одной-то не знаю, что делать. Я хочу другого, чтобы он был не такой. Не воск в пальцах, не андрогин и даже не бессмертная солнечная пыль, способная ненадолго принять любую форму. Пусть он будет уязвимым и временами утомительно серьёзным, зато у него останется какая-то недоступная для меня однозначная ценность. Такая фундаментальная штука, об неё сам владелец способен разбить лоб, но на которую он сможет опереться, если совсем беда, и ничего постоянного вокруг не осталось.Это как-то  как-то нелогично и храбро.
20	http://dmitriysh.livejournal.com/1903110.html	___	___	___	 Когда задумываешься о милостыни, то невольно задаёшься вопросом: "Кто сделал человека нищим, хроническим нищим?" Разумеется, я, вы и все остальные люди учились у религии и её глашатаев. Они говорили, что милостыня - это добродетельное дело, акт сострадания и доброты. Нет, милостыня вовсе не выражение любви и сочувствия. Общество, которое порождает и сохраняет нищих, следует осуждать, не стесняясь в выражениях!.. Создавая класс нищих, мы тем самым создаём бесполезных, бездеятельных людей, существование которых не выходит за пределы физического мира. Есть, пить и спать за счёт других - вот их лозунг. Поддерживая эту многочисленную группу, мы мешаем духовному росту людей.     Бедность - это болезнь, эпидемия, грех и позор. Каждый порядочный человек должен пытаться искоренить в буквальном смысле мёртвый класс людей.     Каждый мыслящий, добросердечный человек должен восстать против любого, кто принуждает кого-то жить в животном состоянии. По-настоящему честный человек должен считать своим сознательным долгом помогать людям осознавать своё высокое положение, защищать их души от порчи, когда они безмолвно принимают свою бедность. Подавая милостыню, мы всякий раз отнимаем у человека способность осознавать свои внутренние возможности. Надо позволить его талантам развиться и расцвести, а не просто освободить нищего от его позорной зависимости, а также следует воодушевить его решительно изменить свою жизнь к лучшему.     Благотворительные организации в самых разных формах учат людей что-то получать, ничего не отдавая взамен. Такое положение вещей постепенно стирает, снижает самоуважение людей. Такое поведение рубит на корню инициативу, превращая человека в недочеловека. "    Ошо 
21	http://dmitriysh.livejournal.com/1902960.html	___	___	___	" Спорт хорош тем, что он доступен. Это средство, которое помогает накопить ресурс с нуля. Все остальные способы накопления ресурсов вписываются в принцип "деньги к деньгам" или "не было ума и не будет", то есть для их накопления уже нужны какие-то ресурсы. Когда ресурсов много, увеличивать их становится просто, когда ресурсов мало, они не растут, поскольку в их банк нечего вкладывать. Когда ресурсы совсем на нуле, то есть человек находится в очень плохом состоянии, недоступным кажется даже спорт, на него просто нет сил. Однако, даже в этой плачевной ситуации спорт имеет преимущество перед другими средствами. Для подключения двигательных центров достаточно любого движения, самого символического и дальше активность уже может расти. Двигательная энергия способна аккумулироваться, вот почему довольно быстро можно раскачать себя с неподвижного режима в подвижный и дальше ваш аккумулятор будет работать за вас. Он будет сам выносить вас из дома и заставлять двигаться, а вы будете просто собирать урожай эндорфинов, образно говоря.  То есть получать не только энергию, но и кайф.Представьте себе человека в плохом состоянии с нулевым двигательным ресурсом, то есть без сил. Он не хочет двигаться, он хочет сидеть на одном месте и бесконечно муссировать свою проблему, на которой и сломался. На это уходят те капли энергии, которую вырабатывает его нервная система.  