www.livejournal.com
grosslarnakh
Людвиг
1	http://grosslarnakh.livejournal.com/53962.html	Европутешествие: про то, как поехать вдвоем в поездку и не заебать друг друга до смерти	___	tag: Евро-13 endoftag tag: Вася Сергеев endoftag 	6.Мои потребности за границей просты - найти где-нибудь кафе с вайфаем и сидеть там разгребать почту, а потом пиздячить по городу вверх-вниз до кулинарии с вайфаем, в которой сидеть и разгребать почту. Потом пойти в парикмахерскую с вайфаем и сидеть там почту разгребать. Потом - в порт, и чтобы там был интернет и где посидеть. Потому что я-то не в отпуске, а на работе.В день утекает 600 МБ интернета. Мне совершенно неинтересны развалины древнего мира: я считаю, что современная дорожная сеть - гораздо более грандиозное достижение человечества, чем Парфенон, реймский собор и Эйфелева башня. (Про теорию непрерывного движения и свое понимание того, что важно в жизни, напишу как-нибудь потом отдельно). Ну то есть я забегаю зырнуть одним глазком, но потом отхожу в сторону и давай работать.В машине я бы делал то же самое, но по ходу движения пялиться в дисплей совершенно невозможно - вестибулярка не выдерживает и меня подташнивает (если я все правильно помню, это происходит от того, что организм путает ощущения от нарушения ориентации в пространстве с симптомами отравления и стремится распрощаться не с тем раздражителем).У Василия, который проехал со мной бок о бок уже пару тысяч километров, интересы кардинально другие. Почта ему до одного места, Вася-то в отпуске. Он носится с гигантским объективом и Ищет Ракурсы. Все вот это вот - неожиданные провода на пустоголовых статуях в Марселе, курьезных телочек, заползших из последних сил на гигантскую дюну, знаки биологической опасности на главной площади города Бордо и пр.Как и у большинства фотографов современности, у него стояк на высоты. Мы ездим по долинам и по взгорьям от возвышенности к возвышенности (за рулем-то он). Дурацкие открыточные панорамы манят Василия с особенной силой, особенно если на небе какие-нить необычные тучи, которые на открытке не найдешь.И вот, короче, у нас такая проблема. Вместо того, чтобы сидеть спокойно со мной в кафе и читать почту, как белый человек зомби, Вася носится с высунутым языком по холмам, увешанный объективом. В кафе, расплатившись, ерзает с грустным видом, провести полтора часа на стуле ему в ломак, а по парикмахерским ему ходить некогда, потому что на горах парикмахерских нет, а солнце скоро сядет и видно ничего не будет. Мне тоже ходить с ним трудно - я люблю шпилить быстро, а он постоянно как встанет и давай пялиться в фотик. Первые пару дней мы как-то притирались, а потом у нас сложились три простых правила.Правило раз - кому что важно, решает он сам, чужая оценка не нужна, спасибо. Если я хочу вместо похода в Колизей провести время в интернете, то мне совершенно похуй, кто что думает - я разрешил себе просто пойти в интернет, и все: что мне требуется, определяю только я. Если Вася хочет снимать свои пейзажи - ради бога, что важно для него, решает только он. Никаких промывок мозгов, переубеждений и пр. - не надо подвергать сомнению чужие ценности.Правило два - расскажи, что тебе важно. Тут понятно: никто не телепат, не надо играть в угадайку, открой рот и объясни словами. Какая музыка тебе нравится, а какая - нет, и что не стоит качать в плеер для проигрывания в машине, в какие кабаки любишь ходить, а в какие- нет, почему тебе каждый день нужен кефир и сколько ты собираешься тут сидеть на стуле. Хочешь понимания - потрудись раскрыть карты.Правило три - не ходить парой. Вроде сидит в голове с детства семейная привычка: если пришли пообедать вместе, уходить надо вместе тоже. Получается, что я ною Васе: ну сейчас, еще десять минут, погоди, сейчас пойдем, еще пару писем, ну Ваааася. Через час он уже как на иголках, я злюсь, мы бежим успевать на гору до заката, какой-то ад. Напряги совершенно закончились, когда мы перестали цеплять время друг друга. В итоге мы приходим поесть, потом он убегает, я остаюсь, встречаемся через час или два, я либо на том же месте, либо уже успеваю переместиться за пару километров и там найти кефир, макароны с орехами, странную телочку, утюг и еще что-нить. Вася приходит, у него полно рассказов: рубрика "Угадай страну по фотографии" пополнилась новым экземпляром или он полез воровать гранат, или за взятку проник в Колизей после отбоя.Угадай страну по фотографии:В итоге нам всегда есть что друг другу рассказать, каждый - сам король своего времени, когда мы собираемся вместе, у нас полно историй, и очередная четырехчасовая поездка от города к городу превращается в травлю баек про то, кто что увидел. Ну и плюс я считаю, что у каждого человека должно быть закрепленное в Конституции право побыть одному со своими мыслями. Делать все вместе, ходить толпой, смотреть в одно и то же и стараться казаться лучше в чужих глазах - удел ребят из экскурсионного автобуса.Вчера на Капитолийском холме видел, как русские телочка-турист с мужем ебали мозг другу-попутчику, говоря тому, что преступно сейчас после обеда ехать в отель и спать, когда впереди столько неизведанного Рима. Сонный друг с кислым видом, чувствуя разрыв между требованиями разума и морали, уныло поплелся за ними за каким-то хером на раскопки только из-за того, что телка совершенно отказывалась уважать чьи-то желания, кроме своих. Именно в этот момент ему стоило послать ее в жопу и отправиться баиньки, чтобы почуствовать себя хозяином своей жизни.Мне надоело там стоять сторожить спину Василия, занятого очередным пейзажем, и я сделал ему ручкой, чтобы мы могли через три часа встретиться в кафе полностью довольными Римом и собой, и делиться найденными сокровищами: я проверил всю почту и пришел из грязного римского метро с фоточкой совершенно страшненького билетомата, а Вася - из какого-то заброшенного фруктового сада.И всем хорошо.     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_578291311",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/53962.html","pageTitle":"Европутешествие: про то, как поехать вдвоем в поездку и не заебать друг друга до смерти","verb":"1","pageDescription":"6. Мои потребности за границей просты - найти где-нибудь кафе с вайфаем и сидеть там разгребать почту, а потом пиздячить по городу вверх-вниз до кулинарии с вайфаем,…","type":"mini","pageImage":"http://ic.pics.livejournal.com/grosslarnakh/15474349/199274/199274_original.jpg"});     Серф            -->
2	http://grosslarnakh.livejournal.com/53640.html	Европутешествие: ?	___	tag: Евро-13 endoftag 	Пишу в Риме, на улице, с бокальчиком вина, стаканчиком кофе, за столиком.Одну большую заготовку уже, как водится, написал и прикончил, свет ее не увидит. Тем много.История про то, как Вася воровал виноград на винограднике во Франции и гранаты в Риме, насколько ворованное вкуснее купленного в магазине и как быстро приходит неотвратимая, как пиздец, кара небес (включает поиски аптеки).История про то, как пугать туристов звуками игрушек из айфона, если воткнуть в айфон вместо наушников автомобиль бээмвэ-икс-один и открыть люк на крыше.История про то, чем различаются французы, итальянцы и русские в аспекте оборудования туалетов.История про то, насколько быстро можно засрать новенький белый немецкий автомобиль, если нечаянно купить в дорогу семян подсолнечника.История про единственный город в мире, в котором туристы не мешают людям доброй воли, и чем их там больше, тем лучше, потому что это просто настоящая обоссака, ребята.История про то, как люди превращаются в леммингов.Ода тартару.Небольшой очерк про кур Бенуа.Выборы лучшего города на Земле, где сердцу моему легко и радостно.Поучительная история про то, на сколько часов хватает арт-директорской зарплаты, если зажмуриться и пытаться пользоваться мегафоновским интернетом за границей.Сколько нужно дней на то, чтобы заставить ебаный айпад раздавать вай-фай (включает сломанные двери в офисе "Оранжа" в Париже).Про то, где просторнее - в камере смертников замка Иф или квартире, построенной по заветам Ле Корбюзье, и при чем здесь Чечня (ФОТО).Ну и вообще про то, каково это - пользоваться сервисом Аирбнб, если ты - неудачник, наступающий на все грабли в мире.Приключенческая повесть про то, что такое для европейцев кефир, и как его искать и находить в стране молока, и при чем тут "Аллаху акбар".Лайфхак-поэма про то, как поехать вдвоем в поездку и не заебать друг друга до смерти.Про самый длинный вайфай-пароль, при виде которого мы просто начали ржать, и не могли уже остановиться (ФОТО).Про то, в какой момент лучше всего остаться без трекпада в эппловском ноутбуке, и при чем тут час до отлета, и как быть, если еще и блютуф, сука, выключен, и что вам скажут на это в эппловском магазине в сердце Европы.История про то, как зубочистка может удивлять.Два критерия отличия платной дороги от бесплатной на пальцах для неавтомобилистов.И про круассаны, после которых можно умереть от счастья.Ну и паровозик Жгун (ФОТО).Сижу, как тряпка, и не знаю, что выбрать.Помогите, чем можете.     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_82890182",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/53640.html","pageTitle":"Европутешествие: ?","verb":"1","pageDescription":"Пишу в Риме, на улице, с бокальчиком вина, стаканчиком кофе, за столиком. Одну большую заготовку уже, как водится, написал и прикончил, свет ее не увидит. Тем много.…","type":"mini","pageImage":"http://l-userpic.livejournal.com/106535252/15474349"});     Серф            -->  &lt;/lj-like&gt;
3	http://grosslarnakh.livejournal.com/53467.html	Слепое пятно и Полезная книжка про мозг	___	tag: крис фрит endoftag tag: книги-с-полки endoftag tag: память endoftag 	Несколько вещей, которые я сейчас особенно ненавижу:- эсэмэски от моего банка о том, что скоро произойдет автоплатеж (автоплатежей у меня 12 в месяц, по одной эсэмэске на каждую операцию - вот и дюжина "дзынь-дзынь"), а потом о том, через пару дней, что автоплатеж совершен (еще дюжина, рано с утреца) и - сразу же - что платежи прошли - уже от всех, кому они пришли. Ну то есть это, кроме шуток, единственное, что сдерживает меня от того, чтобы вместо 12 автоплатежей завести, например, 50. Мне дурнеет от мысли, что буду получать полторы сотни уведомлений о сервисе, избавляющем от геморроя.- аргументационную базу Жириновского - когда я слышу, как он говорит, испытываю почти физическое чувство боли от постоянных сбоев в логическом ряду. Как будто мусоровоз привозит груду какого-то мусора и пытается вывалить ее тебе прямо в голову под видом полезных вещей. Проблема причем не в том, как он отбирает фактуру для подтверждения своих тезисов (передергиванием занимаются все), и не в том, насколько эмоционально говорит. Омерзительна привычка выдавать за логические цепочки совершенно несвязанные высказывания, у меня очень много сил уходит на попытки понять, как из одного высказывания должно вытекать другое. Ну то есть бесит меня не столько уродливость кирпичей, сколько ущербность склеивающего раствора.- дырявость своей памяти, конечно, просто ненавижу всей душой. Сегодня, например, совершенно как нехрен делать полчаса путал вслух папилляры с капиллярами.Проблемы с вспоминанием начались несколько лет назад.Вообще-то про это непринято говорить в приличном обществе - как бы по умолчанию считается, что забывать что-то - некрасиво и неудобно, а случайные сбои - это ах-ах, ну что вы, случайность, простите. Обратите внимание, да - "простите". Извините, забыл. Простите, не запоминаю лица. Ой, извини, спутал имя твоей дочери, как, то бишь, ее зовут? Сорри, сорри.Ну так вот, сначала сбой был только один - считалось, что у меня врожденная грамотность, что бы это ни означало, а проблема была только в слове "искусство" - я упорно в юности писал две эс на первом месте, и одну - на втором, ну то есть все наоборот. Это я поборол достаточно просто - просто запомнил, что это вот слово я пишу неправильно, и надо сконцентрироваться, когда его пишешь.Где-то лет в 25 появилось первое слово, которое я не мог никак вспомнить. Жутко тогда испугался: отточенный, отлаженный механизм совершенно явно давал сбой раз за разом. Лазил в интернет, находил пропажу, и снова через пару месяцев натыкался на странное слепое пятно в памяти. Отметил как забавный изъян, ну, бывает.Через пару лет слепых пятен стало два, потом десять, потом пааа-неслась душа в рай. Лет в тридцать я был вынужден капитулировать и признать, что памяти наступили пиздульки, инструмент потихонечку рушится и с этим придется смириться и как-то жить.Ну я вот и начал как-то с этим жить, чо. Все, что мне нужно не проебать, я записываю. Подсматриваю в интранете фамилии и имена новых коллег, потому что с первого раза гарантированно их забываю. У меня есть хранилка паролей, хранилка сканов документов, я активно пользуюсь фотофиксацией в телефоне любой требующей запоминания мелочи.Всю контору я приучил к тому, что, если не хочешь, чтобы наш толстячок что-то проебал, запиши ему это в календарь или пришли письмо на почту. Сейчас я сам себе посылаю каждый день десяток писем. Старые банки от спортивной еды выкидываю только после того, как покупаю новые - иначе забуду, что там было-то. Ну хоть кефир помню пока, какой люблю, не совсем поистрепался.При этом, что характерно, детская способность запоминать стихи совершенно никуда не ушла. Недавно понравился стих, десять минут повторял его про себя, нравилось, как перекатываются слова, сейчас прямо по памяти попробуем вспомнить. Э-э-экспериментик:Вечером, когда навстречу смертиИз предместий приезжают черти,Чтобы умереть не в Хасавюрте,Чтоб не умереть в Степанакерте,Вот навстречу им бритоголовы,Здесь у них и логово, и слово,Поле битвы, ругани и браниМежду школьным садом и столовой.Вот слова написаны в "ворде",Вот братва утоплена в воде.Иногда мне кажется, что родинаВроде не кончается нигде.Проверяю, по сравнению с оригиналом Демьяна Кудрявцева - вроде без фактических ошибок (если не считать добавленной в голове пунктуации).И недавно при этом же минуту пытался вспомнить фамилию сотрудника, с которым несколько лет хожу на одну и ту же работу. Когда читаю через полгода ту же книгу, просто попадаю в ступор - столько важного не задержалось в памяти. Если выделю в книжке маркером тезисы, которые я запомнил правильно, на триста страниц получится слов тридцать. Ну сорок, но не будет подчеркнутых страница за страницей кусков.(Никита Никитин недавно рассказывал, что обучающие книжки с вопросами в конце глав реально помогают - если после первой главы не можешь вспомнить почти ничего, то в конце десятой, если отвечал на вопросы аки зайка, уже вполне себе приспосабливаешь голову, и в ней что-то даже остается, и даже уже не подсматриваешь).Пришел к Лебедеву как-то, говорю: вот, мол, босс, не помнит наш стариканыч из прочитанных книжек ни-ху-я. Тема меня несколько успокоил: сказал, что у него тоже решето еще то. (Я с тех пор подозреваю, что фотоотчеты неспроста видят свет: если записи не вести, можно заебаться каждые полгода ездить в какое-нибудь Монако с полным ощущением свежака.) Хотя я все-таки подозреваю, что в наших решетах дыры - разной величины. (Ну или книжки действительно надо перечитывать снова и снова, чтобы видеть все более глубокие слои. Стругацких вот тоже ведь раз в несколько лет перечитываю заново целиком - каждый раз заново замираю, уже от других ощущений.)С К. недавно разговариваю, рожаю стою ответ, додумался до очень-очень свежей и умной мысли, задаю вопрос. К. говорит: вот, очень правильный вопрос, раз в полгода задаешь ты его мне, и все время он в кассу.Или вот звоню ночью Жгуну: идея! А есть у нас вот такая вот прошлая схема такого вот размера сравнить кой-чо? Егор только вздыхает: несколько месяцев назад уже была у тебя эта идея, ты это спрашивал, потом я ответил тебе вот это, а ты мне - вот это и вот то. Ну сорри, чувак.В арсенале, помимо записей, календарей и фотоленты - магическая фраза "извините, я совершенно не запоминаю лица и имена". И при этом - абсолютная память на какие-то интерфейсные штуки, присланные джипеги помню достаточно хорошо и долго. Ну то есть до вот таких дел, как у настоящих больных (интересное, загляните), еще не доходит вроде, хотя я, конечно, не медик.Психолог говорит, что это последствия нервного перенапряжения. Я в зал-то начал ходить, чтобы у старости откусить лишних лет десять, так что настроен бороться и не сливать раньше времени.Непонятно только, зачем людей в детстве учат извиняться за сбои памяти - это же функциональное нарушение, сбой тела. Ну типа, как говорить - "ой, простите, я немного косолап" или "сорри, что у меня носовая перегородка немного кривая".- Теперь перейдем еще к теме невежества. Невежество я тоже люто ненавижу.Однажды понял, что людей отличает не возраст, а опыт и количество усвоенных знаний. Если кто-то знает и умеет больше, чем ты, он круче. А если он - тупой ничего не знающий еблан, то будь ему хоть девяносто, за что его уважать-то особо? Что у него коллагена в теле меньше или клетки сегодня делятся с другой частотой? Ну то есть да, чувак жил, дышал полной грудью, была у него двадцатая весна, сороковая, шестидесятая и все такое, хочет место в автобусе - я постою, мне не жалко. А вот априорное уважение как-то у меня теперь отсутствует; не готов я уважать кого-то лишь за седины.Ну так вот, с тех пор я начал книжки читать. Обложился, натурально, как в библиотеке. Книги у кровати, в туалете, на подоконнике, в рюкзаке. Читать, читать, сука, читать - единственный способ хоть как-то двигаться вперед - читать, ходить в зал, работать. Скрипи мозгами.Сегодня я представляю вашему вниманию очень-очень крутую книжку. Она почему-то называется "Мозг и душа", автор - Крис Фрит, серия "Элементы", издательство "Астрель" при поддержке фонда "Династия".Книга про то, как в совершенно неточной вроде нейропсихологии ставятся точнейшие эксперименты, как приход измерительной медтехники изменил подходы к проектированию компьютеров, как мозг создает внутренний мир, как мозговая активность создает ложные знания, как понять, что реально, а что - нет, как работают галлюцинации, как мозг прячет от нас знания о нашем теле и почему здоровые люди не могут сами себя пощекотать и засмеяться, почему людям чудится в коридоре крокодил вместо ботинок, и как спустя пару мгновений ботинки вытесняют крокодила, что на самом деле происходит в мозгу, когда вы поднимаете руку, как мозг создает ложное ощущение легкости восприятия, про теорию информации Байеса, про то, как работает цветовосприятие, как на самом деле скучно работает воображение, что происходит при шизофрении, как устроен механизм понимания того, что хотел сказать другой человек, и почему вообще можно делиться знаниями, а также кто на самом деле управляет всем, когда вы думаете, что вы управляете. (Это я открыл содержание и шпарю по порядку :-)В книжке описано много чудеснейших нейропсихологических экспериментов. Но главное, конечно, то, что книга - образец научпопа. Наконец-то я по чесноку усвоил, как устроен собако-павловский механизм обучения и чем обезьянья мама кардинально отличается от человеческой. Все-все написано очень простым языком. Автор - просто гений объяснения. Просто можно прочесть для того, чтобы понять, как надо людям объяснять то, о чем хочешь рассказать.Ну то есть книга мегаинтересная и мегаохуенская. Поставил на студийную полку. Увидите - берите, даже не раздумывайте.Купил еще книг из серии "Элементы", сейчас очень приятно читаю "Внутреннюю рыбу". Мозг приятно урчит. Теперь я уверенно понимаю, как на планете из одноклеточных организмов появились люди, и это охуенная история, ребята.(Если знаете какой-нибудь мозгополезный научпоп про механизмы памяти, дайте ссылку в комментах, плз).     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_361169475",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/53467.html","pageTitle":"Слепое пятно и Полезная книжка про мозг","verb":"1","pageDescription":"Несколько вещей, которые я сейчас особенно ненавижу: - эсэмэски от моего банка о том, что скоро произойдет автоплатеж (автоплатежей у меня 12 в месяц, по одной…","type":"mini","pageImage":"http://ic.pics.livejournal.com/grosslarnakh/15474349/197476/197476_original.jpg"});     Серф            -->
4	http://grosslarnakh.livejournal.com/53131.html	?? Полезный совет из 21 века: готовимся к зиме	___	tag: айфон endoftag tag: лайфхак endoftag 	Думал, все домохозяйки уже в курсе, ан нет.В двадцать первом веке человечество придумает специальные перчатки для айфона. Их можно будет заказать в сети Интернет на хипстер-сайтах за 700 рублей.После этого строительные магазины нанесут ответный удар: британские ученые, работающие на крупные торговые сети, обнаружат, что экран тачскрина прекрасно реагирует на нажатие простой руки в простой строительной перчатке с нитриловым покрытием. Такие перчатки обойдутся покупателю примерно в 20 рублей за пару.В продаже будут представлены модели различных расцветок.В холодных странах появятся люди, которые будут натягивать цветные строительные тачскрин-перчатки на свои любимые старенькие нетачскрин-перчатки: по утренней темноте с мимимишей на поводке позора не видно, а комфорт вот он.(По материалам зарубежной литературы: из книги Э. Гумбольдта "Никогда не недооценивай крупный строительный магазин")     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_433625626",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/53131.html","pageTitle":"?? Полезный совет из 21 века: готовимся к зиме","verb":"1","pageDescription":"Думал, все домохозяйки уже в курсе, ан нет. В двадцать первом веке человечество придумает специальные перчатки для айфона . Их можно будет заказать в сети Интернет…","type":"mini","pageImage":"http://ic.pics.livejournal.com/grosslarnakh/15474349/197184/197184_original.jpg"});     Серф            -->
5	http://grosslarnakh.livejournal.com/52912.html	Схема метро: война за малоэтажность и как гости столицы трутся о "Театральную"	___	tag: Марк Родионов endoftag tag: Тема Лебедев endoftag tag: схема метро - 2013 endoftag tag: Егор Жгун endoftag 	Так, пришла пора рассказа про схему линии над дверьми в вагонах. Почитать предысторию можно тут, пп. 154-157.169. Напомню, мы выясняли, как лучше делать - располагать цветную линию ветки прямо на диодах:Или клеить цветную линию ветки выше, а на диодах только черную маску:Долгое время казалось, что лучше цветную линию на диодах не клеить, а, значит, не привязывать величину красной светящейся дырки к пенькам, чтобы точки были максимально возможного размера, а, значит, быть им квадратными:Но в итоге, как обычно, все переигралось. У нас было много времени, пока ждали ответа, как будут печатать эти наклейки, можно ли их перепрограммировать (три месяца назад программисты подрядчика сказали, что можно, а теперь вроде опять нельзя, какие-то проблемы вылезли, придется выяснять, в чем дело, надеюсь, что все утрясется).За это время мы как-то примирились с тем, что вынужденное пляшущее от диодов решение, при котором мы городим два этажа на схеме, должно победить, но нет. Когда мы уже сошлись на том, что два этажа - черный и цветной - необходимое зло, пришел Лебедев и попросил заклеить нахуй черную полоску. Начался высокоинтеллектуальный мортал-комбат, битва длилась несколько дней, солнце вставало и заходило, в студию даже завозили попкорн-машину, чтобы коллегам было веселее наблюдать за файтингом, но в итоге дизайнерам пришлось уступить арт-директору. В принципе, вопрос свелся к тому, что нелаконичная уродливая индикация уже одна есть, и студия, чтобы плодить уродцев, не нужна. Диодные панели приходят и уходят, а эстетика должна быть. В конце концов, хуже, чем в вагонах без световой индикации, не будет. Аргументы кончились, пришлось заклеивать диодную полоску цветной линией. Площади диодов стали чуть меньше, два этажа превратились в один, ну и хорошо.Тут как раз приехали цветопробы из типографии, и Марк с Егором и Наташей опять пошли примерять и проверять, хорошо ли будет видно слабовидящим (число коих, согласно дискуссии в комментах скоро приблизится к половине населения Земли) дырки в пол-диода (толще сделать не получается из-за того, что диоды прерываются и абы где их не разместишь).Тест на кольцевой:Тест на "Филевской":Перед тем, как начнется дискуссия про то, что буквы стали меньше, я хочу напомнить, за что идет битва.Перед нами два принципа текстового набора - стихийный и организованный.В стихийном наборе надписи разогнаны максимально, слова как на рынке, в каком меньше букв, то и победитель: "Курской" повезло, "Краснопрененской" не очень:Названия станций подгоняются к одной ширине колонки, разгоняются межбуквенные расстояния и размеры символов.Этот принцип приводит к неряшливому виду и совершеннейшему аду на "Бульваре Дмитрия Донского", "Петровско-Разумовской" и пр:Картинка внизу - аккуратный набор единым кеглем, который приводит базар-шалман в порядок; как и положено порядочным надписям в столичном метро, названия набраны прописными со строчными и читаются лучше. (После того, как синяя линия переместилась на место черной, буквы стали больше, это старая картинка.)Вопрос-ответ:Стала ли надпись "Киевская" меньше? Да, стала, и это неплохо.Лучше ли теперь читаются отдельные надписи? Не все. Некоторые надписи - чуть хуже (размер теперь выбирается исходя из самой длинной "Краснопресненской", а не короткой и монструозно-огромной "Киевской".) Но вся схема линии в целом читается гораздо легче, появился порядок, глазу легче скользить. У слов появилась неодинаковая длина, это помогает ориентироваться.Не помешает ли изменение размера посетителям метро? Нет, размер надписей большой, не на пределе зрения.В конце концов, чтобы не гадать, можно сделать тестовую печать и проверить.170. Схемы линий удобны для проведения теста. Там сходятся несколько звезд - тиражи от ветки к ветке все равно предстоит печатать отдельно, плюс надо не просто наклеить наклейку, а еще и перепрограммировать табло. Мы еще обговорим детали в Дептрансе, но есть стойкое ощущение, что должно получиться - надо взять несколько составов и внедрить на них новую схему линии, посмотреть какое-то время на результат эксплуатации и распространить потом нововведения на остальные вагоны. Как всегда, есть некоторое пространство для увеличения размеров шрифта, но кажется, что больше разгонять уже не нужно.Может быть, будет не так - мне кажется, что многое зависит от того, как будут перепрограммировать табло в вагоне.Скорее всего, точно так же имеет смысл проверить в следующий раз лак, которым будут покрывать новые схемы для инфососов. Залакировать, повесить несколько схем на кольцевых станциях, и позырить через неделю: держит лак испытание трением, или нет.171. Схемы на инфососах пассажиры стерли до проплешин. Я собираю коллекции фоточек. У меня таких много уже:Конечно же, со временем это все исправится - и ламинация будет, и даже стрелочки "вы здесь" должны появиться.Не будем заламывать руки, ибо все поправится, да и пассажир, как и раньше, всегда может спросить у колл-центра, как ехать. Надо, раз так звезды сошлись, извлечь пользу из ситуации. Это же реальные следы пассажиров!Внимательно наблюдаю за тем, где что вытерто. Интересно, что проплешины на инфососных схемах - всегда в начале маршрута, там, где пассажиры пытаются определить, какие переходы их ждут впереди. Обычно эти инфососы - в центре платформы. Если же инфосос стоит на выходе из станции, на нем схема девственно нетронута. Очень показательна, например, удаленная от центра станция "Мякинино" -  там пути проходят в центре, перроны - по краям, инфососы стоят с двух сторон, схема на инфососе на пути в центр затерта (там пассажиры стоят ждут поезда и планируют маршрут), схема на инфососе на противоположном пути - из центра - нетронута, там и планировать нечего, и народу обычно нет.172. Вот как вытерты три схемы еще конкурсных времен - студийная, РИА "Новости" и Ильи Бирмана, которые до сих пор висят на стене станции "Китай-Город", и пассажиры, прокладывающие путь, оставляют взору пытливого исследователя следы на память:Вот на схеме РИА полностью вытерт китайгородский узел, затерты до дыр "Лубянка" и "Таганская"; в меньшей степени пассажиров интересуют "Боровицкая", "Чеховская" и "Новокузнецкая":Тем, кому милее схема Ильи, ездят с "Китай-города" с большим нажимом - "Чеховскую" с "Боровицкой" уже и не видать:В третьей, самой нерезко снятой, схеме "Лубянка" выжила, а "Боровицкой" пипец:Очевидно, что с приходом в метро тачскринов становится возможно снимать статистику запросов в онлайн-режиме, а пока - вот она, в твердом виде.Достаточно хорошо видно, что пассажиров на "Домодедовской" интересуют "Комсомольская", "Курская", "Октябрьская", "Тверская", "Добрынинская", вся зеленая ветка и особенно узлы на кольце и "Театральной":А на выходе из метро "Улица 1905 года" на инфососе схема нетронута. Этот факт нам еще пригодится, когда мы про станционно-всемосковско-транспортный вариант будем говорить.В целом, конечно, это стертое безобразие пора переклеивать. По неподтвержденным данным, собирались вроде к дню города, но неподтвержденные данные не подтвердились.(Станционная - это схема, где альтернативные метро маршруты городского транспорта, которую у касс собирались вешать, помните? Мы уговорили Егора отойти от амбразуры и кинуть на амбразуру Марка, чтобы было больше мультиков про Навального в мафии было больше дизайнеров, умеющих прокладывать серые автобусные макароны. Марковы макароны:Но время опять вышло, про это потом. Как и бантик. Бантик же, я помню. И еще рассказ про новую страсть огнетушителя - схему лондонского метро а-ля-рюс, тоже впереди:Лето в общем, пропало не зря.Все посты по теме - по тегу "схема метро - 2013"     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_135876445",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/52912.html","pageTitle":"Схема метро: война за малоэтажность и как гости столицы трутся о \"Театральную\"","verb":"1","pageDescription":"Так, пришла пора рассказа про схему линии над дверьми в вагонах. Почитать предысторию можно тут , пп. 154-157. 169. Напомню, мы выясняли, как лучше делать - располагать…","type":"mini","pageImage":"http://ic.pics.livejournal.com/grosslarnakh/15474349/161672/161672_original.jpg"});     Серф            -->
6	http://grosslarnakh.livejournal.com/52034.html	Европутешествие: план	___	tag: Путешествие endoftag tag: Евро-13 endoftag tag: Вася Сергеев endoftag 	Вася говорит: поехали в Европу на тачиле. Я такой: ну поехали, ага. Вася: ты куда хотел съездить? Я: да как-то все равно, выбери сам.В октябре отчаливаем. Вася выбрал сам: Париж - Бордо - Марсель - Ницца (Франция) - Пиза - Рим - Неаполь (Италия) - Петровац (Черногория) - Цриквеница (Хорватия) - Венеция - Милан (Италия) - Женева (Швейцария) - Дижон - Париж (Франция).Приключения начались уже по возвращению из визового центра, когда мне позвонили и спросили: эээ, скажите, а мы не могли у вас случайно не забрать при сдаче документов на визу ксерокс вашего внутреннего паспорта? Конечно, могли, конечно, не забрали :-) Визу в итоге все-таки сделали, потому что мы не в последний момент документы сдавали, что очень даже странно и на меня не очень похоже.Пока совершенно не определено несколько вопросов.1. Про цели.Я считаю, что к почтимесячной поездке надо готовиться, аки к запуску в космос: набрать побольше разных интересных целей и проводить в поездке опыты. Где салат-цезарь вкуснее, или где белочки потолще, вот это вот все. Это как ходьба по городу: решаешь, что тебе до зарезу надо выпить колы-лайт в кафе за пять километров, и вперед. Зачем? Почему? Не важно, просто иди. Цель определена, выполняйте.Мне, например, интересно посмотреть на навигацию транспортных систем: метро, трамваи, таблички, переходы, нумерация выходов в город и пр. Или вот можно устроить бюджетное выживание: попробовать поездить по Европе и не оставить там триста тыщ рублей.Вася bazilcheg живет проще, он известный рулевой-обоза: ездит по миру, чтобы в ЖЖ потом постить фоточки.Я фотографирую, как рукожопый на айфоне, поэтому у меня со снимками не очень хорошо получается. В общем, я пока не до конца определился. Есть несколько интересных тем и немного времени до начала, чтобы определить, во что ввязываться.2. Английский.Мой язык отточен до совершенства: он совершенно чудовищен. Ну то есть если мы найдем вай-фай-антенну, то не пропадем нигде: перед походом в аптеку на смартфоне просто набираешь слова "ожог интоксикация клиническая смерть лекарство кислородный аппарат", переводишь, зачитываешь вслух аптекарю, и тебе дают таблетки. Я, в общем, думаю, надо ли связываться с ускоренным изучением языка, или сойдет полученный в начальной школе уровень.3. Где арендовать машину.Надо брать в Париже дизель с автоматом и возможностью выезда за пределы Шенгена. На удивление оказалось, что сайтов, на которых можно выбрать и то, и другое, и третье - чертовски мало. Ну то есть совсем нет. Разослали письма по арендным автосайтам, ждем ответов.4. Интернет.Я же не в отпуск выхожу, надо завести в машине супер-пупер-вай-фай-станцию и не зависеть от отелей. Есть ощущение, что на месте мы найдем какую-нибудь антенну, но пока даже не искали.В общем, если вы знаете, где водятся нужные машины и нужные автомобильные антенны с нужной симкой, напишите, пожалуйста. Я потом вам за это накатаю пост про незнайку-путешественника.Спасибо.     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_407056479",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/52034.html","pageTitle":"Европутешествие: план","verb":"1","pageDescription":"Вася говорит: поехали в Европу на тачиле. Я такой: ну поехали, ага. Вася: ты куда хотел съездить? Я: да как-то все равно, выбери сам. В октябре отчаливаем. Вася выбрал…","type":"mini","pageImage":"http://ic.pics.livejournal.com/grosslarnakh/15474349/190317/190317_original.jpg"});     Серф            -->
7	http://grosslarnakh.livejournal.com/51960.html	Дизайнерское и Про котиков	___	tag: вакансии endoftag tag: студия endoftag tag: alsphilya endoftag tag: Филя endoftag 	Подведены итоги вакансии техдиза-14. Надо было студийного кота Филю окрылить и еще по мелочи.Работы, например, из "горячо":(Хотя в египетской, на мой вкус, красный рефлекс на морде зашкаливает, но ладно уж.)Работа, например, из "холодно":Я тут посчитал: чтобы получилась хорошая вакансия и с нее можно было пригласить, как в этот раз, троих человек, нужно соблюсти 11 правил - про постановку задачи, длительность, параллельность, оценку работ, публикацию результатов и еще всякое разное по мелочи. Вообще это не так просто, как кажется. Много лет пробую вывесить хорошую вакансию и вот, вроде бы, наконец-то начало получаться. Для меня простой критерий: если самому очень-очень хочется бросить все и начать делать, значит, задание хорошее.Оценивать - это отдельный геморрой. Сделать "горячую" работу должно быть как будто взять приз на чемпионате страны по дизайну. Недавно решили-таки задним числом все работы из "горячо" в вакансии про времена года переместить в "тепло": недостаточно хороши. Простите, чуваки, но нет, истина дороже, можно было лучше сделать.Сейчас на очереди разбор следующих результатов - инфодизайнерская вакансия про стиральную машинку. Прием работ закончился ночью, там под восемьдесят присланных работ, так что впереди у меня москва-сортировочная (на сайте в админке я проебал проставить время окончания приема на полночь, и форма приема закрылась в полдень; все, кто прислал мне работы на почту, не переживайте - все добавили вручную :-)Котэ, кстати, и без крыльев ничего:Думаю, пока Филя (instagram &gt; #alsphilya) настолько любит диваны, техдизы без вакансий не останутся.UPD: Следующий - сказал заведующий.     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_112137638",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/51960.html","pageTitle":"Дизайнерское и Про котиков","verb":"1","pageDescription":"Подведены итоги вакансии техдиза-14. Надо было студийного кота Филю окрылить и еще по мелочи. Работы, например, из " горячо ": (Хотя в египетской, на мой вкус,…","type":"mini","pageImage":"http://ic.pics.livejournal.com/grosslarnakh/15474349/189131/189131_original.jpg"});     Серф            -->
8	http://grosslarnakh.livejournal.com/51489.html	Схема метро: следующая версия, громкость близоруких, мэйк-май-фонт-биггер, Тимберлейк	___	tag: Марк Родионов endoftag tag: схема метро - 2013 endoftag tag: Егор Жгун endoftag tag: Джастин Тимберлейк endoftag 	Значит, у нас нынче октябрь, схема месяца четыре (о нет, все пять) как висит в вагонах московского метро.163. Душевный подъем после развески быстро схлынул: марафоны сильно выматывают. Я начал ездить в вагонах и искать на схеме баг. Не из тех псевдобагов, которыми неравнодушные пассажиры делились в блогах: мол, на желтой пунктир (там строится ветка, все в порядке), или "Красные Ворота" с большой буквы (тоже не баг), и пр. - сердце жаждало настоящего, без сомнений, бага. Каждый день ездил, ездил, искал, искал - подсознание говорило: где-то ведь он должен был быть.Работая в журнале на предпечатной проверке, узнал, как клево мозг затачивается на ловлю блох - смотришь на страницу и видишь через секунду три ошибки в тексте. Разворачиваешь страницу в повторную корректуру, потом узнаешь, сколько там ошибок было найдено корректором - ровно три. Мозг отмечает шероховатости, даже если сознание их не фиксирует. Трюк типа уличной магии, только без магии.У Егора-то сразу было, что править: ему к тому моменту очень хотелось спрямить синюю ветку внутри кольца. Ну то есть я просто не понимаю, как он там в вагоне ездит - наверное, заходит и сразу отворачивается, чтобы кривая синяя не попалась взгляду. Но этого на полноценную версию как-то не хватало, даже если изготовление идеальных радиусов приплюсовать.Ну и вот - спустя пару недель всматривания я нашел ее-таки, родимую, помарочку в первой версии. Перепроверил еще: неужели ошибся, может, и не баг вовсе? Нет, баг, ура, ну наконец-то, отпустило. Самое смешное, что я и настоял на верстке, что так нужно сделать - сам себя убедил, что с багом правильно, и всех заморочил :-)(Нет, если интересно, ищите сами. Впрочем, все не смертельно. За четыре месяца пока никто еще не пожаловался.)Прибежал в студию окрыленный: йахуу, ребца, делаем следующую версию, пора! Оказалось, что даже если файл отдать прямо сейчас, повесят ее нескоро - не раньше следующего года. Ну окей, значит, поживем пока с версией 2.0.(Вообще, лучший способ вылечиться от боязни новых версий - представить себе, что ты находишься еще не на финише, а где-то посередине между началом и результатом, к которому стремишься. Впереди - еще несколько последовательных улучшений, о которых ты даже пока не подозреваешь. Мысленное увеличение отрезка сразу отодвигает горизонт: понимаешь, что нужно выдержать некоторый уровень качества, выпустить версию и сразу начинать делать следующую.Далеко за примерами ходить не нужно. В чудесной книжке Максвелла Джей Робертса "Схемы лондонской подземки после Бека" (Underground Maps After Beck) видно, что, например, Генри-Наше-Все-Бек в прошлом веке при создании своей схемы херачил варианты, как пирожки пекут. Тут линию выпрямит, тут угол изменит, тут концевик поменяет: аттракцион продолжался версия за версией, год за годом. Про это Егор компетентнее меня выступает (мне кажется, что он даже помнит, все, что там у Бека менялось от схемы к схеме), я же знаю одно: улучшить всегда есть что и всегда будет что.)