Он может отвлечься от проблемы и уйти с головой в компьютерную игру. Тогда его энергия пойдет на это, а вернувшись к реальности, он почувствует себя еще хуже или так же, если хуже уже некуда. От мыслей пойти и погулять, а тем более пойти и побегать, он приходит в тоску. Это значит потратить последние капли энергии на скучное изнурительное занятие, которое не принесет ни решения проблемы, ни удовольствия, то есть человек будет вынужден нагружать свое тело, когда психика уже перегружена. Конечно такой вариант пугает ослабленного человека, поэтому он выбирает неподвижность. Так, как ему кажется, он экономит силы, и облегчает свое состояние. Но это неверно.Однажды я слышала рассказ Бехтеревой, руководителя Института мозга, внучки великого Бехтерева, уничтоженные труды которого могли бы пролить свет на многие тайны психики.Бехтерева рассказывала, как лично ей стала наглядно очевидна связь двигательных и эмоциональных центров мозга, причем именно тех эмоциональных центров, которые отвечают за любовь. У нее была пациентка, которой она делала стимуляцию двигательных центров мозга, леча заболевание, связанное с тремером. Через несколько сеансов она заметила, что пациентка преследует ее, поджидает возле кабинета, одним словом находится в состоянии, близком к любовному помешательству. Психически здоровая и до того совершенно гетеросексуальная женщина страстно влюбилась в Бехтереву, поскольку смотрела на нее во время аппаратной стимуляции, которая, как сказала нам Бехтерева, оказалась "приворотом". Пациентке с большим трудом помогла прийти в себя длительная психотерапия, а мы в очередной раз убедились, что мозг таит в себе множество тайн.Я привела в пример эту историю из-за ее драматургии, а на самом деле к настоящему моменту есть немало научных исследований, подтверждающих связь движения и эмоций. Вы можете быть совершенно уверены, что приводя свое тело в подвижный режим, вы одновременно стабилизируете и свое эмоциональное состояние. Этому есть и биохимические, и нейрофизиологические подтверждения. Физическая нагрузка позволяет перестроить патологические нейронные системы, то есть прекратить блуждание мыслей и образов по одному и тому же кругу, тем самым обеспечивая выход из гештальт-ловушки, из любовной зависимости, обиды, психологического тупика, горя, вины. Энергия, которая уходит на бесконечное перемалывание одних и тех же мыслей, на фабрику по производству лярв, то есть образов, имеющих вампирическую структуру (чем больше вы думаете о них, тем сильнее и значительнее они становятся, тем больше энергии тянут на себя) при занятиях физкультурой идет на раскачку систем организма, каждая из которых способна производить дополнительную энергию для вас. А главное мозг, обнаружив, что вы начали двигаться, принимается вырабатывать энергии больше, и вскоре, когда вы отдыхаете, вас начинает буквально заливать силой.  Конечно, это происходит не сразу.  Чтобы получить от физической нагрузки силу и кайф, необходимо уже довольно прилично раскачать свою гормональную систему и укрепить тело. У людей гиподинамичных, привыкших к неподвижному образу жизни, любое повышение пульса может вызывать тошноту и сильную слабость.  Вот почему такие люди приходят в спортзал или на стадион, делают несколько вялых упражнений или через силу пробегают один круг, и в ужасном состоянии возвращаются домой, проклиная себя. Если вы относитесь к таким людям, постарайтесь представить свой организм в виде сдувшегося и скомканного шарика. Чтобы расправиться, наполниться энергией и подняться в небо, ему нужно время. Не торопитесь, иначе надорветесь. Поступайте с собой бережно и деликатно. Сделайте хотя бы 100 шагов и похвалите себя за начало. Если вы ни разу не передозируете нагрузку, каждый день вы сможете ее повышать. Если передозируете, вам потребуется отдых для восстановления. Поэтому отнеситесь к спорту как к магической практике. Для