Начали мы сразу по нескольким направлениям стрелять: спрямление веток, дотачивание радиусов, работа с переходами, увеличение кегля.Сначала немного про увеличение кегля.В твиттере шли жаркие дебаты - люди писали, что схема прекрасна, и все видно хорошо. И что схема ужасно не читается так, шопесец. А также, что вполне нормально читается, аж от другой двери видно. Нет, не читается. Офигенно читается, разуйте, гражданин, глаза. Но нет. Но да.Естественно было предположить, что правы и те, и другие, и мы имеем дело с каким-то логически объяснимым оптическим феноменом. Самое простое объяснение - спорят близорукие с нормальными.164. Лирическое отступление про громкость близорукихУ меня вообще есть теория про влияние близорукости на умение качать права. Близорукие оказались гораздо шумнее, чем, например, дальтоники. Кто-нибудь когда-нибудь слышал, чтобы дальтоник вздумал на что-нибудь жаловаться? Показателен пример: дальтоники пишут в картографический онлайн-сервис про свои любимые сливающиеся красно-зеленые стрелки, получают невразумительный ответ а-ля "спасибо за сообщение, мы вам, может быть, перезвоним через год", и что? И тихо живут дальше. Чувак с минус десятью в такой ситуации просто так ни за что бы не слился: твиттеру сервиса пришел бы пиздец. Я со своими минус двумя с половиной и то, нет-нет, да и въебашу в такой ситуации по любимому зелено-фиолетовому сотовому оператору. А люди с астигматизмом и минус четырнадцатью, подозреваю, просто идут с бензином и пилой ночью в атаку на сотовую мачту.Почему? Оч. просто. Про проблемы близоруких знают все вокруг. А знаете, сколько их?Две десятых процента.(Источник: http://www.wolframalpha.com/input/?i=myopia)UPD: По данным ВОЗ, больше: около 4 процентов. Но тоже не каждый третий.http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs282/ru/index.htmlВ принципе, на проблемы тех, кто похож на водолаза, можно было бы и забить при таком раскладе, но я сам, брат, из этих, да, как оказалось, и Жгун тоже, только он очков не носит почему-то. Марк со стеклами, у Лебедева тоже изображение формируется не на сетчатке глаза, а перед ней, насколько я понимаю из его постов про очки.Короче, шутки в сторону, будем увеличивать.Конец лиротступления.Одновременно пошли разными путями.165. Марк решил поебаться по полной программе. Он - сюрприз - пересобрал новую версию заново и увеличил буквы на 12 процентов за счет геометрии.Было-стало:Пришлось сильно увеличить кольцо. На картинке можно последить за изменением размеров текста. Слева от вертикальной линии - было, справа - стало.Особенно хорошо на "Охотном Ряду" видно разницу:Вот оба рядом:166. А мы с Егором сделали очень технологичный вариант, крупнее которого уже не получится увеличить ничего. Шах и мат, Марк!Просто берешь буквы и тянешь до упора, чтобы занять всю площадь.На картинке видно старые надписи (Тимирязевская, Тушинская) и новые (Сокол, Рижская).Мой фаворит - Трубная:(Только надо было вам увести от экранов шрифтовиков. Ну да ладно, чо уж теперь-то. Смоленская, смотрите, какая красивая.)167. Еще можно снять пару сантиметров в ширину и пару в высоту за счет изменения размеров схемы везде, где можно. Речь идет о том, что  можно смело печатать рекламу со схемой крупнее. Художник изобразил увеличение всего листа черной обводкой, а изменение размеров схемы - цветом. На картинке зеленый - размер нынешней схемы, красный - после гипотетического увеличения:Это даст дополнительных 10 процентов. Почему увеличение названо "гипотетическим"? Потому что пока нет уверенности, что расклейщики возьмут в работу лист большего размера - это потребует большей точности расклейки, а еще понадобится менять техзадания на рекламу, а это будет возможно только в момент следующего заключения контракта с оператором рекламы, и к этому надо будет подготовиться.Буквы тогда станут размером 19,4 пт тогда.И это даже без изменения шрифта, который, естественно, хочется немного поджирнить.168. Поджирнение (справа - как сейчас, в центре - нынешний, но с разрядкой, слева - самый жирный, в реальном размере видно, что он начинает уже вмешиваться в геометрию и немного утомлять глаз, схема становится засиженной мухами):Решили, что сделаем полу-полу-полуболд; шрифтовики уже стонут, но пока еще тянут лодку.Все для вас, дорогие москвичи и гости столицы. Готовимся к новому году.Пока что пора бежать. Про переходы-спрямления-радиусы и про то, куда проебался Бантик Москвичек, я напишу потом при случае, а завершит наш томный вечер певец Джастин Тимберлейк, пытающийся в программе Ивана Урганта разобраться в Москве по старой, еще полугодовой давности, версии схемы. Судя по всему, со зрением у него все в полном порядке, а вот две "Арбатских" пережить удается далеко не всем.(Надеюсь, что юристы Первого канала переживут скриншот. Хотя они, конечно, всех нас переживут.)Продолжение - тут.     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_288239169",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/51489.html","pageTitle":"Схема метро: следующая версия, громкость близоруких, мэйк-май-фонт-биггер, Тимберлейк","verb":"1","pageDescription":"Значит, у нас нынче октябрь, схема месяца четыре (о нет, все пять) как висит в вагонах московского метро. 163. Душевный подъем после развески быстро схлынул: марафоны…","type":"mini","pageImage":"http://ic.pics.livejournal.com/grosslarnakh/15474349/186171/186171_original.gif"});     Серф            -->
9	http://grosslarnakh.livejournal.com/51444.html	-30: Хитрости-лазейки или Ходячая работа	___	tag: лазейки endoftag tag: -30 endoftag 	14. Ну вот как, например, можно хитрить, вместо того, чтобы читать себе нотации.Скажем, откуда взялось время: шесть часов-то в день на штангу-бассейн-велик, прогулки по городу и все такое - вынь да положь. Кажется, что все получилось, в общем-то, постепенно, само собой: это потому, что сила воли тут ни при чем.В отличной умной книге Криса Фрита "Мозг и душа" (как появится на полке в студмагазине, напишу о ней подробнее) описан больной, который научился осознанно двигать руками и ногами, потому что у него была нарушена нормальная работа мозга. Натурально - чувак должен посмотреть на руку, чтобы почесаться; чтобы ходить, должен следить взглядом за ногами, а как только выключается свет, просто теряет контроль над телом и падает. Говорит, что каждый его день - тяжелейший марафон.После того, как узнаешь про такие истории, понимаешь, что можно попробовать обмануть даже мозг свой поломанный, не говоря уже о толстеньком теле и привычках. Опять же, по сравнению с больным, мне сравнительно повезло - можно не заставлять себя переть танком через силу воли, а искать лазейки.Раньше я на работе жил сутками. Ну то есть приходишь на работу в субботу утром, уходишь в среду ночью. Маечка с собой, трусики-носочки, щеточка. Выходные воспринимаются как такие рабочие дни, только никто не отвлекает. И вот пятнадцать лет так херачишь. Почему никак не получается по-другому? Да потому что иначе не успеваешь ничего, вот какой ответ.Хорошо, когда семья есть с небольшими детьми: там, хочешь - не хочешь, утренний отвод в первый класс вынь да положь. И выходные с зоо-аквапарком тоже никто не отменял. Или, например, собака: трудоголики вынуждены, проклиная все на свете, мчаться за пятьдесят столичных километров домой, чтобы при зябком полуночном свете вывести поссать свою несчастную утютюшу. В голове у собачника-переработяги тикает двенадцатичасовой таймер: мочевой пузырь у четвероногого друга не безразмерный, а пытать мусика неохота. В итоге вся зарплата начинает уходить на такси.Не обремененные семьей доширак-круглосуточники постепенно превращаются в домовых. В первые пару месяцев к ним еще можно нормально относиться, а потом понимаешь, что чувак просто не умеет ни нормально отдыхать, ни нормально работать: вечный аврал, депрессия, апатия и постепенная бездна. Потом - новое место работы, там вживление, однажды остаешься на ночь, и через два месяца все заново.Первый прорыв во времени произошел, когда у меня несколько лет назад случился варкрафт. Тогда стало понятно, что от работы и сна часов шесть откусить вполне реально, а если забить на коммуникацию с внешним миром и семьей, то еще и часок-другой. Одновременно с этим Лебедев убедительно попросил меня не рисовать больше ничего и дать дорогу молодым: инструмент арт-директора - дизайнеры, а не рисовальная программа. Я тогда получал в день пять десятков писем и ничего совершенно не успевал, хоть вешайся.Оказалось, что комбинация-выручалочка есть. Она, конечно, совершенно не подходит вам, но пару лет назад он и мне не подходила, если бы меня спросили. Не хочется навязывать вам какие-то конкретные рецепты, понятно, что у вас - своя история успеха. Главная идея - постоянно пробовать долбить собой стену, и она продолбится искать обходные маневры.Все сложилось, когда я купил вместо айпада ноут, разучился рисовать и захотел ходить пешком.Ноут. У меня был айпад, и он меня вроде устраивал, только вот совершенно неудобно отвечать на почту - иногда надо, чтобы пришедшее письмо было перед глазами, а на айпаде видишь либо вопрос, либо ответ. Планшет ездил в поездки, но двух окон, одновременно открытых на экране, ощутимо не хватало, а постоянно распахивать одно и то же письмо на айфоне и на айпаде постепенно надоело. Замороченную переписку приходилось откладывать до появления на работе (либо дома) у компа, и я был как будто привязан к домашне-рабочей электросети.Один из ключевых моментов был в том, что на этот раз я купил не как раньше, семнадцатидюймовый гигантский гроб весом в четыре килограмма, на экране которого помещается журнальный разворот, а небольшого легкого малыша. Малыш пришелся впору, потому что характер работы изменился.Моя работа теперь - делать дизайн словами, программа-индизайн уже давно пылится, дедушка старенький. (Я по дурной привычке иногда все еще менеджеру говорю: бляяяя, ну давай я сам нарисую, если так. Но очень быстро приходит ощущение, что ты это в состоянии невменоза произнес. Надо звонить как можно быстрее и сдаваться с поличным, ненене, дизайнер нужен-таки.)Писем стало приходить сто в день (я не имею в виду автоматические рассылки, уведомления и прочий спам - это все отфильтровывается автоматом), и однажды наступил интересный момент. Обнаружил, что все время злюсь: народная тропа к рабочему столу перестала зарастать и совершенно некогда расслабиться и подумать - натурально, у тебя нет десяти минут на спокойные мысли, потому что постоянно кто-то еще подходит со срочными вопросами.Я задумался над тем, что делать. Как-то выбешиваться и орать на коллег не очень айс, но хочется ведь иногда закрыться от внешнего мира и призадуматься над какой-нибудь проблемой минут на 15. Двери у меня в кабинете нет (кабинетов вообще в новом здании мало), ставить табличку "Занято" как-то не в кайф. Тогда решил - внимание, первая лазейка - съебаться с рабочего места.Разобрал стол, стал сидеть, где попало, в разных концах студии. В переговорных, в заброшенных уголках у тепловых труб, в незаселенной комнате, у стола Лесного (когда его нет), на диванчике в дальнем углу, в лаунж-комнате. Обнаружил, что это, кроме издевательской веселой эсэмэс-игры "- А ты в студии? - Да :-) - А где? - Найди :-)", ничего нового не добавляет - ребятам по-прежнему проще не писать письмо, а найти меня и задать вопрос, и в общем-то, понятно, почему. Ну и плюс письма-то валятся без остановки, и все это прессует. Нужен был следующий ход.Важно, что ход - не из разряда "я не должен злиться на коллег, потому что они не виноваты". Не надо силы-воли. Злюсь, как бешеная тварь, значит, так устроен. Раздражаться - нормально. Нужно не ломить через себя, а искать хитрость, убирать причину раздражения.Тыдыщ:- Отключил нахрен звук-уведомление о приходящей почте и иконку о новых письмах. Из того, что человек прислал только что письмо, вовсе не следует, что он не может немного подождать ответ (если надо срочно - позвонит сам, не сомневайтесь);- Стал приходить на работу лишь на несколько часов в день (чтобы встреча была, как радость);- Несколько раз в день разбираю почту столько, сколько есть времени - например, по часу-полтора, а не до последнего письма. Можно встать, когда хочется, и перестать пялиться в экран, и больше нет ощущения обузы и рабства;- Начал много ходить, потому что это очень помогает мне думать и дает отдохнуть и успокоиться (к этому моменту я понял, что люблю ходить).Сейчас работа происходит вот так: просыпаюсь, после завтрака проверяю почту полчаса, отвечаю на все самое срочное (это дает мне возможность продержаться часа два), убиваю эти письма из инбокса, бегу в зал, потом питаться и разбирать оставшуюся и нападавшую почту, убиваю письма, которые больше не требуют ответа, потом иду по городу час до следующего какого-нибудь кафе. Два требования: кафе должно быть с официантом, чтобы носил кофе-воду-колу-лайт, и еще там должен быть вай-фай, или йота, или телефон должен ловить инет. Там кофе-чай, за это время падает еще пара десятков писем, разбираю, убиваю. Если что-то сложное и надо подумать, то хожу и думаю, не отвлекаюсь. Параллельно хожу по делам. Прихожу в студию, ищу коллег, которым не ответил в почте, общаемся, ржем над Жгуном, часа через три убегаю, иду куда-нибудь далеко, разбираю там почту.Если менеджеру нужен срочно ответ, он - лазейка! - посылает эсэмэску, я стараюсь протолкнуть письмо в очереди и немедленно ответить. Если что-то несрочное, то письмо спокойно лежит в инбоксе, ожидая своего часа. В итоге я стараюсь быть на связи круглые сутки, но при этом как-то не становиться похожим на нервную училку-истеричку, разрываемую на куски. Поработал, походил под музончик, снова поработал. Еще я заметил, что перестал залипать в фейбучке и ЖЖ: ответил на почту, встал, закрыл ноут, топаешь по городу в следующее кафе, или ищешь кефир.Оказалось, что за день отписаться по ста пятьдесяти рабочим письмам, попасть в зал, да еще пройти километров двадцать - очень даже возможно. Если бы мне об этом сказали шесть лет назад, я бы вежливо покивал и пошел в ларек за дошираком и шампунем для ночной смены.Конечно, я понимаю: вы сидите в своем ООО, или там стоите в торговом зале, и никто вас не отпустит пораньше, и никого не ебет то, есть у вас время на себя или нет, и работаете вы не у Темы. Ну или там у вас бабушка доживает век, и вы к ней привязаны, и некуда вроде деваться. И денег мало, и живете за четыре часа от работы, и маленький ребенок без мужа, и выхода нет. Совета не будет. У нас тут рассказ о личном опыте, а не Рецепты Успеха для Всех.Я выучил три вещи: 1) совершенно можно не понимать сейчас, как добиться изменения жизни, 2) это нормально, не понимаешь - ничего страшного, главное - начинай трепыхаться и 3) хитри, не устраивай силовольную борьбу.Ищу, короче, лазейки.(Все посты по тегу "-30" - тут.)     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_281218840",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/51444.html","pageTitle":"-30: Хитрости-лазейки или Ходячая работа","verb":"1","pageDescription":"14. Ну вот как, например, можно хитрить, вместо того, чтобы читать себе нотации. Скажем, откуда взялось время: шесть часов-то в день на штангу-бассейн-велик, прогулки…","type":"mini","pageImage":"http://l-userpic.livejournal.com/106535252/15474349"});     Серф            -->
10	http://grosslarnakh.livejournal.com/51026.html	Схема метро возвращается: нумерация и за Иисуса	___	tag: Норвежский Лесной endoftag tag: схема метро - 2013 endoftag tag: евреи за Иисуса endoftag 	Уже месяца два хочу сесть и написать пост про те изменения, которые случились с московской схемой метро после ее развески:- про то, насколько удалось увеличить буквы на следующей версии и что надо сделать в вагонах, чтобы схему вообще стало хорошо видно всем ребятам, а не только тем, у кого зрение 0, и как вообще ориентироваться и на кого;- как дела со светодиодной схемой над дверьми: какого размера будут все-таки дырочки у индикаторов, как будут расположены надписи и проч.;- про стертые схемы на колонне инфососа, и что дизайнерам может дать наблюдение за ними, и будут ли их заменять;- про то, какой стала Станционная Схема и про то, как я чуть не поседел, глядя на нее;- и совершенно детективную историю про то, как умер Речной Бантик, столь милый сердцу москвичек;- что вообще изменится к следующей версии, про радиусы и эррату;- и про то, как Жгун нарисовал схему лондонского метро и как это понимать вообще;- и еще про девяносто девять тысяч разных мелочей,и вот никак не пишется, хоть тресни. И это несмотря на то, что работа над схемой после развески ее в вагонах не стихала ни на минуту. Сто черновиков поста опять, и все время что-то с текстом не айс, а материал-то копится, копится.Сегодня понял, в чем дело. Совершенно невыносим долгий жанр, когда пост подробнейшим способом выстроен. Дробный калейдоскоп обрывков текста милее мне, чем плавное течение повествования. Так что решил, что, раз мой любимый формат - повествование с нумерацией, то так и будем жить. Открыл все посты с тегом про метро и для начала отнумеровал их мысль за мыслью. Получилось 162 пункта.И раз уже половина второго ночи, а с утра надо бежать тонуть брассом и кролем, то сегодня пусть пост сделает Норвежский Лесной, притащивший в клюве мимикрирующую под схему метро агитацию за Иисуса, а я подхвачу знамя позже, и обстоятельно про все расскажу.(Увеличили, увеличили уже размер. Нашли способ. Не тратьте чернил :-)Короче, дизайнерские схемопосты возвращаются. Продолжение - тут.     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_828281161",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/51026.html","pageTitle":"Схема метро возвращается: нумерация и за Иисуса","verb":"1","pageDescription":"Уже месяца два хочу сесть и написать пост про те изменения, которые случились с московской схемой метро после ее развески: - про то, насколько удалось увеличить…","type":"mini","pageImage":"http://ic.pics.livejournal.com/grosslarnakh/15474349/185226/185226_original.jpg"});     Серф            -->
11	http://grosslarnakh.livejournal.com/50885.html	Наблюдательность - продолжение	___	tag: мэр endoftag tag: Навальный endoftag tag: Собянин endoftag tag: выборы endoftag 	Тема про наблюдение на выборах московского мэра получила продолжение, которое мне показалось достаточно любопытным для того, чтобы позанимать ваше внимание еще немного. Вместе с тем шуточек про варкрафт не предвидится, пост скорее серьезный и нудный, так что простите, если кому чо не так.Длинное начало с пп. 1-17 - тут.В последнем пункте, с которым эта гипнопростыня вошла к читателям в мозг, напомню, Алексей Навальный назвал критерии участков с подозрительными результатами.""Проблемными" мы считаем  а) все участки с аномально высоким голосованием за Собянина (больше 10%, чем на соседних участках), б) все участки, протоколы с которых были подписаны после часа ночи 9 сентября, в) все участки с аномально высоким голосованием на дому (больше 5%)." Участок, где я был наблюдателем, в "проблемные" годится. Считали бюллетени хуй знает сколько, сдали все в два часа ночи, результаты голосования - вот они:(Ссылка, что характерно, перестала работать минуту назад, прямо только успел скрин снять. Ссылка на разбивку голосования по избирательным комиссиям Пресненского района тоже не работает.)18. Навальный предложил наблюдателям сдавать жалобы на нарушения на участках:Наблюдатели,Всю информацию о нарушениях, которые были зафиксированы на ваших участках. направляйте, пожалуйста, сюда:https://podio.com/webforms/5407172/423968Особенно нас интересует информация о голосовании на дому.Оригиналы заверенных копий протоколов, пожалуйста, несите в штаб Росвыборов - Армянский пер. 9, их будут принимать с 12 до 00 часов до 12 сентября включительно. Без перерыва на обед и учёт.И вот тут мы с Асей, как два наблюдателя на участке, подзависли и стали решать, как быть.19. Дело в том, что нас, конечно, во время голосования, как дурачков можно было обвести вокруг пальца. Ну и вообще, вот аргументы задуматься:- На выездное голосование с членами избирательной комиссии ездила странная соцработница, да еще и безо всякого статуса была на участке. Это нарушение раз и два (впрочем, недоказанное).- В реестре избирателей для выездного голосования было 47 заявок. Откуда эти заявления взялись, написано не было (у меня даже фотки есть из выписок - последние графы с указанием источников, пусты); это нарушение три (оно обычно указывает на админресурс, но в нашем случае больше смахивало на раздолбайство);- Мы не обзванивали людей из этого реестра и соответственно не в курсе, хотели ли надомники голосовать или их внесли специально;- Никакой независимый наблюдатель с членами комиссии на голосование не ездил; мы по неопытности просто не догадались вызвать мобильную группу;- Надомники не привезли ни одного голоса за Навального (просто подозрительная история, но, с другой стороны, не очень - вот, например, из комментов история про то, что так и без накруток бывает:Я специально вызвался ходить с переносной урной по домам, чтобы не допустить ситуации, когда руками пенсионеров члены избирательной комиссии просто вписывают нужные голоса. И что я обнаружил: вписывать ничего не надо. Если ты приходишь в квартиру к немобильному пенсионеру, инвалиду, у которого из последней политинформации - только телевизор, открытка от Собянина и продуктовый набор, то он никого другого даже по имени-то вспомнить не может, не то что проголосовать. То есть, конечно, эти голосования липовые. Но ровно настолько, насколько липовая вся наша избирательная система, с круглосуточным доминированием одного кандидата по ТВ и административными палками в колёса остальным. Надомные голосования - это просто её самое экспериментально чистое проявление.);- Была еще какая-то странная история с тем, что привезенную в вышестоящую комиссию (ТИК в управе района) сумку с бюллетенями с нашего участка сначала при наблюдателе сдали в архив, а потом ее обнаружили в управе в шесть утра бесхозной:Ну вот что мы имеем для начала. Теперь немного про мое отношение к Навальному и его риторике.20. Мне представляется, что Навальный совершенно не стремился к тому, чтобы решать проблемы жителей Бескудникова с горячей водой и Хорошево-Мневников - с электричеством. Ну то есть вряд ли он мечтал последние три года о посте мэра Москвы; мнится мне, что он воспользовался этими выборами как трамплином "была - не была".Фактически, избирателям предлагается выбрать между мэром - "крепким хозяйственником" (что бы вы ни вкладывали в это понятие) и антикоррупционером. Мне не кажется этот выбор противоестественным: как и у других россиян, у меня сформировано сильное протестное настроение в отношении властей. Кроме того, мне кажется, что Навальный, судя по тому, как он провел избирательную компанию, может собрать вполне себе заебатую команду профессионалов, при которых горячей воде - быть. В мире стопятьсот тыщ городов, и как-то ничего, выживают люди при разных мэрах. Мне кажется, что при нормальном подходе к решению любых задач - умению выделять главное, разруливать очереди, привлекать профессионалов - можно и городом управлять, не страшно.Ну то есть делая выбор в пользу поддержки Навального, я не ссу за Москву: уж раз при Лужкове выжила златоглавая, то как-нибудь вытянет и тут. Мне не кажется, что Собянин - единственный человек на планете, при котором велодорожки будут норм и в эксклюзивном безальтернативном его праве на управление городом я че-то сомневаюсь.Меня тут больше смущает озвученное Навальным предложение профлюстрации для людей из команды мэра типа Капкова с Ликсутовым, но этот вопрос я пока отложил в долгий ящик для себя: я в целом не считаю, что наличие Капкова должно оправдывать молчание Собянина по поводу приватизированных бюджетом квартир дочерей. Ну то есть не обязан высказываться - да, но мэр мог бы и поговорить с народом. С другой стороны, Н. не стрелять же их предлагает без суда и следствия, а просто не готов брать в команду. Думаю, что руководители столичных департаментов с таким опытом не пропали бы и в этом случае.21. Вместе с тем я за последние три дня столкнулся с неприятной стороной риторики Навального: скажем так, он несколько сгущает краски.Я говорю о тех штрихах, которые добавляют читателям ЖЖ Навального ощущения фальсификационных действий на участках:Алексей говорит о том, например, что участки, сдавшие бюллетени поздно, подозрительны. Я видел ебучий бардак с подсчетом и мне вообще это не подозрительно с моей микроколокольни. Хорошо, что к двум часам уложились - на участке вообще опытных счетчиков не было. В комментах читатели писали, что есть технологии быстрого подсчета - у нас на участке ими не владел никто.Надомников на участке семь процентов.Ну да, но мне весь день жужжали над ухом про дома с инвалидами и стариками, и таких стариков я видел навалом. На участке много старых домов-трущоб, всего одна двенадцатиэтажка и одна девятиэтажка, а остальные дома выглядят как старье, и я сомневаюсь, что под боком у Москва-Сити хочется покупать жилье - там шоссе со всех сторон и ночью все небо светится. Ну то есть жильишко так себе по московским меркам, стариков может быть много.Так там везде в этом районе:(Наш избиратель - слева, есличо.)Собянин сделал на участке больше голосов, чем у соседей. В целом по району процент врио мэра - 44%. Ну да. За 630 волеизъявлениями мы следили лично весь день.И вот с одной стороны, меня не покидает ощущение наебалова, а с другой - ощущение, что Н. мог пересгустить краски и вообще подкачивает аргументы. Я немного устал от истерик и криков и хочу разобраться.Вопрос, собственно, прост: сдавать жалобу на нарушения и фотки с недозаполненными реестрами избирателей на сайт "Росвыборов", или не сдавать. Я читаю пост с предложением сдавать, и сразу звоню Асе, мне интересно ее мнение.Я высказываюсь в том смысле, что нарушения-то - вот они, на фотке. И было бы заебато подловить комиссию на неправильном заполнении документов, потому что я практически уверен, что надомников накручивали.Дальше пойдут цитаты:Ася:... все-таки я думаю следующее:1) Административный ресурс использовался (и для записи людей на надомное голосование, и при выборе надомниками кандидата), но мы не знаем, использовался ли он в день выборов. Свидетельства наблюдателей, которые ходили на надомное голосование в других УИК, говорят о том, что результат мог быть таким и без прямого давления. Т.е. у меня нет уверенности, что нас с вами надули в воскресенье (хотя первоначально она была).2) Нарушения и при составлении реестра, и с этим соц. работником наверняка были. Но при этом результат надомного голосования нигде не зафиксирован и его невозможно вычленить из результата участка (мы его просто помним, но его нет ни в одной бумажке - КОИБ все вместе сосчитал). Поэтому единственное требование, которое сейчас к нашему участку применимо - его результаты отменить. А это мне кажется несправедливым по отношению к 630 избирателям, которые пришли сами + тем из надомников, кто с личным энтузиазмом проголосовал за Собянина.Поэтому я думаю, что жалобу не надо подавать. Но если вам эти аргументы кажутся слабыми/неправильными/нелогичными, то дайте знать.3) Пункт для успокоения нашей совести: у нас у каждого были на участке важные роли - вы не могли уйти, потому что КОИБ мог накрыться, я старалась выборочно следить за правильностью/наличием прописки или хотя бы совпадением со списком имени у избирателей и тем, чтобы не вносили лишние записи в книги. Ни то, ни другое не произошло. Но мы заранее об этом не знали и уйти не могли.4) Пункт для того, чтобы разбередить нашу совесть: мы могли внимательнее отнестись и к реестру надомников, и к заявлениям на надомное голосование, и кого-то из мобильной группы привлечь, чтобы за ним проследить (я знала, что мобильная группа существует, но даже не поинтересовалась, зачем она нужна; узнала о такой возможности вчера).5) Я в целом за пересчет (не на нашем участке, а в принципе), но по следующим причинам: потому что при таком маленьком разрыве (32 тыс. голосов) и отсутствии КОИБов и наблюдателей на достаточно большом числе участке нарушения/просто ошибки вполне возможны, а вопрос слишком важный, чтобы принимать поспешные решения, такие как объявление официальных итогов голосования или инаугурация. Если есть сомнения в правильности результатов, надо пересчитывать. Пересчет не катастрофа, если все в порядке, то и результат не изменится. (Пересчет вместе с просмотром видеозаписи помог бы, например, исключить вбросы.) Но при этом конкретно наш участок оснований для пересчета не дает.А для себя лично у меня пока такие выводы:а) Готовиться к наблюдению мне надо было тщательнее.б) Надо будет пойти и быть наблюдателем на других выборах - второй раз пройдет лучше первого (и теперь из нас получатся лучшие наблюдатели, чем из новичков).в) И в этот следующий раз надо более внимательно к надомному голосованию отнестись и посетить комиссию, возможно, даже не раз за предшествующую выборам неделю (посмотреть, как реестр формируется). Кстати, надеюсь, что КОИБы станут на всех участках применяться.Я:...тут все зависит от ключевого вопроса. И он, сдается мне, не про Навального."Хотят ли избиратели видеть мэром Москвы кого-то настолько сильно, чтобы это решилось уже в первом туре выборов?"На этот вопрос наши результаты дают ответ? А если будет второй тур, будет ли у избирателей возможность подтвердить свой выбор, чтобы мы были уверены, и на этот раз по процедуре закона?Собянинские-то смогут второй раз прийти голосовать, есличо. А вот навальнышам такой возможности мы не даем.Ася:Мне кажется, что ответ на этот вопрос может быть разным для Москвы в целом и для нашего участка. Для Москвы в целом - мы точно не знаем. Скорее всего, нет, но мы не можем в этом быть уверены.А для нашего участка - ответ "да" (если вычесть надомников из числителя и знаменателя, процент Собянина будет 321/630 = 50,95%; это небольшой перевес, но достаточный для победы в первом туре).Поэтому повторяю свой вчерашний тезис: я в целом была бы за пересчет голосов по Москве, для того чтобы удостовериться в победе Собянина или, наоборот, отстоять второй тур, но считаю, что наш участок не дает оснований для инициации этого пересчета.22. Сухой остаток.Ася жалобу не подает, я не подаю.Я пишу это не для того, чтобы получить одобрение прособянинского интернет-бот-быдла; пиздуйте вон, пожалуйста.Понимаю, что вот уже готов ушат помоев от избирателей Навального; в разные годы власть очень уж била по голове, вплоть до убийств, и нужно быть по-революционному жестким с козлами, не прощая ни малейшего упущения; если есть возможность поймать врага на недозаполнении, надо ею пользоваться; они нас жалеть не будут. Ну и опять же непонятно, почему надо считать процент на участке, а не по всему городу. Мягкотелость и пр., - все это понятно.Но я там был наблюдателем не для того, чтобы победил Навальный (хотя и был за него), а для того, чтобы волеизъявление избирателей было законным; высшей ценностью избирательного процесса является возможность гражданином отдать свой голос.Кроме того, мне не очень нравится нагнетание страстей и истерики. Если бы у нас в наблюдении была воинская часть в 100 процентов за Собянина, у меня бы проблем с подачей жалобы никаких не было. Но 50,95% без надомников - это, по-моему, достаточно сильный аргумент, чтобы не допустить уничтожения голосов остальных избирателей. Да, они местами были похожи на хуй знает кого, но они - люди.Если у вас есть что написать по поводу нашей математики в 50,95% - напишите. Если у вас окажутся аргументы в пользу того, что мы были неправы - ну окей, я публично обосрусь, в первый раз, что ли. Вряд ли за оставшиеся час-тринадцать до дедлайна подачи инфы о нарушениях вы заставите меня переменить мнение. Мне кажется, что все-таки побеждать зло надо по-честному.(Да, я постараюсь собрать к следующим выборам шоблу народа в наблюдатели, чтобы уже не вдвоем бдить. Сарказм ваш понимаю :-)И давайте без истерик, если можно. Думайте, что пишете. Любые личные оскорбления оставьте себе.     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_985017449",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/50885.html","pageTitle":"Наблюдательность - продолжение","verb":"1","pageDescription":"Тема про наблюдение на выборах московского мэра получила продолжение, которое мне показалось достаточно любопытным для того, чтобы позанимать ваше внимание еще…","type":"mini","pageImage":"http://ic.pics.livejournal.com/grosslarnakh/15474349/184434/184434_original.gif"});     Серф            -->
12	http://grosslarnakh.livejournal.com/50607.html	Наблюдательность или Поход на выборы	___	tag: мэр endoftag tag: Навальный endoftag tag: Собянин endoftag tag: выборы endoftag tag: наблюдатель endoftag 	Понаблюдал за участком на выборах московского мэра. Реально интересная штука, прочищает сознание, ща все обстоятельно расскажу.Вкратце все выглядит так - сначала ты записываешься в наблюдатели, потом учишься и у тебя пухнет торпеда, потом идешь на голосование, как в бой, потом после закрытия избирательного участка у тебя Ночь Ада.1. В наблюдатели записываешься как просто гражданин, потом тебя подхватывает какая-нибудь партия (у племени наблюдателей есть договоренности с племенем партий), и ты идешь на участок как чей-нибудь партийный представитель. Мне выправили документы в офисе "Яблока", я, соответственно, пошел на выборы митрохинским направленцем. От кого идти - не важно, можешь при этом болеть за кого хочешь, в душу никто не лезет. Партия дает тебе стартовый набор документов, колл-центр на время выборов, юридическую помощь, бейджик, поддерживающие эсэмэски в течение дня и аптечку с патронами. Это помогает.2. Наблюдатели нужны, чтобы сообщать наверх о разной хуйне. Наблюдатели первого уровня больше ни на что все равно не годятся: обычное пушечное мясо, добровольцы-пятиминутники. Хорошо, если добровольца удается затащить на тренинг: там во время стартового инструктажа ему быренько показывают презентацию больше чем на сто слайдов, из которой он половину просто не понимает, и отвечают на вопросы. Краткое содержание ответов: нет, в Москве вас не будут пиздить, это не провинция, и тут приезжают журналисты; нет, способы, которыми будут фальсифицировать на этот раз, еще неизвестны, поэтому поготовьтесь понемногу ко всему; настройте твиттер и молитесь.Очень напоминает поход в подземелье в Варкрафте. Там обычно рейд-лидер собирает свой рейд и монотонно рассказывает: значит, ребца, предстоящий бой будет идти в три фазы. На первой фазе вы проверяете списки избирателей, выбегаете из огненных луж и не попадаете под Гибельный шторм. На второй фазе следите за тем, кого заносят в списки, отбегаете на выездное, пишете жалобы, уворачиваетесь от Удара Плети. Лучше всего распределить роли: счетчик, наблюдатель за списками, наблюдатель за урнами. Счетчик колдует непрерывный счет, первый наблюдатель следит за паспортами, второй - на автоатаке смотрит за тем, чтобы ничего не вбросили в урны. Если что-то вбрасывают в урны, кастуете Огненный Смерч, Звонок В Колл-Центр, Жалобу в ТИК и Видеоконтроль. Третья фаза самая важная, на ней выходят Многочисленные фальсификации, внимательно следите за тем, что делается, колдуйте Усиление внимательности и не давайте отклоняться от Предписанной процедуры. В конце не забудьте про Реестр копий. Возьмите с собой батарейки и очки.Бойцы слушают, кивают. Вам понятно, дети? Агааа. Ничего не понятно.С занятия выходишь надежно укутанным в пелену из аббревиатур: ТИК, УИК, член УИК с ПСГ (это ты), член УИК с ПРГ (это старшие боссы, могут быть и за тебя, и против), КОИБ, ФЗО и так далее.Вот тебе куча ссылок, вот тебе сайт с презентациями, вперед, боец, родина верит в тебя, фальсификации не пройдут. Вы кто, женщина, ПСГ в первый раз? А, нет, ПРГ? Лекция для ПРГ уже закончилась, цикл шел всю неделю, жаль, что вас не было, ну, идите, как есть.С тренинга идешь - нуептваюмать, выжить будет невозможно.3. В офисе "Яблока" все немного по-другому. Там идет размеренная жизнь, юридический чувак монотонно рассказывает про порядок проведения выборов и немного про нарушения. Если на наблюдательском тренинге было больше практики и ощущения предстоящего ада, то тут как-то поразмереннее. Пресс-волл с логотипами в конференц-зале, четырехэтажный особняк в центре Москвы, размеренная жизнь. Получаешь пакет документов, методичку, образцы жалоб, копирку, чтобы писать жалобы в двух экземплярах, бейджик и папочку.Яблочный лайфхак: если тебя отстраняют от работы на участке как ПСГ, то тогда ты достаешь удостоверение журналиста от яблочной газеты и остаешься при избирательной комиссии представителем СМИ.4. Копирка - пиздец. Я с ней последний раз работал сто лет назад, и уже забыл, что маленькая бумажка может угваздать тебе все, что находится в рюкзаке, настолько беспощадно. Документы, которые в одной папочке с копиркой, становятся похожи на угольный ксерокс, причем все. В итоге я упаковал ее в пакетик, пакетик положил в пакетик, а пакетик потом убрал в пакетик, а то жалко вещи-то.5. Еще тебе звонит координатор наблюдателей твоего района, что круто. Координатор - это: инструкции-что-делать-сегодня, телефоны и почта людей доброй воли на твоем же избирательном участке, мобильная группа, которая подъедет есличо, и еще возможность позвонить задать вопрос, когда сомневаешься, а сомневаешься ты всегда. Без координатора был бы мрак и ужас, а с ним есть надежда на то, что когда члены избирательной комиссии с правом решающего голоса вынесут неправомочное решение, что полиция должна вынести тебя за руки-ноги из стен избирательного участка, кто-то подъедет в ночи и отвезет тебя домой. На самом деле, он, конечно, не повезет тебя домой, а повезет писать жалобу, но об этом не хочется думать. С какого-то момента хочется думать об уюте и комфорте, а не о сложностях и о том, нахуя ты в это вообще во все полез.(Еще ни слова про Навального не было, заметьте :-)6. По плану на моем участке в день Битвы с Фальсификациями должно было быть четыре Воина Добра. Двое не пришли - одна девушка не смогла найти, с кем оставить детей, а еще один чувак - в командировке. И вот вас остается двое. У вас есть бумаги, в которых написано, что и как делать в каком порядке, несколько электронных писем, образцы жалоб и все. Вам надо за день до выборов пойти на участок, познакомиться со всеми, проследить, чтобы сейф передвинули в помещение для голосования, попытаться ознакомиться со списками и пр.7. В инструкции написано, что неплохо было бы знать, сколько проживает избирателей в домах на вверенном тебе участке. Ты обнаруживаешь, что на госсайте про дома твоего участка написана какая-то хуйня и идешь в полночь прогуляться - посмотреть, в каких домах что написано на табличках у подъездов, чтобы примерно понимать, что к чему, и сколько людей ждать в книгах избирателей. Оказывается, что твой участок голосования - небольшой квартал с унылыми хрущевками и парой полувысоток, кругом стройки, вокруг шоссе, вместо дома восемь строение один (по списку) стоит дом восемь, еще есть дом, где квартиры начинаются сразу с номера 59. Через полчаса ты вдруг понимаешь логику людей, назвавших воооон тот дом - 1/18 к.2, и что у разносчиков листовок главное развлечение - выбрать, как будешь три дома обходить: по часовой или против, и что спать осталось четыре часа.8. С зарядкой, ноутбуком, аккумулятором, кефирчиком, водичкой, энергетиком, ебаной копиркой, документами, удостоверением, папочкой с бумагами, твиттером и группой таких же бедолаг в фейсбучке, ты в семь утра стоишь на избирательном участке.