магической практики главное ритуал, действия ритуалов направлены на изменение внутренней картины мира, его символического ряда. Сделайте круг вокруг дома или простую зарядку и почувствуйте, что ваш энергетический аккумулятор стал чуть больше. Представьте, как мал помалу он будет расти и вмещать все больше энергии. Скоро вы уже не сможете оставаться на месте, движение станет вашей необходимостью. К этому моменту энергии у вас будет намного больше, а склонность застревать в дурном настроении намного меньше. Вы не решите все свои проблемы только лишь с помощью физкультуры, однако, я не знаю, как можно восстановиться и стать устойчивым, не прибегая к физкультуре совсем. Это то, что вы должны сделать со своим организмом в первую очередь. Все остальное может подождать.И пожалуйста, не садитесь на жесткую диету, начиная двигаться и наращивая подвижность. Энергии неоткуда будет взяться, если вы начнете истощать мозг. Если вам очень хочется худеть, сократите жиры до пары ложек в день, а простые углеводы замените сложными, но обязательно ешьте свой базовый минимум калорий. Без белков и жиров ваша нервная система не будет работать. Из белка состоят нейроны, а аксоны из жира. А питается мозг чистой глюкозой, то есть углеводами. Когда углеводов не хватает, мозг расщепляет сначала жиры, но очень недолго, а потом быстро переходит к расщеплению мышц, вы становитесь намного слабее и лишаетесь важнейших систем для производства энергии. Чем больше у вас мышц, тем больше силы, не только физической, но и психической. Кроме того, от недостатка углеводов начинается отравление организма ацетоном, из-за расщепления белков. Это самое настоящее самоедство, а самоедство хуже каннибализма. Мозгу нужно очень много питательных веществ, и единственная возможность кормить свой мозг, не набирая лишнего веса, это иметь достаточную мышечную массу и высокую физическую активность. Худые малоподвижные люди изнуряют себя. Немного лучше обстоят дела у малоподвижных и толстых, есть шанс что им хотя бы хватает питательных веществ. Но чувствовать себя нормально может только подвижный человек. Все остальные живут в низкоэнергетическом состоянии, то есть не могут обеспечивать себя достаточной энергией.
22	http://dmitriysh.livejournal.com/1902456.html	___	___	tag: Ницше endoftag 	"Там, где нельзя больше любить, там нужно пройти мимо."  Ф Ницше
23	http://dmitriysh.livejournal.com/1902034.html	___	___	___	"О коллегах и мудаках"Жаль Смирнов запретил "встраивание" этого видеоПоэтому просто поделюсь ссылкой http://www.youtube.com/watch?v=lhxyJypFZUwОбращение к коллегам - фитнес тренерам и т.н. "фитнес блогерам" записывающим свои "обучающие" видео 
24	http://dmitriysh.livejournal.com/1901786.html	___	___	tag: Качалка endoftag 	27 советов от Джейсона Ферруджио для здоровья ваших плеч.Часть советов предназначена для тех, кто уже получил травму и вынужден заниматься после реабилитации. Учитывайте это.Последние двадцать лет я занимался тем, что испытывал свои плечи на прочность. На мне это сказалось хреново, зато это  отличные новости для вас. Почему, вы спросите? Потому что после того, как вы порвете трапеции и повредите сустав, вы очень живо заинтересуетесь темой травм плеча и их профилактикой.У вас также разовьется инстинкт самосохранения ваших плечевых суставов. И сегодня я поделюсь полученным опытом с вами.