Важно понимать, зачем ты принес сюда все это добро. Ну то есть если ты идешь на борьбу с фашистским режимом, лучше сиди дома, а вместо себя-истерички отправь кого-нибудь поспокойнее и поадекватнее, будет больше толка. Наблюдатель на выборах нужен не для того, чтобы быть битым и трепать с порога нервы работникам местного дэза, а чтобы следить за законностью процедуры.Если что-то вдруг пойдет не так, не обязательно рвать тельняшку на груди, можно всего лишь убедить всех соблюдать требования закона и вернуть происходящее в русло порядка. Необходимое для этого оружие - знание русского языка и телефон горячей линии. Еще у меня была напарница Ася. А еще два чувака не пришли.9. Выборы на участке - это как балет, все должно танцеваться в определенном порядке по определенной процедуре. Эта процедура есть в методичке у председателя комиссии, есть и у тебя. Сюрприз! - эти процедуры совпадают.Сначала вся комиссия воспринимает тебя в штыки: контролеры никому не нравятся. Когда люди понимают, что ты не будешь рвать избирательный список на куски и не выпрыгнешь с КОИБом в окно, им, конечно, становится поспокойнее.Тут главное - показать всем, что тебя ебет только выполнение всего по процедуре и по правилам. У тебя в рюкзаке есть чеклист, ты в этом чеклисте ставишь галочки. Ознакомился со списком избирателей - поставил галочку. Проверил, как сшиты списки - поставил галочку. В списке нет пометок - поставил галочку.Просто ходишь весь день, ставишь галочки по листику. Вот и вся работа, сложность лишь в том, что галочек - несколько сотен.10. Про КОИБы тоже. Раньше в моей жизни тоже были коибы, только они тогда были сигары Cohiba, я в те времена в сигарном журнале работал. "Серега, там коробку коиб привезли на дегустацию, я на столе оставил".Тут КОИБы - комплекс обработки избирательных бюллетеней. Это такие ящики со сканером, в которые избиратель должен совать бюллетень. Бабушка сует бюллетень в сканер, машина говорит: "Здравствуйте! Бюллетень обработан. Спасибо". Бабушка радуется, тоже говорит здравствуйте и спасибо.Оператор КОИБа не любит отпускать избирателей, которые думают, что это просто беззвучный механизм, сунули бюллетень и убегают, говорит: подождите, не уходите, машина с вами поговорит. Машина говорит: "Здравствуйте! Бюллетень обработан. Спасибо". Избиратели шоке. Вот, говорят, прогресс до чего дошел. И все по кругу со следующим чуваком. Машина с вами поговорит. "Здравствуйте! Бюллетень обработан. Спасибо". И так шестьсот раз. К вечеру хочется запереть разработчиков внутри КОИБа и пытать их этой фразой.Смешнее всего то, что "Здравствуйте! Бюллетень обработан. Спасибо" звучит неожиданно, когда все просунулось, и человек уже собирается уходить. Еще веселее, когда бюллетень засовывают не по задумке разработчиков - машина сначала говорит про то, что надо совать бумагу текстом вниз, потом ругается на перекос, потом еще че-нить, избиратель злится, и когда в итоге ему-таки удается скормить сканеру бюллетень и человек разворачивается спиной, раздается "Здравствуйте!", как будто женщина-оператор проснулась.Бюллетень надо спасать от постоянных взглядов, и класть текстом вниз, и по-русски это называется "лицом вниз". Избиратель несет бумагу с галочкой гордо, всем на обозрение, ему говорят - "лицом вниз". Я все время ждал, что кто-нибудь ляжет на пол, но обошлось.11. Девушка Ася, конечно, волшебный общественный контролер. Ну то есть я сначала стеснялся спрашивать людей "а что вот это вы сейчас делали?", но, глядя на нее, тоже потом псевдоинтеллигентский стыд потерял.Но это, я вам скажу, хорошо. Когда ты досконально уверен во всем, что происходит, тебе становится легче и проще. Ну то есть ты настолько доебался до всего, что отлично понимаешь, почему вот тут в книге написано вот это, а вот тут лежит вот столько бюллетеней.Три раза в день избирательная комиссия посылает урны на выездное голосование. Это - езда по инвалидам, старикам и всем остальным, кто не может на участок явиться. Понятно, что на выезд нужен соцработник, и муниципалы его присылают. Соцработникам дают статус члена комиссии с правом совещательного голоса, все оформляется документарно.А у нас соцработницы все не было и не было, и потом, когда она появилась, у нее проверили удостоверение соцработника, закинули ее в машину и поехали по адресам голосовать. Когда вернулись, пора было составлять акт (в чеклисте так написано), ну и встал вопрос, как ее записывать. Я смотрю - ну ептваюмать, соцработница-то не та, что со статусом. То ли та заболела, то ли еще что, в общем, вместо правильно оформленной заранее соцработницы прислали в последний момент другую.И вот тут я думаю: с одной стороны, писать жалобу - это создавать людям проблемы на пустом месте. С другой, происходит хуйня не по букве закона: с комиссией ездит какая-то непонятная тетя. С третьей - ну что, лишат их соцработницы, как по старикам ездить? Короче, непонятно, щемить или нет.Потом я вспомнил, как людей снимают с выборов за формальные придирки в документах и решил, что жалобу надо писать. Только какую? В методичке про замену соцработниц ничего нет, нечастая, видимо, проблема. Звоню такой на горячую линию в "Яблоко", описал беду, говорю: пусть мне юристы подскажут, что написать. Говорят, ждите, юрист вам перезвонит. Сам прошу председателя устранить нарушение, а то непорядок, обещают устранить. Сижу, жду звонка.И тут вдруг вокруг меня начинается кипеж и паника: председателю комиссии звонят из управы и говорят, что "Яблоко" подает на участок в суд. Прибегают какие-то муниципалы с портфелями, соцработнице звонят, чтобы она сидела в машине и не дай бог не ходила по квартирам, ей везут какие-то справки и направления, начинается адский кипеж и бюрократическая буря.В определенном смысле это расстановка границ: ну то есть когда ты показываешь, что из-за малейшей хуйни на участок начинается давление юристов, то люди потом аккуратнее начинают следить за процедурой. У меня прошли все сомнения, что все правильно сделано, а у Аси их с самого начала и не было :-).Потом юристы "Яблока" сказали, что, если есть возможность попросить председателя устранить нарушение, то лучше жалоб не писать. Соцработницу оформили сопровождающей. Самое смешное, что в таком статусе на квартире у нее больше получалось прав, чем у члена комиссии: член комиссии, например, не имеет права подсказывать старушке, где там квадратик Собянина, а должен звать соседа. Установка от всех наблюдательских организаций была одна и та же: по мелким нарушениям сначала требовать соблюдения закона устно. Я потребовал, все произошло, я успокоился. Тем более, что если начинать кипеж, то технически тяжело доказать, что соцработница вообще поднималась к старушке-одуванчику в квартиру.12. Про выездное голосование, фальсификации на выезде и протестный митинг.У нас на участке засбоил один из двух сканеров КОИБа, приехал чувак из техподдержки, машина ему час говорила "вызовите техподдержку". Забавно, что КОИБ невозможно взять и разобрать - он же опечатан, под сканером открытое жерло урны с бюллетенями :-) Все происходит долго, и мы остаемся в итоге без одного сканера.И тут начинается время выбора - уезжать на очередной раунд выездного голосования или оставаться. Ася следит за книгами и за тем, как избиратели регистрируются. Я у КОИБа пасусь, и жду, что вот уеду я, наебнется что-нибудь и начнется урна для голосования, а нас же настращали всех на тренинге. Короче, решили не ехать - участок без общественного контроля хуже.Вскрытие выездных урн гораздо позже привезло нам почти полсотни бюллетеней, среди которых не было вроде как ни одного за Навального. Микроскопически мало их было за Мельникова и за Левичева, что ли. Я не могу точно говорить об этом, потому что бюллетени вообще должны вскрываться в обстановке соблюдения тайны голосования, но это технически не очень реально сделать, и в поле моего зрения при перекладывании, подсчете и скармливании КОИБу попадали, конечно, отметки, но протокол по этим бюллетеням, согласно закону, не велся.Статистически понятно, что при наличии общественного контролера на выездном голосовании там мог десяток голосов достаться коммунистам, и, быть может, десяток мог уйти за Навального. Но я также понимаю, что вероятность ничего никому не должна - может, на избирателей не оказывалось давления и именно так они и хотели проголосовать. Я же не знаю, кто там бабкам по квартирам что говорил.В общем, не могу обвинить никого в фальсификации, котаны, свечку не держал. Вот если бы нас было четверо подготовленных контролеров, я был бы уверен в неангажированности выездного мероприятия. Но двое не пришли, а все остальные на этот участок тоже не пришли. Кроме меня и Аси.По итогам я на сегодняшний митинг не пойду. Ощущаю, что накрутки среди этих пятидесяти бюллетеней могли быть, а в наших условиях пятнадцать голосов за другого кандидата - это изменение в два процента в таблице. Но сказать, что они именно что были, язык не поворачивается. И идти драть горло за то, что еще десять тысяч человек не подняли жопу и не пошли на участки наблюдателями, как-то не особо хочу. Мне вообще кажется, что ключевая штука - к следующим выборам приготовить корпус из пары десятков тысяч опытных наблюдателей. С ними можно реально влиять на законность любого голосования в стране.13. У наблюдателей много обучающих материалов, но они почти все не доведены до ума - плохо написаны, ужасно выглядят, херово подготовлены к чтению новичками. Тут прямо простор для дизайнеров и методистов - если кто-то не знает, куда бы сдать кровь во имя свободы, пиздуйте помогать "Гражданину наблюдателю", Росвыборам, Сонару и остальным. Нормальный учебный курс может сильно улучшить качество игры в этот варкрафт и дать новичкам уверенность, а вам почет и слава. Ну и вообще стыдно с такими материалами в двадцать первом-то веке жить.14. Ощутил, что вокруг меня не так много милых приятных людей, как я думаю. В массе своей избиратель Москвы неопрятно одет, неприятен на вид, с гнилыми зубами, у него пузыри на коленках и вельветовое пальто-пиджак на скрюченной спине. Очень много жирных девушек со свисающими боками, торчащим из-под обтягивающего топика. Ну то есть если я обычно хожу по местам, где полно стройных дев и никто не говорить "ложить", то вчера все было наоборот. Встречались, конечно, и приятные лица, и опрятные люди, но в целом моя вера в то, что москвич следит за собой, пошатнулась.15. После закрытия участка начинается тоскливый долгий ад. Для начала надо было семнадцать сотен бюллетеней погасить и пересчитать. Сначала насчитали 1704. Потом пересчитали - 1718. В третий раз - 1721. Кто хочет потренироваться - возьмите три пачки бумаги по пятьсот листов, уберите из этой стопки наугад несколько и попросите десять человек потом то, что осталось, пересчитать. (Может, в следующий раз надо вести особую форму учета бюллетеней, она позволит сэкономить время. Я придумал ее уже сегодня, расскажу о ней следующему председателю УИКа.)Следующий круг ада - список в 2400 избирателей, разбитый произвольно-адресным образом на шесть книг и 140 страниц. В списке помечены несколько убывших, умерших, голосовавших на дому, еще голосовавших на дому, которые потом передумали, а также те, кого изначально не было в списке. Также - естественно - отмечены и проголосовавшие. Надо понять, сколько в этом списке кого согласно требованиям протокола.И только после того, как погашены бюллетени и посчитаны все числа во всех книгах, можно переходить к протоколу голосования.У нас на участке подсчеты согласно духу и букве закона, с перешивкой книг избирателей, контрольным пересчитыванием, упаковыванием и опечатыванием в сейф, заняли четыре часа. Так что когда я прочел у Навального о том ЖЖ, что непонятно, почему тормозит пересчет и все можно было сделать с КОИБами быстро, я только усмехнулся - к полуночи мы только-только подошли к КОИБам, абсолютно уверенные в том, что первые два этапа посчитаны надежно. Ну то есть теперь-то я придумаю всякие ускоряющие пересчет ништяки, но говорить, что КОИБы ведут к чудовищному сжатию процесса, нельзя. После нашего участка еще три других на Пресне непосчитанных оставалось. У кого-то вообще машина сломалась. На Таганке чувакам еще сильнее не повезло - у них жребием назначили контрольный пересчет вручную.Все время, пока мы мудохались с подсчетами, в комиссию постоянно звонили чуваки из управы, которые хотели результатов. Председатель, зампред и секретарь комиссии отвечали в том смысле, что у нас тут наблюдатели и они требуют четких действий по инструкции, и комиссия пока еще считает. Когда мы столкнулись с тем, что есть какая-то ошибка в подсчете погашенных бюллетеней, и их там в пачке на три больше, чем посчитали, 12 человек смотрело на нас с Асей, как на мудаков. Кто-то спросил: может, не надо пересчитывать семнадцать сотен листов?Ася вздохнула и сказала: надо. Двенадцать человек вздохнуло, и начался пересчет. Соседний участок как раз все закончил и разъехался.А потом стало понятно, что где-то в списке избирателей в одной из книг есть промежуточная ошибка в контрольном числе, потому что люди, которые встают в полшестого утра и целый день занимаются бумажной работой, в десять вечера уже делают очень много ошибок. В целом все сходится, но на какой-то из ста сорока страниц есть промежуточное несходящееся число. Можно забить или ищем? Все посмотрели на Асю.В общем, расхождение нашли :-) Упаковали всю эту макулатуру, спрятали в сейф, вскрыли переносные урны, засунули бюллетени в КОИБ, получили протокол, позвонили везде рассказали числа, и еще долго составляли итоговые протоколы.Пока составили протоколы по всей форме, с реестром копий и все такое, упаковали непогашенные бюллетени и закончили все формальности, прошел еще час, если не больше.Соседний участок тем временем завернули в вышестоящей комиссии (они привезли один протокол вместо двух) и они вернулись на место, чтобы обзвонить всех членов комиссии и собраться вновь, напечатать протоколы и подписать.Потом мы поехали в ТИК, побыли с председателем до ввода данных в ГАС "Выборы" и потом уже по домам поехали.Меня Богдан хорошо настроил: рассказал, как они на своем участке до часу следующего дня как-то сидели не из-за нарушений, а из-за того, что люди считать не умеют: видят одиннадцать подписей, а пишут, что их двенадцать. Ну то есть я был готов к вот такому аду.Собственно, процедура - полный кромешный кропотливый пиздецовый ужас счетовода. Двенадцать человек сначала устают, а потом начинают судорожно считать. Я под впечатлением.Закон вообще знает мало кто. Мы со своими чеклистами и новичковым четырехчасовым инструктажом особенно увесисто смотрелись на фоне местных стихийных наблюдателей. Ну то есть когда чуваки считают, что фотографировать на участке нельзя, а у тебя есть объяснение со ссылкой на три закона и инструкцию ЦИК, почему можно, и ты все это им показываешь, они соглашаются и больше не спорят.Основная проблема - что членам участковой комиссии вся эта процедура похрену, потому что есть председатель, у него пусть голова и болит: назубок не отскакивает практически ни у кого. Секретарь, председатель и зампред подготовлены, остальные иногда до дремучего леса.17, он же UPD.: Тут должен был быть пассаж про Навального и про то, какой он классно отвечает моим представлениям о сменяемой выборной власти, но я лучше не буду воду лить, потому что есть тема интереснее - как раз прочитал его заявление про то, что на нашем участке должен быть анализ видеозаписи и пересчет, потому что сходятся несколько факторов из зоны риска:1. Гласный и открытый пересчет голосов и анализ видеозаписей на всех "проблемных" участках. "Проблемными" мы считаем  а) все участки с аномально высоким голосованием за Собянина (больше 10%, чем на соседних участках), б) все участки, протоколы с которых были подписаны после часа ночи 9 сентября, в) все участки с аномально высоким голосованием на дому (больше 5%).2. Гласная проверка всех реестров заявок для голосования на дому. Отмена результатов там, где реестры оформлены неправильно.Ну заебись, чо, понеслась душа в рай. Правильно ли оформлены реестры, проверить несложно. Посмотреть запись - тоже несложно. Наблюдатель от Навального все время сидел на участке, не вылезая. Результат Собянина при этом выше соседних участков. На участке семь процентов надомников, есть дом со стариками-инвалидами. КОИБ даст, например, те же числа, что и при ручном пересчете. И что тогда делать? Разбирать видеозапись по мелочам, ища, к чему бы докопаться? Пытаться раскопать историю с соцработницей при принятом итоговом бюллетене без жалобы? Ну-ну. Соцработница все равно была нужна какая-нибудь, это-то понятно.Ну то есть если бы я не побывал на участке вчера, я бы, наверное, после прочтения пылал от гнева и у меня раздувались бы щеки. Я вообще-то за Навального, ребята. Газеты, уговоры знакомых, наблюдатели, вот это вот всё.Но сейчас я скажу по простому, остужающе, простите уж меня. Сами виноваты. Результат выборов на участке, на мой взгляд, предопределили два непришедших члена комиссии - девушка с совещательным голосом и чувак от коммунистов с решающим. Ну и миллион сочувствующих москвичей, которые не нашли времени. Ну и еще несколько тысяч иногородних граждан РФ, которые вчера могли дежурить, но им было не очень удобно, а лучше они сегодня сходят на митинг поорут.Даже интересно, чем сердце успокоится.UPD2: Продолжение &rarr;     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_554975207",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/50607.html","pageTitle":"Наблюдательность или Поход на выборы","verb":"1","pageDescription":"Понаблюдал за участком на выборах московского мэра. Реально интересная штука, прочищает сознание, ща все обстоятельно расскажу. Вкратце все выглядит так…","type":"mini","pageImage":"http://l-userpic.livejournal.com/106535252/15474349"});     Серф            -->