Ниже 27 советов, которые помогут вам сохранить ваши плечи здоровыми и сильными.1. Перед каждой тренировкой делайте YTWL в качестве разминки. Это шикарный способ подготовить к работе те мышцы, которые понадобятся, чтобы защитить ваши плечи от травмы.www.youtube.com/embed/xck3d8LidME2. Ежедневно делайте 30-50 вращенией плечами с палкой. Это улучшает подвижность и обеспечивает приток нутриентов, способствующих заживлению травм плеча. Делайте это упражнение каждый день в течении месяца и я гарантирую, что плечи пойдут на поправку.www.youtube.com/embed/33P5AI27eiU3. Делайте вертикальные жимы перед горизонтальными жимами. Если вы в одной тренировке сочетаете армейский жим (жим штанги над головой) и жим лёжа, делайте жим над головой первым. Я выяснил, что это отличный способ избежать боли и укрепить плечи. Не могу объяснить принцип действия, но похоже вертикальный жим подготавливает вас к разным вариантам жима лежа. Я испробоавл это на огромном количестве людей (многие из которых чувствовали боль при любых попытках жать лёжа) и они все подтвердили, что это даёт значительное облегчение боли.4. Начинайте первое повторени в любом по счету подходе армейского жима с небольшого толчка ногами. Не нужно весь подход превращать в олимпийский жим над головой, просто нужно в первом повторении немного помочь себе ногами. Это необходимо делать, потому что жать вес передними дельтами из состояния покоя может быть слишком рисковано. Если вы не соревнуетесь по каким-нибудь жестким правилам, я советую вам помогать себе ногами. Если травма плеча уже случилась, я советую вам в кажом повторении задействовать ноги.5. В конце каждого подхода армейского жима фиксируйте штангу в верхней позиции. Это относят к работе над структурной целостностью и призвано укрепить, стабилизировать и защитить ваши плечи. Я советую держать штангу в самом высоком положении с суставом в крайнем положении (сустав должен "закрыться", чтобы поддерживать вес, так что забудьте, что крайние положения недопустимы) на 5-10 секунд. В последнем подходе можете держать вес больше 10 секунд.6. Используйте швейцарский гриф вместо прямого при горизонтальных жимах. Это позволяет вам жать с руками в нейтральном положении, - ладонями друг к другу - что гораздо естественней и безопаснее. Если вы тренируетесь дома или в маленькой зале - я очень рекомендую купить такой. Я ВСЕГДА буду брать этот гриф, если когда-нибудь еще решу жать лёжа.7. Замените жим лёжа на жим с небольшим наклоном. Те, кто читал меня раньше знают, что я не большой фанат жима лёжа. Но мне нравятся сложные упражнения с тяжелой штангой, как индикаторы. Жимы с небольшим наклоном, когда скамьяма установленна под углом в 15-30 градусов, было любимым упражнением шестикратного митера Олимпия, Дориана Йетеса. Этот вариант лучше задействует грудь и не так опасен для плечей. А еще лучше, делать жим на наклонной скамье с швейцарским грифом.8. Никогда не жмите широким хватом. В пауэрлифтинге считается, что широкий хват уменьшает амплитуду движения и, теоретически, вы должны смочь взять больший вес. Побочный эффект такого жима - ваши плечи, проходящие через все круги ада, так что вам стоит жать только средним и узким хватом. Самый широкий хват, который бы я рекомендовал - это мизинцы на контрольных кольцах и даже уже, для большиства людей. Думайте на будущее, учитывайте, что с раздолбаными плечами вы не сможете пожать даже пустой гриф.Великий Константиновс знал про важность хвата и говорил про это раньше. Вот видео, где он жмет 230 кг на 3 раза хватом, который многие назвали бы узким. www.youtube.com/embed/k7TIUMm8uQQ9. Если делаете жим гантелей на ровной скамье - используйте нейтральный хват (ладони параллельно друг другу). Как я уже говорил, нейтральный хват позволяет вам держать локти ближе к телу и бережет плечи.10. Всегда держите лопатки полностью сведеными при горизонтальных жимах. Неважно, жмёте ли вы лежа штангу или гантели, вам необходимо чувствовать напряжение и собранность в верхней части спины и не давать лопаткам расходиться. Это позволяет держать плечи в гораздо более сильном и безопасном положении. 11. Делайте больше отжиманий. Отжимания до сих пор входят в десять моих любимых упражнений и так будет всегда. Они гораздо лучше для ваших плечей, чем любые другие виды горизонтальных жимов, с штангой или гантелями. Отжимания недооценивают, т.к. большинство не знает, как дать на них больше нагрузки или использоваь продвинутые вариации.Для большей нагрузки можете использовать жилет с утяжелителями, цепи, или даже партнера, держащего вес на вашей спине. Отличный вариант нагрузки, и один из самых удобных, - сэндбэг.12. Отжимайтесь на кольцах. Отжимания на свободно висящих кольцах подключают к работе мышцы стабилизаторы. Это отличный способ развить нетравмируемые плечи.  13. Делайте турецкие подъемы с гирей. Если бы вы выбирали одно реабилитационное/профилактическое/подготовительное упражнение для плеч - турецкие подъёмы были бы первыми. Включите их в свою программу и ваши плечи будут чувствовать себя лучше.14. Стойте на руках. Это примерно тоже, что и держание штанги на прямых руках, только тут вы держите на руках вес своего тела, что активизирует нервно-мышечную активность и делает упражнение гораздо более эффективным. Я советую вставать на руки у стены в конце каждой тренировки и стоять так как можно дольше.Когда поднатареете, отходите от стены. Это отличное упражнение на укрепление плечей.15. Ходите на руках. Когда приыкните стоять вверхногами, начинайте ходить вдоль стены. В один прекрасный момент, когда освоите стойку, сможете ходить и без стены. А пока не научились, можете прицепить к ногам колесо для пресса и подниматься и опускаться по стене. Хорошая цель для хождения на руках - 100 метров.16. Делая подъём на бицепс не берите слишком большой вес. Тяжелые гири или штанга может давать слишком большую нагрузку на сухожилия трицепса и пести к проблемам с плечами. С продвинутыми учениками я всегда держу число повторений в пределах 10-15 раз за подход.Тяжелые подъёмы могут вредить вашему плечу сильнее, чем вы думаете. Так что я не рекомендую большие веса в этом упражнении.17. В каждом повторе при подъёме на бицепс помогайте себе телом. Так же как и начальное положение при армейском жиме, в упражнениях на бицепс первая фаза подъема может быть слишком травмоопасной. Поэтому я советую помогать себе в самом начале сгибания - нагнуться немного вперед, начать подъём, а потом, выводя бедра вперед, отлоняйтесь назад.Это не значит, что делать подъёмы нужно расслабленно. Наоборот. Используйте инерцию, чтобы начать движение и держите бицепс напряженным, сгибая руку как можно сильнее. В обратном движении напрягайте трицепс, представьте, что тяните веревку вниз.Использование такой техники поможет вам сохранить плечи и локти здоровыми.18. Не делайте подъёмы на бицепс в один день с тяжелыми жимами. После тяжелых жимов плечи могут быть не в лучшем состоянии. Если вы нагрузите их еще больше подъёмами, сухожилия могут начать доставлять вам неприятности. Я обнаружил, что у тех, кто испытывал боль при подъёме на бицепс, если перенести жим на другой день - проблема исчезает. Если у вас проблемы с плечами - этот совет может вам помочь.Если с плечами проблем нет, вас это не касается, так чт оне переживайте.19. Не делайте подъём на бицепс под улогм ниже 60 градусов. Подъёмы на наклонной скамье хороши тем, что дают возможность качать бицепс в растянутом положении, но это также даёт большую нагрузку на связки. Если у вас проблемные плечи, не стоит опускаться ниже 60 градусов.20. Вместо отжиманий на брусьях, используйте гимнастические кольца. В отличае от фиксированнх брусьев, свободновисящие кольца дают вам возможность двигаться естественно, избегая боли.Если выбирать одно единственное упражнение для укрепления груди, плечей и трицепса - отжимания на кольцах подходит лучше всего.