13	http://grosslarnakh.livejournal.com/50232.html	Гражданин наблюдатель	___	tag: мэр endoftag tag: выборы endoftag 	Записался в наблюдатели на выборы московского мэра.Аргументов против - много.Ссыкотно: вдруг придется сутки не спать, снимая все, что происходит вокруг заветной щели, на айфон, да так, чтобы руки не дрожали? Или батарейка сядет? Или, например, горластые тетки из избирательной комиссии вдруг выключат свет в здании и начнут под шумок вбрасывать в ящик пачки бюллетеней за Навального? Я видел видео: члены УИК налетают, как цыганки на базаре, и начинается какой-то ад. Натурально, за руки хватают ведь и дышат в лицо золотыми зубами. В игре "найди возможность за сутки приписать голосов или будешь уволен из школы" люди становятся очень нервными и к ночи уже готовы на все, лишь бы перестало внутри дергать. Ну и плюс, конечно, за день какая подготовка? Так, пшик один. Я-то знаю, что нормального бойца с теоретического занятия (сегодня пойду на курсы наблюдателей) и даже с ролевой игры не получишь. Так что затея точно обречена на неудачу, что тут  говорить. Облапошат, разведут, навкидывают.Самый большой аргумент против, правда, растаял как дым. Колоссальной проблемой я считал то, что я-то в Москве не прописан. У меня почему-то было ощущение, что только местные могут наблюдателями быть. Думал, придется даже покупать билет в столицу, чтобы предъявить, когда меня в отделение сдадут, ну типа я тут три дня, а вовсе не 17 лет хожу по центру. А когда сказал координатору, что я не златоглавоприписанный, он обрадовался, говорит, о, как здорово, вас-то нам и надо! (Наверное, натуральные москвичи кроме того, что жаждут сами проголосовать, еще и требуют денег за работу, я не знаю :-) Жалко, что про это раньше не понял из поста у dolboeb 'a про то, как наблюдателем стать.Аргументов за то, чтобы сходить потратить сутки, по здравому рассмотрению, всего три.Первый - если вдруг я попаду на участок с нормальным, опытным наблюдателем, и ему, например, надо будет поссать сбегать, то я, может, вот эту-то минуту смогу хорошо отстоять на часах. Второй - чем меньше там на участке будет людей с революционно-истерическим блеском в глазах, тем лучше. Третий - мой любимый - не каждый день мальчишкам доверяют красить заборы.В общем, аргументы за как-то очевидно перевешивают. Пойду послежу за вашим правом кинуть бюллетень за Левичева, Митрохина, Собянина, за макаронного монстра или за кого вы там еще возжелаете, дорогие мои москвичи.Опять же, может, это будет поинтереснее, чем день официантом отработать (осспади, такой пухляш был, просто мимими), и даже будет о чем написать потом. Я зачекинился на УИК недалеко от работы, в Пресненском районе. Координатор говорил, что людей мало, так что если что, записывайтесь, может, вместе сутки прокукуем.UPD.: Пост пусть будет посвящен Жгуну, который сам придумал, нарисовал, залил дизайн на футболочный сайт, а потом заказал и купил мне в подарок Футболку-Крушения-Надежд-С-Котиком "Навальный наш мрр".Эти оппозиционеры такие милые, чесслово.     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_903069688",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/50232.html","pageTitle":"Гражданин наблюдатель","verb":"1","pageDescription":"Записался в наблюдатели на выборы московского мэра. Аргументов против - много. Ссыкотно: вдруг придется сутки не спать, снимая все, что происходит вокруг заветной…","type":"mini","pageImage":"http://ic.pics.livejournal.com/grosslarnakh/15474349/184220/184220_original.jpg"});     Серф            -->
14	http://grosslarnakh.livejournal.com/50101.html	-30: Басик, зал и зачем тренер	___	tag: -30 endoftag 	12. БассейнХорошо плавать совсем несложно.Ты просто должен помнить, что ладонь должна быть напряжена, руки надо сильно вытягивать, а когда отводишь их назад, ладонь по-прежнему нельзя расслаблять, в момент начала обратного движения кисть не должна безвольно висеть, ноги надо подтянуть к себе с вывернутыми ступнями, на обратке надо вывернуть бедра параллельно полу, ноги отводить не назад, а вбок, ступни должны быть все время напряжены, в момент свода ног должен быть хороший сильный удар ногами по воде, руки надо разводить не широко, и потом все заново.Когда наш подопытный друг это все запоминает и пытается контролировать ансамбль из рук, ног, ступней, локтей и кистей с ладонями, он обычно забывает сделать вдох и смешно идет ко дну.Тренер (в прошлом чемпионка России), взирает на все это с бортика. Она просит нашего подопытного следить за ступнями, обращает внимания на ошибки и отправляет плавать по дорожке с ластами, плотиком, калабашкой (это такая нетонущая восьмерка, ее удобно вставлять между ног), нудлсом (такая поролоновая метровая макаронина), и веселыми оранжевыми надувными нарукавниками. На нарукавниках написано "от трех до шести лет".Нудлсовскую макаронину надо брать подмышки, она торчит в стороны, и задевает девушек, занимающиеся аквааэробикой на соседней дорожке. Девушки ненавидят мое плавание с нудлсом. Плавание с нарукавниками выглядит забавнее и не такое травмоопасное.Я готов хоть с кругом-уточкой, лишь бы работало. В принципе, прогресс есть: уже научился плавать протокролль-с-калабашкой и протобрасс-с-нарукавниками, паника в воде накрывает меня уже не на сорок минут, а на двадцать, пять литров воды я могу выпить носом за полчаса, а еще я научился одновременно дышать и пить воду из бассейна.Короче, всем горячо рекомендую. Только тренер нужен, чтобы технику поставить. Ну это точно также, как и в зале.S01E13. Зал.Я напишу несколько вещей про зал, которые не знал и которые служили психологическим препятствием.В зале всем плевать на то, как выглядит сосед. (Если сосед - не супертелочка.) Чуваки, которые там якобы тебя рассматривают, на самом деле отдыхают между нагрузками, у них скачет сахар и внимательности хватает лишь на то, чтобы тупо считать секунды до следующего подхода к снаряду. Когда заканчиваешь шестидесятый жим на жим-платформе с весом сто двадцать пять килограмм, поебать на то, у кого там какое пузо - больше волнует, как бы успокоить дыхание и че там у тебя с коленом. Все смотрят вроде на потуги новичка, а на самом деле - в себя.В зале всем плевать на то, какой ты вес поднимаешь. Когда я вижу соседа-жиробаса в десятый раз, я думаю: какой молодец, снова пришел.Меня совершенно не парит, сколько там у него гиря весит и с какой скоростью он бредет по дорожке. Главное: я его вижу регулярно, значит, у чувака все будет заебись. Тут важен не вес, а регулярность.Каждый, кто там в зале есть с грудой мышц, когда-то не мог поднять полтос, как и ты. Не парься, просто ходи. Ходи постоянно, и все.Очень помогает завести дневник тренировок. Надо почитать в интернете про белки, жиры, углеводы, тренировки для набора массы и похудения, группы мышц и все такое.ru-healthlife.livejournal.comsportswiki.ruИ, конечно, очень поможет тренер.Во-первых, тренер легитимизирует тебя в зале. Он там всех знает, и сильно облегчает вхождение в пространство, быстрее начинаешь чувствовать себя увереннее. Подскажет, сколько полотенец и маек брать на тренировку. Покажет правильную технику - если тут чуть сильнее отвести локоть, а тут поднимать край ладони вверх, то гораздо лучше упражнение работает.Тренер расскажет, сколько нужно времени между подходами, поможет определить вес, научит упражнениям, расскажет про белковые коктейли, и сколько надо делать упражнений, и найдет с вами любимые тренажеры. Главное - что он поможет наладить регулярное расписание.Я бы тренировок десять минимум ходил к тренеру, для того, чтобы перестать шарахаться и знать все тренажеры в зале. Тренеры, конечно, бывают разные - бывают чуваки попрофессиональнее и послабее, но вам-то главное не конкурс "Мистер Олимпия" выиграть, вам нужен свой проводник в этот мир. Сойдет любой чувак более-менее в теме. Ну будет сейчас тренировка менее эффективной на 10 процентов, ну и хер с ним, потом догоните.(У меня сейчас будет этап самостоятельных тренировок, посоветуйте мне, кто в теме, хороших программ - тренировочных дневников для айфона. Интернет в зале херовый, нужна оффлайн-прога. Если будет возможность показывать программу тренировок тренеру удаленно, вообще будет кайф, мы с ним будем заранее составлять.)Постепенно привыкаешь к голым мужикам в раздевалке, и сам становишься очередным голым мужиком. Если в первый раз неуютно, надо просто пойти второй раз. Ну можно сходить в соседний зал, их обычно несколько в районе бывает. В любом случае, не помешает советчик - друга можно взять с собой разбирающегося, или попросить коллегу сходить один раз вместе. Все же помнят, как было психологически тяжело сначала, вряд ли откажут.Я в первый раз (без тренера еще) навесил блинов на тренажер, качаю, вроде хорошо, легко. Радуюсь: че-то вес легкий, добавим. И еще, и все нипочем. А потом оказывается, что добавляю вес не на рога рабочего механизма, а на запасные рога-держалки, и качаю пустой тренажер как дурак. Стыдоба, конечно. Но никто там не стал ржать вокруг и показывать пальцами. Все новичками были, все всё понимают.Короче, если воспользоваться чей-нибудь помощью, будет проще начать. И главное в зале - регулярность, а не вес. Совсем стесняетесь - просто приходите на дорожку на сорок минут, потом примелькаетесь, пообтесаетесь, и поймете, что делать дальше.(Ах, впереди же рассказ про протокол Табата, ребята. Это аще секс.)Продолжение - тут.     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_381316644",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/50101.html","pageTitle":"-30: Басик, зал и зачем тренер","verb":"1","pageDescription":"12. Бассейн Хорошо плавать совсем несложно. Ты просто должен помнить, что ладонь должна быть напряжена, руки надо сильно вытягивать, а когда отводишь их назад,…","type":"mini","pageImage":"http://l-userpic.livejournal.com/106535252/15474349"});     Серф            -->
15	http://grosslarnakh.livejournal.com/49690.html	Театр с Вами или Вызов копирайтерам	___	tag: мэр endoftag tag: язык endoftag tag: выборы endoftag 	(Пост не про политику, а про великий и могучий двусмысленный русский язык.)Москва, центр, август 2013, Театр сатиры, рабочие вешают приуроченный к выборам мэра плакат.Это - пример плаката-перевертыша.Мне, обычному москвичу, плакат говорит: вокруг тебя - сплошной театр сатиры, и главным лицом этого театра является С.С.Собянин. Я вот именно так сразу и прочел. Театр с вами. Стою, туплю: как такое могли повесить в центре-то? Может, акция протеста? Потом думаю: нет, должна быть и официальная трактовка.И понял - проблема в целевой аудитории. Целевая аудитория - не я, а врио мэра.С.С.Собянину плакат говорит: театр с вами (в смысле - сотрудники театра вас поддерживают).Тонкий нюансик - как правильно читать - заключен в обращении с большой буквы "Вы", которое вроде бы направлено к одному конкретному человеку, но настолько затаскано в московском рекламном пространстве, что всем уже похуй.По-моему, все столичные копирайтеры должны пойти и удавиться от зависти на этом месте. Даже не знаю, что по силе способно перебить этот стерео-варио эффект. Вот хер вы такую рекламу сможете сделать, которая будет одновременно и лизать, и оппонентов поддерживать, да еще и чтобы ее в центре повесили, несчастные вы слабаки.А сверху на ваши трупы будут смотреть копирайтеры Театра сатиры.     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_697195122",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/49690.html","pageTitle":"Театр с Вами или Вызов копирайтерам","verb":"1","pageDescription":"(Пост не про политику, а про великий и могучий двусмысленный русский язык.) Москва, центр, август 2013, Театр сатиры, рабочие вешают приуроченный к выборам мэра…","type":"mini","pageImage":"http://ic.pics.livejournal.com/grosslarnakh/15474349/183808/183808_original.jpg"});     Серф            -->
16	http://grosslarnakh.livejournal.com/49660.html	-30: НИИ, принципы, психолог	___	tag: -30 endoftag 	9. НИИ им. себяЕще один ключевой момент - надо докапываться до причины. Ну то есть если вы жрете сладкое, как стадо коней, то это неспроста: например, таким образом заедаете внутреннее беспокойство.Соответственно, когда наутро понимаешь, что вчера заедал стресс, имеет смысл остановиться и подумать, что вызвало настолько сильный дискомфорт внутри, что тебе понадобилась поддержка мороженого снаружи (конечно, так и подмывает начать читать нотацию, что мороженое не может оказать реальную поддержку в решении проблем, но мы эту высоколобую силовольно-ханжескую хуйню нести не будем - мороженое помогает толстяку уже хотя бы тем, что снимает душевную боль, это каждый знает).Ну окей, говоришь себе: у меня вызывает сильный стресс, например, вот эта вот проблема на работе. Или вот эта проблема в семье. Или с родителями замут. Или с детьми. Или там еще что, у всех свое, я не знаю, МБА не сдается.Окей, этого хватает для начала. Я подозреваю, что сразу бросаться решать проблему с МБА сил не хватит. Ну просто надо взвеситься и запомнить, сколько вам дает вечернее мороженое. Не торопитесь, действуйте, как исследователь себя. Испытуемый, значица, как не может сдать МБА, идет есть мороженое, и с утра имеет +500 г. Записали в исследовательский дневник памяти.Лиротступление про то, сколько раз надо взвешиваться.Тут ребята спорят, надо ли взвешиваться раз в день, или нет. Я считаю, что, чтобы себя получше узнать, надо взвешиваться после всего. Я знаю, на сколько граммов я худею после зала, после бассейна, после пробежки, после дорожки, после похода в туалет, и если не есть после шести, и если есть, и если после девяти не пить, и если пить, после ночи сна в 10 часов, после ночи сна в 5 часов и в три часа (после 10-часового сна вес падает на килограмм, после 3-часового - не худею).Человек, кстати, больше всего веса теряет во сне. Основная задача - настроить так свою биологическую машину, чтобы она за фазу нормального здорового ночного сна теряла веса больше, чем набирает днем.Так вот. Я еще знаю, сколько я наберу с 200 г водки, с килограмма мороженого, с суши, с пива, с холодильника, полного жыыыра, и вообще со всего. С субботне-воскресного шашлыка, с бокала вина сухого красного, с бутылки белого сладкого, с шампанского и с тарелки супа том-ям. У меня достаточно четкое представление о том, как меняется вес, появилось примерно после года тотального взвешивания. Так что теперь я, в принципе, могу вообще на весы не вставать: понимаю, что почем, но привычка взвешиваться уже есть :-)Когда-нибудь проведу эксперимент: не буду взвешиваться неделю и попробую угадать, какой вес будет в конце.Конец лиротступления.Так вот, испытуемый наш, значит, склонен заедать сильное душевное волнение. Окей, окей. Как я уже говорил выше, бить его моралью с утра за это как-то тупо: все равно, как ругать человека за то, что у него аллергия на пыльцу. Самообвинения так же мало помогают в деле борьбы с едой тортика, как и тортик в борьбе с лишним весом :-) Решать-то проблему надо, а не следствия.Тут помогают, например, принципы для полуотключенного мозга.10.Принципы для полуотключенного мозга - это то, что я применяю, когда не способен здраво соображать.Вот бывает, что выхожу я на большую высоту на балкон этажа сорокового-пятидесятого, и сразу меня начинает колбасить боязнь открытого пространства. Мозг переходит в алерт-режим, воображение включается и сразу начинает представлять себе странные манящие картины: а что, если я сейчас перегнусь через перила? А если встану на эти перила и попробую походить, побалансировать? И что бы мне не поорать тут и не попрыгать во всю силу, как диснеевскому Тигре? А если спрыгнуть вниз - будет похоже на Голливуд, или нет?У меня для этой ситуации полуотключенного мозга есть придуманный принцип: "Просто не делай ничего необычного".Я себе говорю: просто не делай ничего необычного. Обычно ты прыгаешь по перилам? Нет. Вот и не делай необычное - стой как стоишь. Улыбаться страшно? Обычно улыбаешься, да. Вот и улыбайся, это можно, это обычное. А вот балансировать на краю не надо, ты обычно так не делаешь.Просто не делай ничего необычного.Или вот у меня несколько лет назад начались приступы панической атаки. Мозг в панике, дышать нечем, а-а-а, умираем. Между приступами страх накатывает: а что будет, если сейчас начнется - и, естественно, начиналось несколько раз. Есть специалисты, которые лечат это, но я не успел к ним дотопать - придумал крутой принцип для полуотключенного мозга: "Просто дыши".Открыл его просто: понял, что да, вчера мне было херово, двадцать минут был приступ, стоп-стоп-стоп, погодите. Двадцать минут я не дышать точно не мог - значит, дышал. Ну то есть кажется, что не дышишь, а на самом деле дышишь. Просто дыши. В следующий раз, когда прихватило, я себе говорю: ты на самом деле дышишь, просто не веришь в это. Не рыпайся, просто дыши. Ну и выжил, а потом перестало накатывать.Просто дыши, я запомнил.Следующий принцип у меня есть для перехода улицы через дорогу на пешеходном переходе. Называется "Просто убери телефон". Инстаграмм, фейсбучка, плеер, эсэмэска, воцап, новая прикольная фоточка - все это способно сузить локус внимания, сознание перестает быстро соображать о том, что вокруг. Я как понял, что встреча автобуса с фейсбуком в моем айфоне может наступить в любой момент, придумал принцип. Просто убери телефон. Перейди дорогу спокойно (я хожу на зеленый, по пешеходным переходам - считаю, что переход мне сдают в этот момент в аренду, и раз остальные ребята соблюдают договор, то и я не должен быть, как мудак).Просто убери телефон.Про заедание принцип я себе выдумал такой: "Просто выпей кефир". Если я чувствую, что сильно возбужден, пиздую искать кисломолочку. Тут все понятно - кефир я и так-то пью каждый день, но, если грустен или раздражен, то надо откупорить и запить, через 20 минут полегчает. Мало? Выпей второй литр, еба.Просто выпей кефир. Нечего тут рассуждать.(Про второй литр было недавно смешное. Иду по улице, думаю: хочу есть, ужин будет через час, надо нарыть кефирчика. Вижу по дороге магазин, беру бутылку, и тут что-то меня дернуло. "Нет", говорю, "дайте еще одну".Выхожу на улицу, надеваю рюкзак, бутылка падает на асфальт и катится под ближайшую машину. Кругом народ на скамейках, люди улыбаются. Ну все типа ясно, мудак, кривые руки, купил кефир и сразу остался без него, смешно. Ну я лезу под машину, а это "Кадиллак" какой-то, машина размером с детсад. И кефир лежит ровно под серединой днища, белеет одиноко, не дотянешься. Полазил я там под кадиллаком, встаю. Народ лыбится :-)Кульминация: достаю победно вторую бутылку, открываю, пью, иду дальше. Смотрю: ребята остолбенели, на лицах написано: нуваащемудак. Ну да, Белое Братство. Вы видели когда-нибудь нормального человека, который две бутылки кефира носит с собой?)Ну и последний принцип - это наутро после пищевого срыва, или когда плато тебя настигло, и вес не уходит день, второй, пятый - и ты весь в грусти и печали. Принцип прост: "Просто продолжай". Не худеешь? Просто продолжай. Сорвался? Просто продолжай диету, как ни в чем не бывало. Не рассуждай. Просто продолжай.У вас, конечно, принципы могут быть свои. Суть тут в том, что бывает, когда вам в состоянии голода, аффекта, и пр., нужны не рассуждения, а четкие понятные принципы, и их вам предстоит в своем НИИ открыть самому. Или самой.Это было про принципы.Теперь про решение проблем.Проблемы надо решать, а не тортиком их заедать - на десятый раз беспристрастного констатирования это хорошо понимаешь. Но тут секрет в том, что к решению приступаешь, когда не в ЖЖ об этом читаешь, а сам доходишь. И для этого тоже надо следить за тем, что происходит внутри, докапываясь до сути.Я, например, в какой-то момент понял, что со стрессом справиться не могу, и пошел к психологу.11.Хороший практикующий психолог - это круто, ребзя. Я-то думал, что это все наебка и шаманство, а оказалось, что у профи есть вполне себе работающие технологии и огромная практическая база. Стоит нормально, не так дорого, как провести 40 лет в унынии, тоске и депрессии (не ползарплаты точно).Снимаю, в общем, шляпу перед развитием психологической науки и ремесла.Как только навел порядок в чувствах, сразу стало легче жить и работать (ну и худеть стало легче, да). В общем, всем рекомендую.Все, время на сегодня истекло, чао.(Продолжение - тут.)     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_689047672",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/49660.html","pageTitle":"-30: НИИ, принципы, психолог","verb":"1","pageDescription":"9. НИИ им. себя Еще один ключевой момент - надо докапываться до причины. Ну то есть если вы жрете сладкое, как стадо коней, то это неспроста: например, таким образом…","type":"mini","pageImage":"http://l-userpic.livejournal.com/106535252/15474349"});     Серф            -->