Это не значит, что отжимания от брусьев плохи, это отличное упражнение. Но если у вас травма плеча - кольца для вас подходят лучше.21. Выполняя олимпийские жимы не делайте негативных фаз - бросайте штангу. Варианты олимпийских упражнений со штангой могут давать слишком большую нагрузку на плечи, которая идёт именно из-за резкого спуска большого веса. Не зависимо от того, насколько хороша ваша техника, опускаясь вниз, вес может "дергать" ваше плечо. Простой выход из положения - повторения по одному, кидая штангу после подъёма.22. Для взрывных тяговых упражнений используйте салазки (Sled). Луи Симмонс пристрастил меня к работе со слэдами в 90ые и с тех пор я считаю их незаменимыми в своей работе. Отличный вариант - заменить олимпийские жимы на взрывные тяги груженых слэдов.Просто прикрипите к слэду лямки, встаньте в позицию, как при тяге штанги к подбородку (только ваши руки будут вытянут вперёд, а не опущены, как в упражнении со штангой), а потом взрывайтесь тем же движением, как при тяге к подбородку, тяня лямки к груди. Сделайте шаг назад и повторяйте движение.Это отличный способ разработать взрывную силу тяги и прогрессировать в олимпийских тягах, если у вас проблемы с плечами.23. Не берите слишком большой вес при подтягиваниях. С каждым годом я всё больше и больше отхожу от подтягиваний с дополнительным весом. Они слишком часто приводят к травмам и проблемам с плечами. Раньше я давал парням делать подтягивания с отягощением на три повтора. Сейчас ниже 6 повторений я не опускаюсь, просто потому, что риск травмы слишком велик. Слишком большая нагрузка на плечи, когда вы опускаетесь с большим весом после подтягивания. А с точки зрения роста мышц, беря большой вес большинство людей превращают отличное упражнение на широчайшие в дерьмовое упражнение на трицепс.Теперь, не поймите меня не правильно. Некоторые могу без проблем делать подтягивания с большим весом. Если вы можете сделать 10 подтягиваний с отличной техникой и 20 кг на поясе - да пребудет с вами сила. Я держусь этого количества повторений и никогда не не опускаюсь ниже 6.Но если ваши плечи не в идеальном состоянии, вам точо не стоит делать подтягивания с дополнительным весом.24. Не берите максимальные веса в тяговых упражнениях. Всё, чт осказано про подтягивания с большим весом можно переложить и на тяги с большим весом, разве что тяги не так опасны и вес на них можно увеличивать увереннее. Но современем вы заметите, что тяги с действительно большими весами отдаются эхом в ваших плечах и могут привести к травмам. Повторяю, лучше держаться меньших весов и больших повторов в упражнениях этого типа. Этот совет не относится к новичкам, но когда вы дойдёте до серьёзных весов - он вам понадобится.Я предпочитаю чтобы мои парни из тяговых упражнений тяжелыми делали только становую тягу.25. Растягивайте эспандер. Просто возьмите резиновую ленту/жгут, и растягивайте его перед собой на слегка согнутых руках (как в школе на физре), в растнутом состоянии (буквой Т) сводите лопатки вместе и замрите в таком положении на 30-60 секунд. Пару сетов таких упражнений укрепят верх спины и помогут избежать травм - отличное завержение тренировки. Черт, это настолько простое упражнение, что можете его делать 5-6 дней в неделю.26. Не приседайте с грифом в низком положении.  Приседы с узким положением рук - отличная штука, т.к. даёт ряд биомеханических преимуществ. Однако такие приседы также дают сильно большую нагрузку на плечи. Держите гриф в верхнем положении или ищите золотую середину. Но никогда не используйте низкое положение, если у вас проблемы с плечами, или вы хотие избежать их в будущем.27. Делайте рывки с гирей. Как я уже говорил, я не сторонник миллионов повторов в неделю, как делают хардкорные гиривики. Но более адекватные объемы, например пару подходов по 10-20 повторений несклько раз в неделю, помогут вам укрепить плеи и избежаь травм.Оригинал статьи.
25	http://dmitriysh.livejournal.com/1901290.html	___	___	___	Оригинал взят у upsya в Клевый розыгрыш))и отличный пример вирусной рекламы)via pihovkin1