17	http://grosslarnakh.livejournal.com/49324.html	-30: Постоянный пинбол, свинина и вино	___	tag: -30 endoftag 	8. Достижение неизвестной цели наощупь.Иногда можно уверенно двигаться вперед, вообще не понимая, куда кривая вывезет. Более того - так и надо двигаться, если топаешь в первый раз - наощупь. Это как пинбол. Каждый раз надо просто поднимать шарик вверх, а где он будет через пару десятков секунд, предугадать невозможно.Никогда бы не поверил, что смогу выжить без свинины. Пррроклятая секта жироненавистников обмишулила меня? Вовсе нет, все сам, по доброй воле. Следите за руками.Сначала мне Т. написала из-за океана поддерживающее письмо, что ходить по городу до и после работы - это, конечно, замечательно, но вот надо бы мне пойти в зал тренажерный и заняться силовыми тренировками. Я это запомнил, но никуда, естественно, ходить не стал, стеснялся. Продолжал просто ходить по улицам. Это было давно, полгода тому.Потом, когда у меня появилась толика свободного времени, а вес застыл на ста десяти кг, я решил заняться каким-нибудь спортом посолиднее ходьбы. В зал ходить мне было ссыкотно - я там вообще ничего не понимал, железо - какой-то вообще непонятный мир. Как туда прийти? Что сказать? Очень неуютно. Окей, я решил - поделаю дома зарядку, тут все попривычнее.Сейчас, чтобы начать заниматься спортом, кроме вайфая с компом или смартфоном, вообще ничего не нужно. Нашел на ютьюбе десятиминутную зарядку с Синди Кроуфорд, на четвертой минуте валяюсь такой на полу, пиздец мне наступил. Тяжело дышу. Пузо обливается потом. Не, думаю, не сделаю сейчас. Завтра продолжим.Назавтра лег помирать минуте на седьмой. Окей, думаю, семь минут - уже не четыре. Молодец, потная красава, ништяк. Еще разок попробуем, но уже завтра. Иди мойся, милый.На третий день дожил с хитростями до десятой минуты. Накачал других зарядок (надоел звук на ролике с Синди); спешить-то некуда, можно позволить себе роскошь повыбирать. Пару недель так провел.Потом дозаряжался до того, что решил, что нагрузки маловато - надо попробовать че-нить еще. Съездил на выходных в "Декатлон", купил себе гантелей, привез домой - ну бляяя, в упаковке одна гантелина. Ну хорошо, значит ждем и делаем зарядку еще неделю. На следующие выходные поехал в "Декатлон", купил гантелину-2.Видите, отказ от свинины в конце тоннеля еще даже не маячит?Вот у меня, значит, теперь две гантели. Я качаю гантельные упражнения на ютьюбе, вес потихонечку качается вниз, на килограммчик.Делаю я эти пыхтения с гантелями, и что-то чувствую: не грузит ни спину, ни руки, ничего. Что машу, что не машу. Ну вроде трудно, да, а не болят мышцы, и все. А я же знаю, что должны болеть - что-то неправильно, значит, делаю.Думаю: надо последнее средство применить - найти фитнес с тренером. Дальше медитативный речитатив. Разбил задачу на несколько: на следующий день нашел все залы в районе, потом на следующий день посмотрел сайты фитнесов, привык к интерьерам, охуел в паре мест от цен, вижу: есть дорожки, думаю: в крайнем случае с этого и начнем. В субботу поехал в "Декатлон", купил мешок для формы, кроссовки, шорты, майку, полотенце. Собрал мешок. Все, на сегодня хватит, молодец. Потрудился хорошо - и довольно, давай на почту отвечай.В воскресенье в семь утра встал, и просто взял мешок, и просто пошел прогуляться до зала. Тут главное - толстяка обмануть без напряга. Говорю себе: ты уже в зале был однажды год назад, в тот раз не понравилось, сейчас просто иди позырить. Поговоришь на ресепшене, если будет не айс - вернешься домой.Поговорил, вроде норм. Тренеров в такую рань нет, но дорожка уже есть. Оплатил - йэээх, была не была - месяц. Походил сорок минут и домой.На следующий день опять пришел, нашел тренера, не понравился ему, походил сорок минут, домой. Тихая, спокойная жизнь без судьбоносных решений, как видите. Просто сходил в зал, и потом еще раз сходил. Никаких тектонический потрясений, никаких панических предвестников конца в пузе.На следующий день - ну да, ага - снова пришел, нашел другого тренера, договорился с ним, и началось.Поехал в "Декатлон", купил еще полотенце, еще футболку с шортами, еще кроссовки. Потом спустя несколько тренировок поехал, купил еще полотенце, футболку и шорты (когда на кардио ходишь, потеешь страшно, потом лучше в чистое переодеться - я про то, как лучше приготовиться к залу, еще напишу).Я чего так занудно рассказываю - чтобы был понятен путь к свинине. Свинина, помните? Каждый день по микроерунде. По чуть-чуть. Непонятно куда, но явно куда-то движемся.И тут у меня начало получаться, значит, железяки жать. Тренер подбадривает, технология, естественно, у него отработана, главное - ходить, регулярность - залог успеха. Я, чтобы во внутреннюю дискуссию не вступать и не пропускать, вообще как бы вовсе и не на тренировку ходил. У меня было правило: выйти из дома с мешком и пойти в сторону зала. Выйти из дома и пойти в сторону - это, как оказалось, мне по силам :-)Дальше идем. Тренер говорит: масса, мол, начинает набираться. Я лезу интернет читать - sportswiki.ru и все такое, про набор мышечной массы. Интернет пишет, что для роста мышц надо мне в день съедать 210 г белка. Я думаю - ну отлично, две куриных грудки по 100 грамм. Белое мясо, чистый белок.Ну да, ага, как же. В куриной стограммовой грудке - где-то 25 г белка, ребзя. Съедать ее надо минимум восемьсот граммов каждый день, иначе ничего в зале расти не будет. Восемьсот граммов - не так и много, конечно, съесть можно, но стало интересно. Лезу в холодильник. Раньше я научился смотреть в составе, чтобы углеводов в еде было мало. Теперь обратил внимание на то, сколько в ней белка.Йогурт: 6 г, творог: 10 г. Бля, где белок-то брать?Белок брать в белковых коктейлях, раздается голос из зала. Окей, ну да, разумно, это ж новый фан, веселуха. Я пил раньше белковый коктейль? Не, не пил. Нахожу белковый коктейль и попутно выясняю, что в свинине - около 11 г белка. Ну то есть даже если не считать 40 г жира впридачу. Два килограмма свинины в день - как-то перебор.С тех пор я просто перестал ее есть - что в ней толку, если потом надо заедать ее курицей? Просто неинтересно. Никаких подвигов, никакой идеологии, вот этой вот всей херни про общий с человеком генокод и упоминание в Коране. Просто зачем она такая свинина нужна, если от нее толку - ноль?К этому моменту я уже знал места, где в радиусе семи-восьми км можно поймать курицу на обед, и где стейки дают, и где магазины с кефиром, и где йогурты и т. д. Все происходило точно так же, как и с постепенным вживанием в зал - потихонечку осваивал окрестности. Посетил все обеденные места. Побывал во всех магазинах. Теперь, если вдруг поджимает голод, знаю, где рядом достать куру или кефир. Потому что я-то себя выучил: если припрет пожрать, я не устою, не найду белка или овощ - съем, что попало. Хлеб с салом - моя любимая еда, и меня идеологией похудания во время жора не остановишь. Единственный вариант - ходить по тем местам, где в радиусе двадцати минут обязательно есть низкоуглеводное безжировое спасение (как оказалось, почти везде :-)Это как с вином. Можно, конечно, броситься в трезвый образ жизни с головой с разбега. А можно сначала просто перестать пить крепкий алкоголь. Вино, блядь, красное, носи с собой на пьянки с друзьями. Не-не, репца, я вино. Ну или просто однажды попробуй сказать в ресторане: "А мне, пожалуйста, бутылку красного сухого. Не, не водки, ребята, я водку сегодня не пью." Не "водку не пью", а "сегодня водку не пью". Разница есть. Без подвигов, без начала новой жизни. Завтра - снова водку сегодня не пью. А когда уж совсем приперло - ладно, "пью". И с утра смотришь, сколько это тебе добавило воды. Без чувства вины, просто берешь на заметку, как отстраненный наблюдатель. И в следующий раз уже легче говорить "сегодня я без водки и вискаря, мне вина".Потом однажды понимаешь, что бокала вина тебе выше крыши за вечер. С водичкой разбавляешь и пьешь. А потом однажды приезжаешь с алковечеринки трезвым. Поди проделай этот трюк с самого начала - с ума сойдешь.В общем, это была речь в пользу постепенного движения, по чуть-чуть. Каждый день - немного дальше. Не надо спешить, все получится.Про воду - точно так же. Просто в каждом кафе начинаешь заказ с воды. Мне бутылку воды без газа, пожалуйста. И носишь воду с собой постоянно.Про это надо знать два факта: человек испытывает жажду после потери воды весом 1-2 процентов от общего веса тела. Ну то есть если хочется пить, можно смело литр выпивать. Второй факт: очень часто, когда человеку хочется есть, он на самом деле хочет пить. Ну то есть можно смело сначала выпивать литр воды перед любой едой, не ошибетесь. Не можете пить литр? Ну да, вы уже поняли, начните со стакана. Не в чем носить воду по улице? Купите рюкзак.И еще надо время от времени сдавать анализ крови, чтобы следить за состоянием печени. Низкоуглеводная диета требует помощи печени (это много воды надо пить) и минимального контроля, про это у Дюкана все написано. Но про поход к врачу я потом сбацаю.(Продолжение - тут.)     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_729815671",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/49324.html","pageTitle":"-30: Постоянный пинбол, свинина и вино","verb":"1","pageDescription":"8. Достижение неизвестной цели наощупь. Иногда можно уверенно двигаться вперед, вообще не понимая, куда кривая вывезет. Более того - так и надо двигаться, если…","type":"mini","pageImage":"http://l-userpic.livejournal.com/106535252/15474349"});     Серф            -->
18	http://grosslarnakh.livejournal.com/48942.html	-30: Военные летчики, правильный подход, мутация и отбор	___	tag: -30 endoftag 	7. Военные летчики, правильный подход, мутация и отборВ книжке Джима Кэмпа "Нет" (http://store.artlebedev.ru/books/business/camp3/) я прочитал штуку, которая расставила все на свои места. Если после вылета военного летчика проанализировать бортовой журнал, то окажется, что почти все решения, принятые пилотом во время полета - неверные.Почти все - неверные, ребята. В каждый момент времени можно было выбрать чуть выше угол, чуть больше скорость, чуть точнее набрать высоту. И это не повод не сажать пилотов за штурвал. Правильный подход, которому учат летчиков - продолжать принимать решения.Это - ключевой момент. Продолжать принимать решения. Продолжать что-то делать. Лети, блядь, дальше.На чем сыплется большинство толстяков? Им какой-то знакомый говорит о чудодейственной силе кекушинкая и какой-нибудь диеты. Толстяк пробует, ни хера не получается (не нравится тренер, или далеко ходить в зал, или в диету входит какой-то геморройный ингредиент, поехал на дачу, забухал, не получилось или что там еще бывает, ну, вот это вот всё), толстяк забивает, откладывает попытки на пару лет, зарабатывает чувство вины, +20 кг, вуаля. Потому что изначально постановка вопроса неверная. Нет правильной диеты или вида спорта, который железно всегда сработает на тебе этим летом. Задача - научиться отбрасывать то, что не сработало, и лететь дальше.Не подошла йога? Вычеркиваем. Пробуем что? Велик. Велик не устраивает, негде помыться на работе? Выйди на одну станцию метро раньше и пройдись пешком. Не хочешь быть потным весь день? Купи футболки и положи на работе. Нет времени ходить по городу? Десять минут дома точно найдешь. Выйди в семь утра в подъезд и поднимись по лестнице четыре раза.Ищи, блядь, каждый день. Не подошло - это не ты плохой, не ты виноват. Это просто метод не подошел. "Следующий", - сказал заведующий.Не можешь пить 0-процентный кефир? Окей, продолжаем лететь и принимать решения, начни пить 5-процентный, он приятнее. Попьешь его, потом попробуй однажды 3-процентный. Но не надо судьбоносных решений а-ля "теперь я пью трехпроцентный, потому что это правильно и здоровый образ жизни". Просто попробуй допить одну бутылку. Потом, если хорошо пошло, еще одну. Потом прислушайся к себе - как вообще, але, нравится? Не нравится, если по чесноку? Окей, ищем дальше.На то, чтобы найти правильный кефир, который я люблю, ушло несколько месяцев. Покупал по бутылочке, выпивал. Сначала делал неправильно: убеждал себя, что вот он, верный, буду пить. В душе понимал, что это не оно, но заставлял себя и типа сила воли должна сработать. Всегда оказывалось, что через неделю стоит, кисломолочный бедолага, недопитый, в глубине холодильника. "Ну что же я так, купил вот, должен соблюдать диету, а сам его не пью" - на этой теме я очень долго тупил.Правильный подход - сказать себе: "Да, мне не нравится это говно", взять начатую пачку и выкинуть с легким сердцем. Кефир - это важно, с него утро начинается, он должен нравиться без оговорок. В следующий раз в магазине надо, значит, взять другой. Съездить в крупный супермаркет на выходных, закупить три разных кефира и тестировать. Опять же есть о чем знакомым рассказать. Люди вон в тридцатник красное вино тестируют, а я - белую гадость :-)Мутация и отбор - это прием, который работает на этой планете. Биологические виды появляются в страшном количестве. Вокруг идет постоянный перебор, выживает то, что хорошо приживается. Это - подход, который стоит взять на вооружение.Еще недавно я вставал в зале на дорожку пять раз в неделю. На дорожке ходил пять километров. Потом решил - а чо бы мне не позаниматься бегом? Побегал три раза, коленке пиздец. Ортопед посмотрел, покачал головой, прописал подпяточники, таблетки, физиотерапию. Может, говорит, обойдемся без укола в колено, через месяц посмотрим.Два года назад это бы меня подкосило. Сейчас - хрен там. Любимая дорожка подождет. Через 16 минут я выйду из дома и пойду в бассейн. Если нагрузки будет не хватать, найду велик. Чо-то мне подсказывает, что если даже отрежут ногу, мы через пару лет прочитаем в этом ЖЖ про тест механических ног и то, как тренируются инвалиды :-)В прошлый раз, когда я писал про диету Дюкана, со мной связался один из читателей и попросил найти книгу в электронном виде для старенького телефона. Он сидел в тюрьме и захотел привести себя в порядок. Чуваки, парень даже в тюрьме пытался как-то дергаться и лететь дальше. Сейчас вроде вышел. Надеюсь, у него все хорошо :-)Я пишу - "Дюкан-диета может не сработать". Сама диета прекрасна, она правильна, как теория она абсолютно не может дать сбоев. Очень четкие правила, бери и делай, хорошо написана. Проблема в том, что главный принцип должен быть - не железное правило на все случаи жизни для всех, а механизм мутации.Ну не могу я есть эти отруби овсяные. Что теперь, застрелиться? Я просто ем геркулес с кефиром на завтрак. Ну да, может, эффективность метода проседает на 5 процентов, ну и что? Сначала я не мог найти эти отруби, и вообще ничего с утра не ел углеводного (это неправильно). Потом я нашел эти отруби, страшное дело, просто так их очень тяжело съесть. Окей, я попробовал яичницу с ними, творог, кефир, ну не идет и не идет. Стал замешивать с геркулесом. Но геркулес очень легко найти, он в любом магазине есть, а отруби - только в паре магазинов. И потом я расслабился и забил.Мне стало легче. Да, это нарушает аптекарскую точность метода. Но позволяет мне не париться и в целом лететь в правильном направлении. А если завтра мне надоест геркулес, я просто пойду и придумаю что-то новое. Надоест кефир - пойду попробую тан. Айран. Закуплюсь другими йогуртами. Вариантов очень много. Но я буду продолжать.А не как в детстве, когда решил "хочу стать сильным, буду вставать в семь утра и бегать вокруг дома". На пару дней меня хватило, да. Но и все. Кардинальные изменения, которые решил вводить умозрительно, не доводятся до конца, если ты, конечно, не сделан из стали.Работают малюсенькие постоянные шажки. Мутация и отбор. Непрекращающееся давление. Продолжаю принимать решения. Не знаю, что сработает завтра, но знаю, что и тогда я что-нибудь придумаю.Простой пример механизма изменений прямо здесь и сейчас, на живом человеке. Сегодня я понял, что обычный метод постописания не работает. У меня нет возможности херачить пост, как раньше, по четыре часа. Надо попробовать уложиться в тридцать минут. Пусть будет с ошибками, подхрамывает терминология, некогда перечитать три раза. Вечером, если что, поправлю.И вот он, пост, готов.Итак, проводим черту. Три обязательные для начала вещи - взвешивание каждый день, чтение Дюкана и стремление двигаться вперед методами, которых вы пока даже не знаете и будете придумывать вариантики по ходу движения. Остальное все - опционально. Будет надо - купите шагомер, не купите - что-нибудь придумаете, как следить за физактивностью. Надо будет - поменяете диету. Спорт подберете по душе. Что есть - тоже.Про всякие трюки и лайфхаки на этом пути я расскажу. Как дошел маленькими шажками до зала, например, и все такое.Дальше будет, для разнообразия, прикладная часть: про воду и свинину.Все, я умчал в бассейн. Целую крепко, ваша репка.(Продолжение - тут.)     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_862529480",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/48942.html","pageTitle":"-30: Военные летчики, правильный подход, мутация и отбор","verb":"1","pageDescription":"7. Военные летчики, правильный подход, мутация и отбор В книжке Джима Кэмпа "Нет" ( http://store.artlebedev.ru/books/busines s/camp3/ ) я прочитал штуку, которая расставила все на свои…","type":"mini","pageImage":"http://l-userpic.livejournal.com/106535252/15474349"});     Серф            -->
19	http://grosslarnakh.livejournal.com/48868.html	-30: шагомеры	___	tag: -30 endoftag 	6. Практическая часть: шагомерВот что говорят шагомеры про вчерашний день. Слева - говорит "Найкплюс фуэлбэнд", справа - "Фитбит уан":Слева насчитано почти 19 км, справа - почти 20. Обычно показания не сильно разнятся, но вчера я сел на велотренажер, при этом руки не машут, адские машины пришлось крепить на ноги, и найкплюсу че-то там не понравилось (может, амплитуда движения не та, а может и то, что пришлось засунуть его в носок).Я сейчас хожу с двумя шагомерами, потому что три - это уже перебор. Шагомеры очень сильно отличаются изюмом, и мне интересна разница, но без фанатизма.Изюм "Найкплюс фуэлбэнда" - в дисплее и мультиках-ачивках. Этот шагомер - браслет, черный (есть белый браслет, есть вообще прозрачный), и при нажатии на кнопочку на дисплее вспыхивают буквы и цифры, загорается цветной индикатор. У неопытных окружающих перехватывает при этом дыхание от неожиданности - выглядит очень эффектно.Сайт: http://www.nike.com/us/en_us/c/nikeplus-fuelband. Если вам это важно, то можно купить его в эппл-сторе: http://store.apple.com/us/product/HA513VC/A/nike-fuelband-medium-large?fnode=76Вот прозрачный:Стоит 150 баксов в Штатах, около 6 тыр. в России на "Прайсе.ру". (Когда "Фуэлбэнд" только начали возить, просили десятку). Нюанс с браслетом в том, что надо подбирать размер по запястью. Мне подходит L с дополнительной удлиняющей секцией (есть в комплекте). Ну или XL.Умеет работать часами на руке.Синхронизируется с компом по юэсби (если разомкнуть замок на браслете, там внутри юэсби-разьем), или с телефоном по блютуфу. На сайте ведется дневник. Есть проги для айфона и андроида.Если молодец, найкплюс показывает тебе на своем сайте или в программе мультфильмы-ачивки:У найка много разных шагомеров - от стелек в кроссовки до спортивных часов через айподы и пр.http://nikeplus.nike.com/plus/Отличный подарок, рекомендую.----------------Еще один шагомер-браслет - "Джабон ап".Сайт: https://jawbone.com/upВ эпплсторе: http://store.apple.com/us/product/HA626LL/A/up-by-jawbone?fnode=4aТимыч приходил, рассказал отличную историю про то, что дизайнер этого браслета вместо того, чтобы сделать работу за деньги и свалить из проекта, вошел в долю и делает дизайн бесплатно, получая прибыль от конечного результата.Сейчас у джабона есть технологические проблемы - первая версия "Апа" однажды просто переставала навсегда заряжаться, вторая, которую я купил, живет ровно до тех пор, пока не расшатывается и не проебывается металлический колпачок (это тот, на котором логотип). Внутри аудиоштекер ("Джабон" для синхронизации втыкается в айфон вместо наушников), и как только колпачок теряется, вы заливаете однажды браслет водой, и ему наступает тарарам-пам-пам.Поэтому рекомендую с осторожностью. Но господи, какая программа для айфона!Во-первых, "Ап" умеет забирать данные из моих весов. Во-вторых, следит за фазами сна и умеет будить тебя около заданного тобой времени в неглубокую фазу - просыпаешься не овощем. В-третьих, туда удобно записывать то, что ты ешь. Я ради этого в свое время даже картинки продуктов в прогу залил, чтобы красиво было. Распознает состав продукта по штрих-коду.Короче, играчка и фан. Если бы не проблемы с колпачком, прямо мечта была бы. В свое время я прямо оба сразу носил на одной руке - и "Фуэлбэнд", и "Ап" - как нагромождение браслетов. Потом "Ап" умер :-)Вижу цены на "Яндекс.Маркете" от 5 до 8 тысяч рублей.Если вы осторожный педант и не будете теребить колпачок, рекомендую.----------------Шагомер, который не сканирует штрих-код на твороге, зато прост и этим силен - "Фитбит уан".Единственный из всех трех, кто умеет просто и сразу показать километраж по нажатию на кнопку без вытаскивания айфона из кармана.Сайт: http://www.fitbit.com/uk/oneНа сайте эппла: http://store.apple.com/us/product/HA523VC/A/fitbit-one-wireless-activity-sleep-tracker?fnode=4a&amp;p=1Конски прочная защелка, можно зацепить на пояс, на футболку, на носок. Я по старой привычке ношу его на шнурке на груди. Если использовать прилагаемую к "Уану" повязку и закреплять на ночь его на бицепс, то может следить за сном (сам не пробовал, слишком геморройный для меня способ монтажа к телу).Стоит сто баксов там, около 4 тыр. тут.Первая версия - "Фитбит ультра" - очень мне нравилась, и после того, как я первую залил водой, и залил водой вторую, я долго грустил. "Уан" еще не поливал из душа, потому что он помассивнее, и его тяжелее забыть на груди, залезая мыться, но вроде резиновый защитный корпус прилагается :-)В "Уане" надо растить цветочек:Растить цветочек - хорошо и приятно. Окружающие при этом не дышат восхищенно, это тихая спокойная радость для себя.Сайт с личным кабинетом, слежение за прогрессом, интеграция с собственными фитбитовскими весами, умильные ачивки, одобряющие письма на почту - все есть.Рекомендую.----------------Итого.Шагомер нужен для того, чтобы чувак с шагомером больше ходил. Есть еще программы-шагомеры для смартфонов, но они скорее работают, как счетчики во время тренировок - показывают маршруты, но жрут батарею. Мне на маршруты фиолетово, а батарея у айфона опять начала разряжаться за день, так что я лучше с браслетиком, по старинке.В спорттоварах есть шагомеры попроще, без эппл-свистоплясок, просто чтобы показывать шаги. Норма в день - 10 тыс. шагов для простого смертного, как я.Подсмотреть, что вообще бывает, можно в американском эппл-сторе, например: http://store.apple.com/us/iphone/iphone-accessories/health-fitness.Порекомендуйте в комментах свой шагомер. Расскажите, как его проебали. Прорекламируйте свой интернет-магазин шагомеров. Поделитесь опытом: чем удобно пользоваться, а чем - неудобно.Все по теме - в комменты.----------------(Продолжение - тут.)     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_247341561",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/48868.html","pageTitle":"-30: шагомеры","verb":"1","pageDescription":"6. Практическая часть: шагомер Вот что говорят шагомеры про вчерашний день. Слева - говорит "Найкплюс фуэлбэнд", справа - "Фитбит уан": Слева насчитано…","type":"mini","pageImage":"http://ic.pics.livejournal.com/grosslarnakh/15474349/180664/180664_original.jpg"});     Серф            -->
20	http://grosslarnakh.livejournal.com/48453.html	-30: теоретическая подготовка	___	tag: -30 endoftag 	5. Теоретическая часть: диетаВам сильно поможет низкоуглеводная диета Дюкана. Про нее есть книжка "Я не умею худеть": http://store.artlebedev.ru/books/kitchen/ne-umeyu-hudet/(Я даю ссылку на студийный магазин, потому что мне так легче. Хотите - купите в другом месте, тут у нас не гербалайф :-) скорее всего, она и в интернете есть бесплатно.)Эта книжка хороша тем, что дает четкие рекомендации и хорошо объясняет, что и как происходит. Мне очень помогло то, что я прочитал ее второй раз через полгода. Знал бы, что столько пропустил из нее - сразу бы прочел два раза. Когда я прочитал книгу Дюкана, у меня началась нервная мускульная дрожь: я поверил, что есть способ похудеть.Я пока не буду останавливаться подробно на теории. Книга нужна, ее стоит прочесть, там все хорошо написано. Потом, когда придет время говорить про пищевые привычки, побазарим за диету.Холивар про шесть кулаков, раздельное питание и проч. давайте отложим. Я не против многообразия, лишь бы помогало. Лучше накидайте в комменты ссылки на сравнительные обзоры диет и нормальные дитеолого-теоретические обоснования. Мне чтение того, как работают механизмы белки-жиры-углеводы, уже круто помогло: когда ты понимаешь основы механизма, становится сильно легче контролировать ситуацию.6. Практическая часть: шагомерМожно купить шагомер. Я использовал фитбит ультра (не рекомендую), найкплюс фуэлбэнд (рекомендую), фитбит уан (рекомендую), джабон-2 (и рекомендую, и не рекомендую одновременно).---Я устал сидеть за столом, меня тянет походить. Пожалуй, прервемся. Надо все делать в охоту.Сейчас я пойду домой, а эту шестую часть допишу потом, со скриншотами программ и подробным обзором. Если у кого есть опыт других шагомеров, лучше подождите до обзора.(Продолжение - тут.)     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_555216863",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/48453.html","pageTitle":"-30: теоретическая подготовка","verb":"1","pageDescription":"5. Теоретическая часть: диета Вам сильно поможет низкоуглеводная диета Дюкана. Про нее есть книжка "Я не умею худеть": http://store.artlebedev.ru/books/kitchen/n e-umeyu-hudet/ (Я даю…","type":"mini","pageImage":"http://l-userpic.livejournal.com/106535252/15474349"});     Серф            -->
21	http://grosslarnakh.livejournal.com/48295.html	-30: Время и вина	___	tag: -30 endoftag 	3. Время - самая шокирующая новость. На приход в норму может уйти много времени. Несколько лет. Не месяц, нет. И даже не полгода.Я прочитал об этом в книжке доктора Дюкана: на третий, реабилитационно-закрепительный, период отводилось десять дней умножить на каждый потерянный килограмм. Ну то есть мне уже надо отдать 10 дней * 30 кг = 300 дней, а я еще до этого этапа и не дошел ведь :-) Так что получается года три все может занять. Да хоть пять.Что-то я подумал головой и решил, что мне все равно - ну пусть уйдут годы, я не против. Терять-то нечего. Получится раньше, хорошо; не получится - пускай. Лебедев вон за полгода ссохся. У меня все по-другому, и что теперь, рыдать? В общем, времени не жалко.Это ключевой момент. Времени пусть уйдет столько, сколько нужно. Рекорды, после которых вес набирается обратно, никому не нужны.4. Чувство вины отменяется.Сидели на диете, бегали, береглись, и вдруг нажрались пива? Я вас прощаю. Не привыкли взвешиваться два раза в день? Хрен с ним, потом научитесь, выдыхайте. Никто не виноват.Вина работает вот так (меня психолог научил (про психолога вскользь отдельно расскажу, тоже интересно)): она позволяет вам ничего не делать. У человека, который себя винит, все силы уходят на испытывание вины. Он ничего не делает. У людей, которые вместо чувства вины просто принимают случившееся, включается вот что: они начинают исправлять ситуацию.Позавчера я решил, что пришла пора страшного: доставка суши на ночь. Четверная порция, ептыть. Удончик с курицей. Соевый соус. Разврат и жир. Что не доел позавчера ночью, доел вчера вечером. Господи, как мне было вкусно. Углеводный рис. Роллы с майонезом, блядь! На весах вечером 99 кг. И что, я расстроился? Расстроился. Винил себя? Да с черта два! Что случилось, то случилось, начинаем жить дальше. Сегодня после велотренажера уже было 96, я бодр и весел, и отлично представляю себе, как через пару дней будет 94 кг.Можно, конечно, сказать себе: вон мол, мудила, столько времени потерял в зале, а в итоге сорвался - сказать-то можно, но что мне это даст? Ничего. Я уже знаю, что где-то раз в два месяца наступает Ночь Самого Большого Бургера На Районе. Я просто терпеливо пережидаю это. И когда я понимаю, что этот нестерпимый момент настал, и иду ночью в фаст-фуд, вгрызаюсь там в этот жирный жир, я стараюсь не винить себя, а получить наслаждение по полной программе. Сожрать этот бургер так, чтобы помнить этот вкус еще два месяца потом. Облизать все пальцы. И если захочется еще, то я пойду и возьму еще один. Чтобы точно хватило. Чтобы назавтра не было чувства внутри, что надо было съесть их два. Я-то знаю: четыре набранных килограмма я умею быстро согнать за четыре дня.Не надо винить себя за слабости - это еще один ключевой момент.(Продолжение - тут.)     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_585594319",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/48295.html","pageTitle":"-30: Время и вина","verb":"1","pageDescription":"3. Время - самая шокирующая новость. На приход в норму может уйти много времени. Несколько лет. Не месяц, нет. И даже не полгода. Я прочитал об этом в книжке доктора…","type":"mini","pageImage":"http://l-userpic.livejournal.com/106535252/15474349"});     Серф            -->
22	http://grosslarnakh.livejournal.com/47898.html	-30: Никаких напрягов	___	tag: -30 endoftag 	1. Можно и не напрягаться: чтобы похудеть, не нужно для начала ничего особенного. Ну то есть не надо начинать сразу впиздячивать по всем фронтам.Диета, нормальный режим сна, привычка к физнагрузке и распорядку дня - если вы ничего этого не делали, то и не сможете врубить сразу, даже не парьтесь. Будем реалистами: привычка жареной картошки, допустимость сосисок и пивасика в вашем меню и наличия автомобиля хватит, чтобы укатать вас обратно уже на третий день. Так что вы, конечно, можете ринуться во все тяжкие в понедельник и даже наметить себе цель в минус тридцать килограмм, но к среде наступит обраточка. Тут надо похитрее действовать, потоньше.(Я рассчитываю на приемы, которые применимы людьми-тряпками. Про героев речи не идет, чуваки с железной волей в помощи, как правило, не нуждаются. Меня интересует методика унормаливания абсолютно бесхребетного человека, любящего, как я, обмакнуть после обеда хлебушек в куриный жир на сковородке.)У меня ведь совершенно не изменились вкусы, ребзя. Я не стал диетным зомби, по-прежнему млею от сахара и жыыыыра. Любимая моя еда - торт-наполеон, умноженный на свиные шпикачки под водку. И валяться весь день на диване с книжкой, да. Неделю валяться. Год.Весь вопрос был в том, как себя обмануть и, не меняя вкусы, поменять привычки. Это же я в здравом уме и твердой памяти в день 29 км прошел, при все той же любви к дивану:Вот типичная неделя (самый короткий столбик на той неделе -; это 15 км):Мне же нравится это делать, честно. Никакой силы воли, не стоит над душой тренер олимпийской сборной Китая по похуданию. Я расскажу, как обмануть тушку и создать полезные привычки, только не сразу - у меня же нет плана рассказа.2. Пока то, что понадобится. Понадобится купить весы и начать взвешиваться два раза в день.Весы лучше взять электронные, причем не самые дешевые за 700 рублей, я покупал такие, они брешут. Тема решил эту мою проблему, подогнав весы withings. Они достаточно точны, и еще пишут вес в интернет, удобно иметь график под рукой. График вам понадобится, поэтому лучше будет, если вы где-то будете хранить данные о своем весе (впрочем, если это проблема, забейте, просто взвешивайтесь). Я взвешиваюсь два раза в день: проснулся, поссал, взвесился - с утра; взвесился, пошел спать - вечером.Весы нужны для того, чтобы вы имели четкий критерий оценки ситуации и понимали, что происходит.Записывать данные надо, потому что критерий врет, как лошадь - вес достаточно сильно скачет во время недельного (у меня - недельного, у вас - я хз) цикла набора и падения воды, и так происходит, что вы худеете, а организм накапливает воду, и вы весите в итоге больше, чем три дня назад. Чтобы это не прикончило вашу надежду, вы должны будете знать свой водяной цикл (я это так называю) и не париться. Чтобы знать цикл, надо вести записи веса.Также вам понадобится вычислить индекс массы тела и определить, какая у вас степень ожирения, сколько вам до нормы и пр. У меня была третья - морбидная, она же смертельная - степень ожирения. (Недавно я попрощался с первой степенью и вошел в уровень ниже; по-русски это называется "предожирение", а у америкосов - "перевес", зацените разницу в подходе к названию :-). Впрочем, изменилась мускулатура; тренер мне говорит, что мне не нужны никакие 84, а достаточно будет упасть немного за 90 кг; но это пока не важно, индекс массы тела дает достаточно хорошее представление о ситуации для людей без накачанной мускулатуры.)Этих действий пока что будет достаточно. Найдите какие-нибудь электронные весы и начните иногда взвешиваться. Будете забывать взвешиваться регулярно - забейте. Взвешивайтесь иногда. Ничего смертельно напряжного. Просто маленький первый шаг.(Продолжение - тут.)     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_24857692",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/47898.html","pageTitle":"-30: Никаких напрягов","verb":"1","pageDescription":"1. Можно и не напрягаться: чтобы похудеть, не нужно для начала ничего особенного. Ну то есть не надо начинать сразу впиздячивать по всем фронтам. Диета, нормальный…","type":"mini","pageImage":"http://ic.pics.livejournal.com/grosslarnakh/15474349/179991/179991_original.jpg"});     Серф            -->
23	http://grosslarnakh.livejournal.com/47670.html	-30	___	tag: -30 endoftag 	Судя по всему, большой литературный формат - совершенно не про меня. Заготовки этого поста я выдавливаю из себя каждые два дня последние полгода. Скоро ими можно будет отапливать маленькую деревню в течение зимы. Мне не нравится ни один черновик - все они корявые, а слишком много всего надо рассказать.Если вкратце, я похудел, ребца. Было 125 кг, стало 95 кг (это если среднее значение за последнюю неделю, так-то я и 93 на весах видел недавно). Рубашки были XXXL, стали М. Испытываю нежность при виде обезжиренного кефира. Совершенно неожиданно (а на самом-то деле - совершенно неотвратимо) для себя начал ходить в фитнес-центр. Каждый день пресс, спортзал шесть дней в неделю, день без нежирного творога - как пытка, уверенно себя чувствую при ходьбе на дорожке со скоростью за 12 км/час, а когда в студии сдыхает лифт, взбираюсь на 11 лестничных пролетов вверх без одышки и пр. Вместе с регулярными занятиями, белковым коктейлем, и вот этим вот всем - левокарнитином, омегой-3, бцаа и оптименом - появились мышцы и пружина внутри. Теперь уверенно могу присесть четыре подхода по шесть раз со штангой 90 кг. Завтра иду в плавательный магазин за очками - на днях меня ждет первая полноценная часовая тренировка в бассейне. Могу пойти на полставки замглавредактора в журнал "Мир сломанных и проебанных шагомеров".Вот про все про это я собираюсь потихонечку написать. Во-первых, потому что я люблю писать и хочу научиться это делать, а во-вторых, мне не нравится то, сколько толстяков я вижу на улице.Самое главное, о чем стоит сказать уже сейчас: ленивее и изнеженнее меня человека в мире нет. Ничего не получалось года два, я срывался раз за разом. Дюкан-диета хороша, но и она, бывает, может не сработать. Еще шесть месяцев назад вес опять поднялся к 113 кг, и тут я понял, что надо что-то придумать. Придумал, что надо решать задачу дизайнерскими способами. Уже через день мне неожиданно открылся способ сворачивать любые горы вообще без применения силы воли, и начался рок-н-ролл.На этом Ш. прекращает дозволенные речи (не хочу, чтобы и эта заготовка легла в папку с черновиками, ключ к кнопке "Отправить в grosslarnakh" - в краткости), и, если автобус "Мосгортранса" не разъединит нас, скоро будет продолжение.(Продолжение - тут. Все посты по теме: http://grosslarnakh.livejournal.com/tag/-30.)     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_812464082",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/47670.html","pageTitle":"-30","verb":"1","pageDescription":"Судя по всему, большой литературный формат - совершенно не про меня. Заготовки этого поста я выдавливаю из себя каждые два дня последние полгода. Скоро ими можно…","type":"mini","pageImage":"http://l-userpic.livejournal.com/106535252/15474349"});     Серф            -->
24	http://grosslarnakh.livejournal.com/47577.html	Подарок Судьбы или Такая штуковина	___	tag: переходник endoftag tag: жевка endoftag tag: ноут endoftag tag: подарки endoftag tag: айфон endoftag tag: презики endoftag tag: хуйня-с-резинками-для мелочей endoftag tag: резинка endoftag 	Нашелся лучший подарок на свете для чувака с рюкзаком.Это такое хранилище с резинками, чтобы все в него запихать:В хранилище вставляешь все визитки, провод для пятого айфона, провод для четвертого айфона (для друзей), жевку, презики, мокрые салфетки, переходники для ноута, йотовский модем (сломался, сука), проволочку-скреплялку на всякий случай, еще зарядку для пятого айфона. И все это больше не болтается по рюкзаку.Резинки длинные, можно даже кеды засунуть при желании. Если предмет держится на двух резинках, он не выпадает.Засада теперь только одна. Мне хранилище досталось на ДР от Яндекса, и теперь я хочу таких несколько купить, чтобы при случае дарить. Но я совершенно не понимаю, как это может называться."Хуйня с резинками для мелочей"? "Такая штуковина для рюкзака с резинками для мелочей"? "Доска, куда все можно закрепить"?Хелп ми плиз.UPD: Оуйесс, спасибо, ребята.(Про настоящие подарки мальчикам все еще актуальный пост - http://grosslarnakh.livejournal.com/17634.html. В комментах там тоже стоящее есть. Мужской блендер, или как еще эту насадку назвать, приводит мое сердце в трепет.)     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_96530230",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/47577.html","pageTitle":"Подарок Судьбы или Такая штуковина","verb":"1","pageDescription":"Нашелся лучший подарок на свете для чувака с рюкзаком. Это такое хранилище с резинками, чтобы все в него запихать: В хранилище вставляешь все визитки, провод для…","type":"mini","pageImage":"http://ic.pics.livejournal.com/grosslarnakh/15474349/177417/177417_original.jpg"});     Серф            -->
25	http://grosslarnakh.livejournal.com/47337.html	Полей цветы, свари сосиски	___	tag: вакансия endoftag tag: работа endoftag tag: студия endoftag 	Дорогой чувак!(Ну или девушки тоже, например.)Подозреваю, что уже скоро я тебе напишу, что ты принят на работу в студию, и ты можешь приходить подписывать бумаги и поудобнее устраиваться на рабочем месте мечты.Но так как ты - известный везунчик, и, как назло, до последнего дня ничего не будешь знать, и потом спохватишься, и все сделаешь за ночь, и в итоге проебешь, то я решил тебе напомнить уже сейчас.Итак, до пятого числа (осталось меньше трех недель) я принимаю работы на две вакансии. В первой вакансии (техдизайнерской) нужно будет фотореалистично нарисовать рыбу-морковь, во второй (инфодизайнерской) - картинку про то, почему сменяются времена года.Не забывай, конечно, ходить на свою унылую нынешнюю работу, а также мыть посуду и кормить кота, ну или что там у тебя, я пока не знаю.До встречи.Людвиг     repost                         Tweet                       if (jQuery.VK)jQuery.VK.addButton("vk_like_742099643",{"pageUrl":"http://grosslarnakh.livejournal.com/47337.html","pageTitle":"Полей цветы, свари сосиски","verb":"1","pageDescription":"Дорогой чувак! (Ну или девушки тоже, например.) Подозреваю, что уже скоро я тебе напишу, что ты принят на работу в студию, и ты можешь приходить подписывать бумаги и…","type":"mini","pageImage":"http://l-userpic.livejournal.com/106535252/15474349"});     Серф            -->
